مرحبا بنات جبتلكم رجيم يتبع خلال فترة الصيام للاتي يردن ينحفوا خلال شهر رمضان او اللتي عليها دين صيام وقد وجدته في احدى المنتديات للعضوة -المدرسة- جزاها الله خيرا وقد وصفتة لها اخصائية تغذية وقد نزلت عليه وانا قد بدات بالرجيم يوم الاثنين الماضي وهو رجيم سهل يشبع لا احس بالعطش او الجوع اثناء ساعات الصيام اوبعد الافطار ولاكني لم انزل حتى الان سوى كيلو واحد واليوم هو يومي الرابع بينما صاحبة الاصلية نزلت علية بالافعل 4ك والرجيم يتكون من اسبوعين ويمكن بعدها ان يكرر لتكملة الشهر لمن تريد ان تصوم لمدة شهر كامل والرجيم كالاتي - - الفطورقبل الصلاة لكل الاسبوع نفسة 1-كيوي عدد4 2-اناناس صغير يسمى بيبي اناناس او اناناس افريقي عددواحد 3-شوربة خضار صحن صغير ---يمنع استعمال البطاط والماجي --اما البهارات مسموحةاوبدل الشوربة لبن قليل الدسم375 مل -الفطوربعد الصلاة--نفسة لكل الاسبوع 1-صحن سلطة صغير او لبن قليل الدسم مع 2 خيار ونعناع 2-ربع دجاجة مشوية بالفرن اومفيوحة مع الخضار في الحالتين بدون جلد والبهارات مسموحة ولاكن ماعدا الماجي والبطاطا ---او الاختيار الثاني شريحة ستيك200 غم او همبرغر مشوي بالفرن مع الخضار----او الاختيار الثالث-----سمكة متوسطة بالفرن في الساعة العاشرة لكل يوم نتناول ---صحن كبير رقي+3 تمرات امالسحور لكل الاسبوع 1-انانس بيبي+سلطة صحن كبير+ربع خبزة+احدى الخيارات الثلاثة اما بيض مسلوق2 اوربع دجاجة بالفرن او2لبن قليل الدسم ا
رد مع اقتباس
مواقع النشر