شكلي شكل التفاحه وخلاص طفشت من الكمثرى وأخاف نصير بطيخه *حمله للرجيم

**إمرأة الظل** · 13-10-2008, 05:07 PM

مشكورة أخت رشاقة

سأبدأ معكي الرجيم و لكن الأسبوع القادم إن شاء الله لأنني صائمة

و أتمنى أن نصل إلى الوزن المثالي

وفقنا الله

الوزن الحالي: 65 ك
الهدف الاول: 60 ك
الهدف التاني: 56 ك

**رشاقه** · 14-10-2008, 07:40 AM

أهلا وسهلا بملاك الرافدين

وأهلا وسهلا بإمرأة الظل

نورتوا موضوعي

المهم أنا مكمله وراح أنتظركم الأسبوع الجاي .. مافي مشكله

وأن االحمد لله ملتزمه بالتخفيف .. يعني الرجيم الأول

وأنتظركم

سلاااااام .. ودعواتي لكم بالتوفيق

**dreams966** · 14-10-2008, 11:20 AM

السلام عليكم

انا راح ابدا معكم الريجيم الثاني لاكن انا اخذ كل المجموعات الغذائيه

يعني فيه اختلاف بسيط سلطات ومشاوي والبان خاليه الدسم وشابوره

وفيتنس وفواكهه بكميات معقوله واخذ فيتامين حتى مايتاثر الجسم او

يتساقط الشعر واعمل رياضه

انا دبدوبه وزني 74 وطولي 163

الهدف الاول 68 خلال شهر

الهدف الثاني 64 خلال شهر 2

الهدف الثالث 60 خلال شهر 3

الهدف الرابع 57 خلال شهر 4

نصيحه لا احد يوزن كل يوم ارفعيه بعيد عنك حتى تتفاجأي بالوزن اللي

وصلتي له وما تقل عزيمتك لان اسبوع تنحفي واسبوع لا راح اوزن كل

شهر مرره اذا قدرت اصبر

دعواتي لي و لك يارشاقه وكل البنات

**dreams966** · 15-10-2008, 01:39 PM

السلام عليكم

حبيت اوضح الدايت اللي انا استخدمه اذا يعجبكم صحي ومفيد

طبعا لازم معه رياضه اتمنى تدعوا لي

الرجاء انقر هنا

شبكة و منتديات السكري

دعواتي لي ولكم