رجيم ينزل 3 كيلو في الاسبوع

[شماااليه]

اولاً الفطور
ملعقه ممسوحه من اللبنه + ربع خبز بر مفرود + خيلر وطماط

ثانياً الغداء

4ملاعق رز + سلطه ((بدون جزر)) +ربع دجاجه + نص ملعقة فاصوليا + قهوة مع حبتين تمر

ثالثاً العشاء

ربع خبز بر مفرود + نص علبة تونه + سلطه ((بدون جزر))رابعاً بين الوجبات

تفاحه صغيرة
او
برتقاله صغيرة
مرة واحدة ((فقط))

[زهرة النسرين]

مشكورة

احس أن الرجيم قاسي مررة بس اتوقع هذا الريجيم يزل 3 ك بدون رياضة ومشي

لان أذا معه رياضة اتوقع اكثر من 3 كيلوو

يعطيك العافية

[شماااليه]

مرحبا اختي شكله كذا ويعطيكي العافيه على مرورك بس لا زم تجربينه اذا كنتي سمينه

اختك شماليه

[البرنسيسه دانه]

يعطيك العافية