منتديات  بيت حواء - Powered by vBulletin

مسيار أو لاين



كم من الوقت تحتاج للنوم ؟

كم من الوقت تحتاج للنوم ؟ قد يخفى على الكثير من الناس أن حاجة الإنسان للنوم تختلف مع اختلاف العمر . كما أن البالغين يختلفون في مقدار النوم

  1. #1
    محررة بيت حواء الصورة الرمزية آسية
    تاريخ التسجيل
    Feb 2004
    الدولة
    ديار المسلمين
    المشاركات
    3,272
    معدل تقييم المستوى
    16

    كم من الوقت تحتاج للنوم ؟

    [ALIGN=CENTER]كم من الوقت تحتاج للنوم ؟

    قد يخفى على الكثير من الناس أن حاجة الإنسان للنوم تختلف مع اختلاف العمر . كما أن البالغين يختلفون في مقدار النوم الذي يحتاجونه . فقد تكون 4 ساعات نوم كافيه لبعض الأشخاص في حين أن آخرين يحتاجون إلى 10 ساعات .وعلى سبيل المثال فإن معدل الوقت الذي يستغرقه البالغ من العمر 50 سنه هو 7 ساعات في اليوم .

    مشاكل النوم

    بشكل عام تنقسم مشاكل النوم إلى نوعين :

    - كثرة النوم

    - قلة النوم أو ما يسمى بالأرق وهو الأكثر شيوعا، يمكن أن يكون بسبب القلق أو الاكتئاب .كما أن هناك بعض المشاكل التي يعاني منها بعض الأشخاص وتسبب الأرق للآخرين مثل :

    · تململ الرجل

    · الشخير

    · انقطاع النفس المؤقت أثناء النوم

    ما هو الأرق ؟

    · الأرق هو قلة النوم الكافي لحاجة الجسم و يكون إما صعوبة بدء النوم أو الاستمرار فيه، أو النهوض باكرا بغير المعتاد.

    · عادة يكون الأرق مشكلة عارضة تنتج عن بعض الاضطرابات اليومية في حياة الإنسان و يمكن أن تحدث دون سبب واضح.

    نصائح تساعدك في الخلود للنوم

    إذا كنت تواجه صعوبة في الخلود إلى النوم فان النصائح التالية قد تساعدك في التغلب على هذه المشكلة :

    1. صل ركعة الوتر قبل أن تنام، أو اقرأ ما تيسر من القرآن الكريم، ولا تنسى أذكار النوم الثابتة عن الرسول صلى الله عليه وسلم.

    2. لا تحاول النوم مباشرة بعد تناول وجبة دسمة أو الانتهاء من عمل شاق يحتاج إلى الكثير من التركيز أو رياضة عنيفة أو بعد اضطرابات أو جدال

    3. حاول أن تتعرف على الأمور التي تساعدك على الاستغراق في النوم . الأمور التالية قد تساعد بعض الناس:

    · تصفح بعض المجلات

    · الاستماع إلى الراديو

    · الاستحمام بالماء الدافئ

    · شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم

    · محاولة الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين (القهوة .. الشاي .. الكولا)

    · حدد ساعات معينه للنوم وحاول الالتزام بذلك

    · تكرار القيلولة خلال اليوم يؤدي إلى صعوبة النوم في الليل

    · حاول تنظيم روتين يومي خاص بك يساعدك على النوم



    وبالنسبة للادوية فلا انصح احد با ستخدامها فتاثيراتها

    الجانبية قد تكون اكبر من فؤادها .



    تمنياتي لكم بصحة جيدة . . . . . .


    منقوول[/ALIGN]


    ;l lk hg,rj jpjh[ ggk,l ?


  2. #2
    عضوة شرف كوكب الشبكة
    تاريخ التسجيل
    Jul 2003
    الدولة
    الرياض
    المشاركات
    1,140
    معدل تقييم المستوى
    15
    بارك الله فيك

  3. #3
    نجمة بيت حواء الصورة الرمزية فوز
    تاريخ التسجيل
    Sep 2003
    الدولة
    جده
    المشاركات
    783
    معدل تقييم المستوى
    13
    نقل مميز بارك الله فيك

  4. #4
    عضوة نشيطة
    تاريخ التسجيل
    Jun 2004
    المشاركات
    81
    معدل تقييم المستوى
    13
    يعطيك ربي العافية على الطرح المميز ..
    تسلم الأيادي ..

المواضيع المتشابهه

  1. كيف نستثمر أوقاتنا
    بواسطة ajnaden في المنتدى منتديات اسلامية,( على منهج أهل السنة والجماعة)
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 24-06-2008, 07:52 AM
  2. عند ذهابك للنوم اطفئ الأضواء .. لصحتك!!
    بواسطة سمرا في المنتدى استشارات واكتشافات طبية
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 10-06-2005, 10:58 AM
  3. علمي طفلك تنظيم الوقت....نظموا أوقاتكم لتعيشوا بسعادة
    بواسطة نوره11 في المنتدى حواء وطفلها
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 03-04-2004, 02:40 PM
  4. الوقت الذهبي الضائع
    بواسطة فتون في المنتدى منتديات اسلامية,( على منهج أهل السنة والجماعة)
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 23-01-2004, 08:11 PM
  5. الوقت كالسيف
    بواسطة الخزامى في المنتدى المجلس العام
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 01-10-2003, 04:36 PM

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

تسجيل الدخول