السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هادا الاسبوع التانى من ريجيمى عند دكتورة التغذية (ريجيم تنقية الدم) بعد النصايح اللي نزلته فى هذا الرابط
http://forum.hawahome.com/t186709.html
ونزلت عليها كيلو فى اسبوع واحد ومن غير اى ريجيم نفس اكلى بس مع اتباع النصائح
وهادا الاسبوع عطتنى ريجيم تنقية الدم حتى يكون جسمى مستعد انو يفقد الوزن بسرعة فى الاسابيع القادمة باذن الله
اليوم الاول :-
قبل صلاة الفجر :كوب ماء دافئ قليلا مع ملعقة عسل وبعد الفجر شرب كوب ماء اخر
الساعة 8 صباحا : كوب من الشاى الاخضر بدون سكر +بذرة الكتان
بعدنصف ساعة : ثمرة فاكهة
قبل الغدا بنصف ساعة : كوب من بذور الشمر من غير ماتغليه دافىء ومن غير سكر
قبل الغدا مباشرة : معلقة صغيرة من مطحون (البردقوش-الشمر-الكتان)اطحنيهم مع بعض بنسب متساوية
الغدا : طبق سلطة من الخضار الورقية فقط+ملعقة زيت زيتون+عصير ليمونة وبدون ملح
3ملاعق ارز (يفضل البنى)
طبق خضار(سبانخ-لوبيا-ملوخية-كوسة)
قطعة (مقدار البيضة) دجاج مسلوق
بعد الغدا : شاى اخضر مع البردقوش او الزنجبيل
العشاء : كوب عصير كوكتيل بدون سكر
اليوم الثانى :-
نفس الاول مع تغيير :
الساعة 8 صباحا :كوب بابونج بدون سكر
بعد نصف ساعة : 2توست سن مع قطعة جبنة قريش
قبل الغدا كوب من رجل الاسد بدون غلى وبدون سكر او بردقوش
الغداء : طبق سلطة من الخضار الورقية فقط+ملعقة زيت زيتون+عصير ليمونة وبدون ملح
ربع كيلو سمك (يفضل السلمون)
3ملاعق رز او فريك
بعد الغدا : كوب شمر دافئ مع الشاى الاخضر
العشاء : 1 زبادى + 1 خيارة
اليوم الثالث :-
نفس الاول مع تغيير :
الافطار : بيضة مسلوقة+كوب شاى او قهوة
الغداء :خضار سوتيه او طبق فول +ملعقة زيت زيتون (هذا اليوم بدون لحوم وبدون رز)
العشاء : كوب تلبينة
تعاد الايام الثلاثة واليوم السابع فاكهة منوعة فقط
هالريجيم اذا اتبعتى مظبوط بتنزلى عليه ثلاثة كيلو فى الاسبوع
والاسبوع القادم باذن الله راح انزل الريجيم اللي راح تعطينى اياه الدكتورة
وعلى فكرة هى قالتلى انو ريجيم الاسبوع الجاى راح يكون اريح من هاد لانو هالريجيم بيعتمد على الاعشاب اكتر الشى منشان تنقية الدم
رد مع اقتباس
مواقع النشر