كم من الوقت تحتاج للنوم ؟
حواء
فيسبوك بيت حواء تويتر بيت حواء قوقل بلس بيت حواء يوتيوب بيت حواء انستقرام بيت حواء PIN:75cf5e85
BBM:75cf5e85


بحث في مواقع بيت حواء
شبكة بيت حواء   |   مطبخ حواء   |   مكتبة حواء   |   جمال حواء   |   الطب النبوي   |   بيتك   |   ألبوم الصور   |   الفتاوى الجامعة


مطبخ حواء نتيجة مسابقة ربيع المطبخ 1435....تهانينا
المنتديات مركز التحميل مشاركات اليوم المشاركات الجديدة أعلن معنا البحث التسجيل

سلسلة الرعب والتشويق دورة تصمــيم ثيمــات الـحفلات نتائج الشهر الثالث كاملة من مسابقة البحث والتصحيح دورة إحتراف الفيس بوك دورة بلفة مناديل سفرتك اجمل التسجيل في دورة الأنبياء في القُرآنِ
جديد مواضيع القسم
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 9 من 13

  1. #1
    محررة بيت حواء الصورة الرمزية آسية
    تاريخ التسجيل
    Feb 2004
    الدولة
    ديار المسلمين
    المشاركات
    3,272
    معدل تقييم المستوى
    14
    مواضيعي
    مشاركاتي
    أضيفيني إلى صديقاتك

    كم من الوقت تحتاج للنوم ؟




    [ALIGN=CENTER]كم من الوقت تحتاج للنوم ؟

    قد يخفى على الكثير من الناس أن حاجة الإنسان للنوم تختلف مع اختلاف العمر . كما أن البالغين يختلفون في مقدار النوم الذي يحتاجونه . فقد تكون 4 ساعات نوم كافيه لبعض الأشخاص في حين أن آخرين يحتاجون إلى 10 ساعات .وعلى سبيل المثال فإن معدل الوقت الذي يستغرقه البالغ من العمر 50 سنه هو 7 ساعات في اليوم .

    مشاكل النوم

    بشكل عام تنقسم مشاكل النوم إلى نوعين :

    - كثرة النوم

    - قلة النوم أو ما يسمى بالأرق وهو الأكثر شيوعا، يمكن أن يكون بسبب القلق أو الاكتئاب .كما أن هناك بعض المشاكل التي يعاني منها بعض الأشخاص وتسبب الأرق للآخرين مثل :

    · تململ الرجل

    · الشخير

    · انقطاع النفس المؤقت أثناء النوم

    ما هو الأرق ؟

    · الأرق هو قلة النوم الكافي لحاجة الجسم و يكون إما صعوبة بدء النوم أو الاستمرار فيه، أو النهوض باكرا بغير المعتاد.

    · عادة يكون الأرق مشكلة عارضة تنتج عن بعض الاضطرابات اليومية في حياة الإنسان و يمكن أن تحدث دون سبب واضح.

    نصائح تساعدك في الخلود للنوم

    إذا كنت تواجه صعوبة في الخلود إلى النوم فان النصائح التالية قد تساعدك في التغلب على هذه المشكلة :

    1. صل ركعة الوتر قبل أن تنام، أو اقرأ ما تيسر من القرآن الكريم، ولا تنسى أذكار النوم الثابتة عن الرسول صلى الله عليه وسلم.

    2. لا تحاول النوم مباشرة بعد تناول وجبة دسمة أو الانتهاء من عمل شاق يحتاج إلى الكثير من التركيز أو رياضة عنيفة أو بعد اضطرابات أو جدال

    3. حاول أن تتعرف على الأمور التي تساعدك على الاستغراق في النوم . الأمور التالية قد تساعد بعض الناس:

    · تصفح بعض المجلات

    · الاستماع إلى الراديو

    · الاستحمام بالماء الدافئ

    · شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم

    · محاولة الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين (القهوة .. الشاي .. الكولا)

    · حدد ساعات معينه للنوم وحاول الالتزام بذلك

    · تكرار القيلولة خلال اليوم يؤدي إلى صعوبة النوم في الليل

    · حاول تنظيم روتين يومي خاص بك يساعدك على النوم



    وبالنسبة للادوية فلا انصح احد با ستخدامها فتاثيراتها

    الجانبية قد تكون اكبر من فؤادها .



    تمنياتي لكم بصحة جيدة . . . . . .


    منقوول[/ALIGN]

    اذا اعجبك الموضوع و اردت نشره في المنتديات الاخرى فاستخدمي هذا الرابط:
    كم من الوقت تحتاج للنوم ؟
    http://forum.hawahome.com/t11850.html





    إذا وجدتي إعلانا مخالفا فضلا اضغطي هنا


  2. #2


  3. #3
    نجمة بيت حواء الصورة الرمزية فوز
    تاريخ التسجيل
    Sep 2003
    الدولة
    جده
    المشاركات
    783
    معدل تقييم المستوى
    11
    مواضيعي
    مشاركاتي
    أضيفيني إلى صديقاتك




    نقل مميز بارك الله فيك

    اليك كلمات اتعبت الملائكةبكتابة الاجرفشكوا الى ربهم ما يفعلون فقال لهم سبحانه:
    ((اطووها بصحائفهاوضعوها تحت عرشي فتبقى حسناتهاإلى يوم القيامه ))
    {{اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك}}


  4. #4
    عضوة نشيطة
    تاريخ التسجيل
    Jun 2004
    المشاركات
    81
    معدل تقييم المستوى
    10
    مواضيعي
    مشاركاتي
    أضيفيني إلى صديقاتك




    يعطيك ربي العافية على الطرح المميز ..
    تسلم الأيادي ..



  5. #5
    عضوة شرف محررة بيت حواء
    تاريخ التسجيل
    Jul 2003
    المشاركات
    4,214
    معدل تقييم المستوى
    15
    مواضيعي
    مشاركاتي
    أضيفيني إلى صديقاتك




    بارك الله فيك



  6. #6


  7. #7
    كوكب الشبكة الصورة الرمزية الناي الحزين
    تاريخ التسجيل
    Aug 2004
    الدولة
    نجد ويكفيني هووواها
    المشاركات
    1,256
    معدل تقييم المستوى
    11
    مواضيعي
    مشاركاتي
    أضيفيني إلى صديقاتك




    يعطيك العااافيه



  8. #8
    محررة بيت حواء الصورة الرمزية ازهآر
    تاريخ التسجيل
    Sep 2009
    الدولة
    الدمام
    المشاركات
    2,005
    معدل تقييم المستوى
    7
    مواضيعي
    مشاركاتي
    أضيفيني إلى صديقاتك




    مشكوووووور ه والله يعطيك الف عافيه



  9. #9
    عضوة جديدة الصورة الرمزية سوسو بايسن
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    المشاركات
    36
    معدل تقييم المستوى
    5
    مواضيعي
    مشاركاتي
    أضيفيني إلى صديقاتك




    يسلموووووووووووووووو
    مميز الموضوع كاصاحبته^^

    آخر مواضيع سوسو بايسن :


    صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

    المواضيع المتشابهه

    1. كيف نستثمر أوقاتنا
      بواسطة ajnaden في المنتدى منتديات اسلامية,( على منهج أهل السنة والجماعة)
      مشاركات: 7
      آخر مشاركة: 24-06-2008, 07:52 AM
    2. عند ذهابك للنوم اطفئ الأضواء .. لصحتك!!
      بواسطة سمرا في المنتدى استشارات واكتشافات طبية
      مشاركات: 5
      آخر مشاركة: 10-06-2005, 10:58 AM
    3. علمي طفلك تنظيم الوقت....نظموا أوقاتكم لتعيشوا بسعادة
      بواسطة نوره11 في المنتدى حواء وطفلها
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 03-04-2004, 02:40 PM
    4. الوقت الذهبي الضائع
      بواسطة فتون في المنتدى منتديات اسلامية,( على منهج أهل السنة والجماعة)
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 23-01-2004, 08:11 PM
    5. الوقت كالسيف
      بواسطة الخزامى في المنتدى المجلس العام
      مشاركات: 6
      آخر مشاركة: 01-10-2003, 04:36 PM

    مواقع النشر

    مواقع النشر

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  
     


    إذا وجدتي إعلانا مخالفا فضلا اضغطي هنا
    أقسام بيت حواء

    هيا واشتركي معنا  في مجموعة بيت حواء النسائية

    البريد الإلكتروني:
    زيارة هذه المجموعة

    نسخة الجوال

    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167