لتخفيف آلام تورم الأقدام أثناء الحمل
لتخفيف آلام تورم الأقدام أثناء الحمل
بما أن قدمي ا لمرأة يتحملان الوزن الزائد للجسم خلال فترة الحمل, لذلك تبدأ الأعراض التالية بالظهور عليهما :
التورم والانتفاخ.
كما ينتفخ الكاحلان ويعطيان شعوراً قوي بالألم.
ويمكن أيضاً أن تظهر نتوءات متصلبة على الكعب والأصابع الكبيرة في القدم.
ولأن الأظافر تنمو بحجم متزايد خلال فترة الحمل, تنصح الطبيبات بضرورة قص أظافر القدمين, وتجنب إهمالها كأن تطول عن الحد الطبيعي وبشكل خاص إصبع الإبهام.
والجدير بالذكر بأن مقاس حذاء الحامل يزيد عن المقاس الطبيعي, لذلك على الحامل أن تحضر حذاء بمقاس أكبر لكي ترتديه خلال فترة الحمل, لتجنب قدميها الأحذية الضيقة وما تسببها من إزعاجات.
وللتخفيف من الأعراض التي تصيب القدمين خلال فترة الحمل, تنصح الطبيبات بالآتى :
أخذ قسط كبير من الراحة.
ونقع القدمين ورفعهما إلى الأعلى.
مع ممارسة بعض التمارين التي تخفف من ألم القدمين, ومن هذه التمرينات الحركات التالية: ـ
- يمكن للحامل وهي في وضعية الجلوس الطبيعية أن تقوم بالتقاط قلم من على الأرض بأصابع قدميها, مع تكرار التمرين عدة مرات.
ـ وأيضاً يمكنها أثناء الجلوس بدحرجة قنينة زجاجية إلى الأمام وإلى الخلف بواسطة القدمين.
ـ أو الوقوف على القدمين عاريتين من دون حذاء أو جوارب, مع تثبيت الجسم تجاه كرسي آمن, ثم يرفع الجسم ببطء على أصابع القدمين ويخفض مرة أخرى, ويكرر التمرين 15 مرة
رد مع اقتباس
مواقع النشر