ابي اكبر صدري

[yoasoso]

[align=center]بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يابنات انا صدري وايد صغير ابي وصفة تكبير الصدر او تمارين رياضية عشان انا صدري وايد صغير
تصدقون انا عمري 14 سنة ومافي ستيان قدي في السوق كلهم اكبر مني
انا منحرجة وايد من مشكلتي
بليييييييييييز ساعدوني[/align]

[yoasoso]

ليش لين الحين مافي رد
المشاهدات 22 ومافي رد
بليز بنات ساعدوني الله يخليكم
انا ما عندي حد اقوله مشكلتي الا انتو
الله يخليكم لا تخيبوني

[نوسه الاخضر]

هلا والله حبيبتي
تسخين زيت زيتون ( يعني تدفينه ) وتحطيه على صدرك وتعملي مساج خفيف للصدر ويومياً

2ـ 100 جرام من الحلبة
100 مللتر من عصير العنب
30 جرام من البابونج
50 مللتر من الحليب

توضع الحلبة مع البابونج في نصف ليتر من الماء وتسخن على النار لدرجة الغليان ويتم ذلك لمدة دقيقتين
يبرد المغلي بعد ذلك ثم يضاف اليه عصير العنب والحليب الطازج ولا بأس ان يحلى بالسكر

الاستعمال تشرب منه الفتاة او السيدة التي لا يزيد عمرها عن 35 سنة مقدار كوب صباحاً ، اما السيدة التي يزيد عمرها عن 35 سنة فعليها شرب كوب في الصباح واخر في المساء ويستمر العلاج لمدة 3 اسابيع لكتلا الحالتين

وايضاً الماء الحار والتدليك يجذب الدم اليهما ثم يرش بعدها الماء البارد لكي يساعد على زيادة حجمهما

قومي بعمل التمارين شد له 3 مرات يومياً لمدة 10 دقائق
وقبل النوم طولي الفترة بقدر ما تستطيعين
تمارين الشد تكون بشد الصدر الى الامام ثم فلته وهكذا \

بعض التمرينات :

1ـ الذرعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقهما منحنين وكفاهما على شكل مضعوطة الاصابع ، اذهبي بالقبضتين المشدودتين نحو الكتفين ببطء وبينما تتنشقين الهواء الى الداخل

2) الذرعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .

3) الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء .

4) استلقي على ارض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل

هذه التمرينات تساعد على تقوية الصدر ويبرز الصدر الصغير

اما بالنسبة للصدر الكبير ايضا يقوم بتقوية الصدر وثباتها

[yoasoso]

[align=center]بسمـ الله الرحمنـ الرحيمـ
السلامـ عليكمـ ورحمة الله وبركاته
مشكوووورة اختيـ * نوسة الخضراء * على الرد ( انتيـ الوحيدة الي عبرتينيـ ) الله يعطيك العافية
بس ممكن تشرحيليـ اكتر عنـ تمرينـ الشد واذا بتعرفيـ تقوليليـ متى بتبينـ النتيجة ؟
... وشكرا ...[/align]