رجيم للتخلص من الكرش فى اسبوع
حواء
فيسبوك بيت حواء تويتر بيت حواء قوقل بلس بيت حواء يوتيوب بيت حواء انستقرام بيت حواء PIN:75cf5e85


بحث في مواقع بيت حواء
شبكة بيت حواء   |   مطبخ حواء   |   مكتبة حواء   |   جمال حواء   |   الطب النبوي   |   بيتك   |   ألبوم الصور   |   الفتاوى الجامعة

المنتديات مركز التحميل مشاركات اليوم المشاركات الجديدة أعلن معنا البحث التسجيل

انستغرام روعة نتيجة مسابقة رمضان الكبرى  أطباق رئيسية مميزة نقطة ومن أول السطر
جديد مواضيع القسم

رجيم للتخلص من الكرش فى اسبوع

اخواتى العزيزات اليوم حبيت ارجعلكم بموضوع جديد لى الا وهو رجيم لمنطقة الكرش الذى نعانى منه رجال ونساء واليكم النظام الغذائى والطرق الصحيحه لازالة الكرش تماما فى

صفحة 1 من 4 1234 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 4 من 14

  1. #1
    عضوة جديدة الصورة الرمزية walallista
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الدولة
    مصر -القاهرة - السيده زينب
    المشاركات
    9
    معدل تقييم المستوى
    0
    مواضيعي
    مشاركاتي
    أضيفيني إلى صديقاتك

    fgh رجيم للتخلص من الكرش فى اسبوع

    رجيم للتخلص الكرش اسبوع hi1qo6.gif





    اخواتى العزيزات اليوم حبيت ارجعلكم بموضوع جديد لى الا وهو رجيم لمنطقة الكرش الذى نعانى منه رجال ونساء


    واليكم النظام الغذائى والطرق الصحيحه لازالة الكرش تماما فى خلال اسبوع



    وهذا النظام يحتاج الى استمرار لمدة اسبوعين حتى ياتى بنتيجه فعاله ومرضيه



    النظام الغذائى وهو




    الافطار



    1-ثمرة فاكهه



    الغداء



    1-طبق سلطه كبير او 4ملاعق خضار مسلوق او شريحة لحمه بدون دهن


    او زيوت او ربع فرخه مسلوقه او سمك مشوى او تونه بدون زيت ويفضل مغسوله




    العشاء



    1-زبادى او 3ملاعق فول بالليمون وزيت الزيتون او بيضه مسلوقه




    او جبنه قريش +ربع رغيف بلدى





    ويراعى اكل بياض البيضه مع عدم اكل الصفار لاحتوائه على سعرات حراريه




    ملحوظه لاتمام هذا النظام بنجاح يراعى الاتى



    1-عدم النوم على البطن لان ذلك يؤدى الى بروز الكرش




    2-عدم شرب الماء اثناء الاكل او بعد الاكل مباشرة ويفضل شرب الماء بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بنصف ساعه




    3-عدم شرب الماء المثلج نهائيا لانه يساعد على بروز الكرش




    4يراعى المشى بعد الاكل بساعتين لمدة ساعه يوميا للمساعده على ازالة الكرش



    5- عدم الصعود بالسلالم المتحركه



    6-الجلوس مع شد الجسم والاعتدال لمنع ترهل عضلات البطن




    7-عدم الجلوس كثيرا امام الكمبيوتر او التفلاز



    8-الحركه المستمره اثناء الجلوس لما لها من حرق سعرات زائده



    9-يجب التنفس مع شفط البطن للداخل لتقوية عضلات البطن وهذا التمرين يزيل الكرش


    ملحوظه



    هذا الرجيم مع اتباع الارشادات سيخلصك من 3 الى 5 كيلو بالاسبوع




    واتمنى ان ينال موضوعى اعجابكم واتمنى ان ارى ردودكم المشجعه كما عودتمونى




    رجيم للتخلص الكرش اسبوع 841e475134zs6an3.gif

    اذا اعجبك الموضوع و اردت نشره في المنتديات الاخرى فاستخدمي هذا الرابط:
    رجيم للتخلص من الكرش فى اسبوع
    http://forum.hawahome.com/t138842.html




  2. #2
    عضوة جديدة
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    المشاركات
    11
    معدل تقييم المستوى
    7
    مواضيعي
    مشاركاتي
    أضيفيني إلى صديقاتك
    فكره حلوه لإزالة الكرش مشكوره اختي


  3. #3
    عضوة جديدة الصورة الرمزية walallista
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الدولة
    مصر -القاهرة - السيده زينب
    المشاركات
    9
    معدل تقييم المستوى
    0
    مواضيعي
    مشاركاتي
    أضيفيني إلى صديقاتك
    اختى لمار اهلا بيكى فى موضوعى وشرفنى ردك عليه


  4. #4
    كوكب الشبكة الصورة الرمزية snoopy
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الدولة
    قاعده ادور مكان
    المشاركات
    1,140
    معدل تقييم المستوى
    9
    مواضيعي
    مشاركاتي
    أضيفيني إلى صديقاتك
    شكرا لك اختي على النصايح

صفحة 1 من 4 1234 الأخيرةالأخيرة

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
 




1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168