منتديات  بيت حواء - Powered by vBulletin


حمض الفوليك مهم جدآ؟تعرفي على مصادرة الغذائيه ومتى يؤخذ وهل له مضار...........

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ثبت عملياً وبشكل قاطع وفى اكثر من بحث طبي إن المرأة التي تأخذ حمض الفوليك قبل الحمل ينقص احتمال

  1. #1
    مشرفة سابقة محررة مبدعة الصورة الرمزية حرم تركي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2006
    الدولة
    قريبه من احبابي
    المشاركات
    5,807
    معدل تقييم المستوى
    16

    الاوسمة

    حمض الفوليك مهم جدآ؟تعرفي على مصادرة الغذائيه ومتى يؤخذ وهل له مضار...........

    [align=center]
    [grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/grade]

    ثبت عملياً وبشكل قاطع وفى اكثر من بحث طبي إن المرأة التي تأخذ حمض الفوليك قبل الحمل ينقص احتمال أصابه جننها بتشوهات الحبل الشوكي (كظهر المشقوق وغياب الدماغ ) بنسبة 50 إلى 75 في المائة بإذن الله . حمض الفوليك (Folic acid) هو أحد أنواع فيتامين ب العديدة .ليس له مضار معروفه على الجسم والفائض منه يخرج مع البول

    متى يـــأخــــذ ؟


    تحدث تشوهات العمود الشوكي في الشهر الأول من الحمل (إي حمض الفقبل أن تعر ف معظم النساء أنهن حوامل ) لذلك يجب أن يؤخذوليك قبل تلك الفترة .وبما أن معظم حالات الحمل تحدث بدون تخطيط مسبق (50% من الحالات ) فإن منظمه الصحة العالمية تنصح بأخذ حمض الفوليك قبل الحمل. وذلك بتناول 0.4 مليجرام (أو تقريباً نصف مليغرام ) من حمض الفوليك يومياً إلى نهاية الشهر الأول من الحمل .


    كم الـجرعـــة؟

    الفوليك جدآ؟تعرفي مصادرة الغذائيه ومتى 37636_1192557220.jpg

    هل لحمض الفوليك مضار؟


    ليس له مضار لأن الفائض منه يخرج مع البول .ولكن يجب الحيطة عند أخذ اكثر من 1ملغرام للأشخاص المصابون بنقص شديد في فيتامين ب 12 والذي ينتج في العادة من سوء التغذية و عدم أكل اللحوم والدواجن. يرجى استشاره طبيب أو صيدلي ،أو أخصائي تغذيه لمزيد من المعلومات .


    أين يمكن أن أجــده؟

    على الرغم من أن حمض الفوليك موجود في الخضراوات والفواكه ومنتجات الحبوب واللحوم وبدائل اللحوم (انظر الجداول) فانه من الصعب الحصول على الكمية المطلوبة من الطعام فقط . لذلك على النساء تناول مصادر جيدة لحمض الفوليك كل يوم يضاف إليها 0.4 ملجم من حمض الفوليك يوميا . لا يوصى بتناول أكثر من 1 ملجم احتياطاً إلى تحت إشراف طبي .


    الفوليك جدآ؟تعرفي مصادرة الغذائيه ومتى 37636_1192557375.jpg
    الفوليك جدآ؟تعرفي مصادرة الغذائيه ومتى 37636_1192557424.jpg
    الفوليك جدآ؟تعرفي مصادرة الغذائيه ومتى 37636_1192557468.jpg

    كيف أتأكد من أنني حصلت على ما يكفى من حامض الفوليك ؟

    غـــــذاء صـحـــــي
    يتم فقد حمض الفوليك أثناء التخزين والأعداد و الطهي لذلك :

    · قدم الخضراوات و الفاكهة بدون طهي .

    · قم بطهي الخضراوات فقط حتى يصبح هش وسهل المضغ .

    ·عرض الخضراوات للبـخار أو الميكروويف أو الغلي أو الطهي ببطء في ماء قليل قدر الإمكان .

    · قم بتخزين الخضراوات في الثلاجة .

    · ضع الفاكهة لتنضج في كيس ورقى واسع ومغلق في درجه حرارة الغرفة ثم ضعه في الثلاجة .


    مـــــلاحــظـــة

    نتيجة لصعوبة الألتزام بغذاء غني بحمض الفوليك ونظرا ان الموضوع مهم لمنع اصابة تحدث في اول الحمل وقبل ان تعلم الأم انها حامل فلذلك ننصح بتناول حمض الفوليك على شكل اقراص اضافة لتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك وليس هناك مضرة في ذلك

    الفوليك جدآ؟تعرفي مصادرة الغذائيه ومتى 37636_1192556972.jpg

    م ن ق و ل [/align]


    plq hgt,gd; lil []N?juvtd ugn lwh]vm hgy`hzdi ,ljn dco` ,ig gi lqhv>>>>>>>>>>>


  2. #2
    عضوة قمة
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    المشاركات
    103
    معدل تقييم المستوى
    10
    مشكوووووووووووره

  3. #3
    مشرفة سابقة محررة مبدعة الصورة الرمزية حرم تركي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2006
    الدولة
    قريبه من احبابي
    المشاركات
    5,807
    معدل تقييم المستوى
    16

    الاوسمة

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شيـ قطر ـخة مشاهدة المشاركة
    مشكوووووووووووره
    اسعدني مرورك يااالغااااالية وبارك الله فيك

  4. #4
    نجمة بيت حواء الصورة الرمزية ايــمــووو
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    المشاركات
    619
    معدل تقييم المستوى
    10
    يعطيك الف عافيه حبيبتي

    افدتيني لاني استخدمه انا الحين

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

تسجيل الدخول