تكفون الي عندها فكرة تساعدني

[ام البناي]

2/ حامض الفوليك { folic acid }

حمض الفوليك، هو فيتامين بي معقّد (معروف كذلك بالفيتامين بي 9) يستعمل من قبل الجسم لإنتاج خلايا الدمّ الحمراء. هذه الفيتامينات المعقّدة ضرورية لتأييض البروتين والدهون بشكل صحيح، وتساعد لصيانة المنطقة الهضمية، الجلد، الشعر، النظام العصبي، العضلات، وأنسجة أخرى في الجسم. يساعد حامض الفوليك في أنتاج آر إن أي RNA ودي إن أي DNA، و هو ضروري في فترات النمو السريع مثل الحمل، المراهقة، والطفولة. بمساندة فيتامين بي 12، يساعد حامض الفوليك على السيطرة على إنتاج خلايا الدمّ الحمراء ويساعد على توزيع الحديد بشكل صحيح في الجسم. نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم.

حمض الفوليك يمكن أن يوجد في مستويات عالية في بعض النباتات. الكثير، على أية حال، لا يأكل كفايته من هذه النباتات للحصول على الكميات الضرورية لحامض الفوليك، مما يؤدي إلى نقص حمض الفوليك. المصابون بمرض celiac، مدمني الخمور، أو المصابين بمرض تهيّج الأمعاء، هم في خطر عالي في حالة نقص حامض الفوليك، الأمر الذي يمكن أن يمهّد الطريق لمشاكل الصحة الأخرى العديدة.

وان شاء اللله يفدونك عن الباقي

انا ما اعرف والله

حبيبتي قمر جدة شكرا لمرورك ,, شكرا للمعلومات القيمة التي افدتيني بها

[ام البناي]

اتمنى من الأخوان يساعدونكـ

جزاك الله خير اختي ward-al-joury

[ام البناي]

حمض الفوليك مثل ماقالت قمر جده

بس البقيه اسألي طبيبتك افضل

رعاك المولى غاليتي ام ليان ,, شكرا لمرورك

[ام البناي]

والله ماتوقعتها منكم يابنات حواء تطنشوني