[موضي]

رجيــــــم خــــــاص ينزل 6-7كيلو في اسبوع

ريجيم خاص محدد لمده اسبوع يساعد على انقاص الوزن من 6 - 7 كيلو جرام . وهو مجرب


اليوم الأول :

( الأفطار + الغداء + العشاء )

- قبل كل وجبة عصير برتقال .
- 2 بيضه مسلوقه .
- شريحه توست او ربع خبزه سمراء .

****************************************

اليوم الثاني :

( الأفطار + الغداء + لعشاء )

- قبل كل وجبه عصير برتقال .
- 1 بطاطا مسلوقه حجم وسط .

***************************************

اليوم الثالث :

( الأفطار ) :

- روب خالي الدسم + خيار + طماط .

( الغداء + العشاء ) :

- ربع كيلو سمك او ربع دجاجه ( منزوعه الجلد و مشوي ) .
- شريحه توست او ربع خبزه سمراء .
- قبل كل وجبه عصير برتقال .

*************************************

اليوم الرابع :

( طوال اليوم )

- 8 برتقالات حجم كبير توزع طوال اليوم .

************************************

اليوم الخامس :

( طول اليوم )

- 6 علب لبن او روب خالي الدسم .

************************************

اليوم السادس :

( الأفطار )

- بيضه مسلوقه .
- برتقاله .

( الغداء + العشاء )

- لحم بوفتك .
- عصير برتقال .

***********************************

اليوم السابع :

( طول اليوم )

- 8 موزات موزعه على ثلاث وجبات .

***********************************


هذا الريجيم ينقص من 6 إلى 7 كيلو جرامات بالاسبوع الواحد مع ممارسه الرياضه ويفضل رياضه المشي .


تحياتي ،،،منقووول ومجرب.......وان شاءالله يفيدكم

لا زم تعملوا معاه رياضة اختي عملت هذا الرجيم ونقصت 4 كيلوا عشانها عملتو من غير رياضة إنشاء الله إذا اعملتيه بالرياضة تنقصي 6_7 كيلو

[*أوسكار 1789*]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكراً لك اختي الكريمه على هذا الموضوع الاكثر من روعه...
وصراحه بيني وبينك شكل الريجيم مفعوله سريع وان شاء الله باجربه...

[موضي]

الله يسعدك دنيا وآخرة يارب مشكوووورة أختي على المرور والرد وإنشاء الله ما تندمي عشان اختي مجربته

[موضي]

أوسكار جربتي ؟؟؟ sm2

أنا متأكدة إذا جربتي حيعجبك

[امواج الكويت]

موضي روعه الرجيم

[الشهد]

الله يجزاك خير اختي

[oOoسوسوoOo]

مشكورة على الموضوع
وان شاء الله اجربه

[موضي]

مشكورين أخواتي الغاليات على المرور والرود وأتمنى إنه يعجبكم