اخواتي الحبيبات بنات بيت حواء ..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
قد تعاني البعض منا من آلام في حملها كل بحسبها .. فأحببت هنا ان اضع هذا الموضوع والذي يبين شيئا من مضايقات الحمل وكيفية مواجهتها ..
فمن المعروف بصفة عامة أن المحافظة على مرونة العضلات تساعد على تخفيف الأوجاع والالام ، لأن هذا يقلل الضغط على الأربطة والمفاصل . وينصح الأطباء النساء بالنتظام في التدريبات ومراعاة الحركات السليمة للجسم عند الوقوف والجلوس والنهوض والمشي والتسلق والامساك بالأشياء ورفعها وماالى ذلك ..
كما ان الحصول على قسط من الراحة والمحافظة على التوازن بين الأطعمة تساعد على التقليل من الآلام التي تشعر بها وخصوصا اذا ظلت تشكو منها لمدة طويلة أو إذا تجاوزت حدود المضايقة البسيطة الى مرحلة الألم ..
تقلصات الساقين :
أسبابها :
- نقص الكالسيوم او زيادة الفسفور في الطعام..
- ضغط رحم المرأة على الأوعية الدموية مما يسبب تقليل جريان الدم في الساقين ..
- أغطية الفراش الثقيلة ، أو شد أغطية الفراش أكثر مما يلزم ..
- مد الساقين مع فرد أصابع القدمين ..
- الارهاق أو التعرض للبرد ..
علاجها :
لعلاج تقلصات القدم وبطة الساق ، افردي ركبتك ووجّهي اصبع قدمك نحو الأنف وحافظي عليه في هذا الوضع ثم استريحي قليلا وكرري هذا التمرين عدة مرات ..
- لعلاج التقلصات في الجانب الأمامي من الورك ، مدي الساق الى الخلف ..
- لعلاج التقلصات في الردف ، مدي الساق الى الأمام ..
- والغرض من هذا هو فرد العضلة المصابة بالتقلص وتحسين الدورة الدموية ..
- تدليك العضلة المصابة بالتقلص غير مستحب لأنه قد يسبب ألما فيها لعدة أيام ..
نكمــــــل
[Automated by GetSmile]
والله سعيدة برجعتك ياغالية
مواقع النشر