الشوفان قوام جذاب وصحة أكثر أماناً
صفحة 1 من 8 1234 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 4 من 31

الموضوع: الشوفان قوام جذاب وصحة أكثر أماناً

  1. #1
    الصورة الرمزية شجون حائرة
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الدولة
    في متاهات الحياة
    المشاركات
    2,606
    معدل تقييم المستوى
    0

    الشوفان قوام جذاب وصحة أكثر أماناً

    يعالج الاكتئاب ويحقق الرشاقة
    الشوفان قوام جذاب وصحة أكثر أماناً


    لأن قوام المرأة ومظهرها الخارجي هو سر جاذبيتها وإطلالتها المتألقة والمميزة ، نجدها تبحث دائماً عن أساليب مختلفة لتحافظ بها على هذا القوام الممشوق .
    لذا إذا كنتِ عزيزتي ممن يعانين من الوزن الزائد وتبحثين عن حميات سهلة أو حلول بسيطة للقضاء على الكيلوجرامات الزائدة في جسمك ، تابعي معنا السطور التالية :
    ينصحك خبراء التغذية كثيراً بتناول الشوفان وذلك لقيمته الغذائية العالية للجسم وللصحة ، ولكن تغفل الكثيرات هذه الفوائد ، لذا نقدم لكِ القيمة الغذائية المحتوي عليها الشوفان:
    يخفض الشوفان نسبة الكولسترول في الدم, مما يخفف من مخاطر أمراض القلب والشرايين حيث أن 3 جرام من هذه الألياف يومياً (أي ما يحتويه كوب واحد من الشوفان) تعمل على خفض معدل الكولسترول في الدم ، كما ينظم عملية الهضم في الجسم ويخفف من المشاكل المعوية والإمساك ، ويساعد في المحافظة على الوزن الصحي إذ يعطي الشعور بالشبع
    وقد توصل باحثون أمريكيون إلى أن تناول الشوفان "القمح" فى طعام الإفطار يقلل من الشهية للغذاء ويساعد على تخفيف الوزن أو السيطرة عليه.
    ويوضح الباحثون في مركز بحوث نيويورك للبدانة التابع لمستشفى سان لوكيس روزفلت أن الألياف الموجودة في الشوفان تبطئ معدل تفريغ المعدة من الطعام فتجعل الشخص يشعر وكأن معدته ما زالت ممتلئة لفترة زمنية أطول.
    فوائده لا تحصي
    ولا تقتصر فوائد الشوفان على خفض الوزن فقط فهو واحد من أفضل المصادر التى يمكن الحصول من خلالها على مادة (Inositol) الهامة للمحافظة على معدلات الكولسترول الطبيعية بالدم .
    ويشير خبراء التغذية إلى الفوائد العديدة الذي يقدمها الشوفان لصحة الإنسان ومنها :
    - شراء الشوفان وتناوله عندما يكون الإنسان مصاب بالحزن أو الإحباط ، لأنه مضاد طبيعي للاكتئاب ويعطى إحساس بالهدوء ، كما أنه يعالج حالات الاضطرابات العصبية.
    - تناول طحين الشوفان غير المعالج بشكل منتظم يقلل من الضغوط ، بينما الشوفان المطهى يعالج الإرهاق.
    - نتيجة لاحتواء الشوفان على نسب عالية من الألياف ، فإن من خواصه الإيجابية حماية الشخص من الإصابة بسرطان الأمعاء.
    وصفات خاصة بالريجيم
    ويشير الخبراء إلى أنه يمكنك تناول الشوفان كوجبة خفيفة وسط النهار أو وجبة إفطار أو عشاء لأنه لا يحمل الطبق الواحد منه سوى 4 جرام من الدهون ، و 204 سعر حراري و 7 جرام من البروتين ، وإليكِ هذه الوصفات الخاصة بالريجيم :
    شوفان بالحليب والفواكه والمكسرات
    المقادير :

    2 و ثلث كوب حليب بدون دسم
    نصف ملعقة صغيرة قرفة
    نصف ملعقة صغيرة ملح
    كوب و ثلث شوفان
    تفاحة صغيرة مقطعة
    3 حبات تمر مقطعة صغير
    2 ملعقة كبيرة لوز
    ملعقة طعام سكر بني

    الطريقة :

    اخلطي الحليب والملح و القرفة ، في قدر متوسط واتركيه حتى أن يغلي، ثم قلبيه مع الشوفان لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لأخرى، ثم غطي القدر و اتركيه قليلا لمدة 5 دقائق .

    قسّمي خليط الشوفان في أربع أطباق للتقديم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الأسمر .
    شوربة الروبيان والشوفان

    المقادير:

    2 حبة متوسطة بصل مفروم
    ملعقة ونصف ثوم مفروم
    1 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم
    1 عود متوسط الحجم كراث
    1 حبة متوسطة فلفل أحمر بارد
    2 حبة متوسطة بصل مفروم
    ملعقة ونصف ثوم مفروم
    1 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم
    1 عود متوسط الحجم كراث
    1 حبة متوسطة فلفل أحمر بارد
    ا كوب ذرة مثلجة أو معلبة
    8 ملاعق طعام شوفان
    2 كوب ربيان مقشر
    واحد ونصف مكعب مرق خضار ( اختياري )
    5 ملاعق طعام زيت نباتي
    1 ملعقة صغيرة كمون بودرة
    ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة كزبرة بودرة
    نصف ملعقة صغيرة كاري
    ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
    4 ونصف كوب ماء مغلي

    الطريقة:
    - نضع في قدر البصل والزيت ثم نضيف إليه الثوم ومكعب مرق الخضار والزنجبيل
    - تترك المقادير على النار لمدة دقيقتين أو حتى يصفر البصل
    - نضع الروبيان على المقادير السابقة على نار عالية ونقلب لمدة دقيقة
    - ثم نضيف باقي المقادير ما عدا الماء والذرة والشوفان ، نقلب المقادير جيدا على نار عالية لمدة دقيقتين
    - نضيف الشوفان والذرة ونستمر بالتقليب لمدة دقيقة أخرى ثم نضيف الماء الحار
    - ونترك الشوربة على نار عالية حتى تغلي ثم نخفض من حرارة النار وتترك الشوربة لمدة نصف ساعة على نار هادئة ، وتقدم .

  2. #2
    عضوة قمة الصورة الرمزية ورقة ريحانة
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    الدولة
    في حــــــــا ئل
    المشاركات
    367
    معدل تقييم المستوى
    16
    مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه

  3. #3
    عضوة قمة الصورة الرمزية ام بودىونادر
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    المشاركات
    159
    معدل تقييم المستوى
    16
    السلام عليكم
    شكرا جزيلا على المعلومات القيمه
    و جزاكى الله خيرا
    [fot1]
    سبحان الله و بحمده
    سبحان الله العظيم
    [/fot1]

  4. #4
    نجمة بيت حواء الصورة الرمزية ranea h
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    المشاركات
    724
    معدل تقييم المستوى
    17
    مشكورة على المعلومات المفيدة وانا من اكلاتي المفضلة شوربة الشوفان
    [gdwl]

    استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه

صفحة 1 من 8 1234 ... الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. قوام جذاب, حبوب جامو الاندونيسيه
    بواسطة ام-شادي في المنتدى السوق, ( متاجر متنوعه) ويمكنك تأجير ركن خاص بك
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 08-02-2016, 06:59 PM
  2. قناع العسل وزيت الزيتون لبشرة أكثر نظافة
    بواسطة نجمة خراسان في المنتدى وصفات لجمالك
    مشاركات: 22
    آخر مشاركة: 12-01-2011, 12:02 AM
  3. عندما ينتحر العفاف محاضرة بيع منها أكثر من 2 مليون نسخة
    بواسطة بنت غزة هاشم في المنتدى محاضرات , دروس
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 05-07-2010, 01:01 AM
  4. عندما ينتحر العفاف محاضرة بيع منها أكثر من 2 مليون نسخة
    بواسطة بنت غزة هاشم في المنتدى منتديات اسلامية,( على منهج أهل السنة والجماعة)
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 05-07-2010, 01:01 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |