ريجيم مادونا ينقص 3 كيلو بالاسبوع
حواء
فيسبوك بيت حواء تويتر بيت حواء قوقل بلس بيت حواء يوتيوب بيت حواء انستقرام بيت حواء PIN:75cf5e85
BBM:75cf5e85


بحث في مواقع بيت حواء
شبكة بيت حواء   |   مطبخ حواء   |   مكتبة حواء   |   جمال حواء   |   الطب النبوي   |   بيتك   |   ألبوم الصور   |   الفتاوى الجامعة


مطبخ حواء نتيجة مسابقة ربيع المطبخ 1435....تهانينا
المنتديات مركز التحميل مشاركات اليوم المشاركات الجديدة أعلن معنا البحث التسجيل

سلسلة الرعب والتشويق دورة تصمــيم ثيمــات الـحفلات نتائج الشهر الثالث كاملة من مسابقة البحث والتصحيح دورة إحتراف الفيس بوك مسابقة (القلم المبدع للشعر والخواطر) جوائز قيمة بانتظاركم التسجيل في دورة الأنبياء في القُرآنِ
جديد مواضيع القسم
النتائج 1 إلى 5 من 5

  1. #1
    عضوة قمة الصورة الرمزية لوليتا
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    المشاركات
    203
    معدل تقييم المستوى
    0
    مواضيعي
    مشاركاتي
    أضيفيني إلى صديقاتك

    sdfds ريجيم مادونا ينقص 3 كيلو بالاسبوع




    مادونا
    الفنانة مادونا المتألقة دائما ترجع السر وراء رشاقتها إلى اعتدالها في تناول الطعام وتناول ما تشتهيه لكن بكميات قليلة جدا بالإضافة إلى ابتعادها عن الأطعمة التي تقدم مع الصلصات لارتفاع سعراتها الحرارية.
    الإفطار ضروري لرشاقتك
    أكدت مادونا أن السر وراء رشاقتها يرجع أيضا إلى عدم إهمالها لوجبة الإفطار، مؤكدة أن وجبة الإفطار تعد أساسية للمحافظة على توازن النهار كله بعد صيام الليل، وأكدت على حرصها الدائم على تناول هذه الوجبة بهدوء دون عجل لتجنب حدوث انتفاخات بالمعدة في حالة ابتلاع الأكل بسرعة.
    وتضيف مادونا أنها تحرص دائما على تناول طعام متوازن يحتوي على لحم وسلطة وخضار وتجنب الملح قدر الإمكان، لأنه يساعد على فتح الشهية للطعام.


    وتقدم مادونا مجموعة نصائح ذهبية للحفاظ على اللياقة البدنية والعصبية..
    تبدأ مادونا بعدة نصائح قبل الدخول فى الريجيم وهى كالتالى:
    1- امضغى على مهل لتجنب الانتفاخ.
    2- اعتدلى فى كميات طعامك.
    3- عند أكل الفاكهة قومى بتقشيرها.
    4- تناولى الألياف لأنها تجنبك الإمساك والانتفاخ.
    5- تجنبى اللبان والمياه الغازية ودخان السجائر.
    6- عندما تشعرين أنك بحاجة إلى الأكل نتيجة للضغط الذى تتعرضين له خففى الضغط بالتمرينات الرياضية وحمام ماء ساخن.
    7- سجلى دائماً السعرات الحرارية التى تحصلين عليها.
    8- حددى الوزن الذى تسعين إليه.

    9- حافظى على شرب الماء ولكن فى وقته وليس أثناء أو عقب الطعام.
    10- اشربى لترين من الماء يومياً على الأقل. 11- تعودى الاسترخاء والراحة قبل ذهابك إلى الحفلات الكبيرة لأن ذلك يقويك على ضبط نفسك فى الأكل.
    12- خففى الملح فى طعامك.
    13- تحاشى الطعام المقدم مع الصلصات.
    14- تناولى طعاماً متوازناً يحتوى على لحم وسلطة وخضار.
    15- لا تستعجلى فى فقد وزنك بل تحملى واصبرى واجعلى هدفك الأول والأخير هو قهر الوزن لتكونى فينوس..

    أما عن النظام الغذائي الذي تتبعه الفنانة مادونا فهو نظام غذائي لمدة أسبوع تستطيع بواسطته إنقاص ثلاثة كيلوجرامات..
    السبت
    الإفطار:
    - شاي خفيف+ جبن أبيض خالي الدسم+ عصير جريب فروت.
    الغداء:
    - سلطة خضراء+ سمك مشوي.
    العشاء:
    - سلطة خضراء مع نصف أوقية من اللحم المشوي.
    الأحـد
    الإفطار:
    - بيضة مسلوقة+ برتقالة+ شاي أو قهوة.
    الغداء:
    - سلطة خضراء+ سمك مشوي.
    العشاء:
    - نصف ثمرة جريب فروت+ قطعة بفتيك+ فاصوليا خضراء مع بعض أوراق الخس.
    الاثنين
    الإفطار:
    - شاي أو قهوة+ قطعة خبز صغيرة مع جبن أبيض خالي الدسم+ برتقالة.
    الغداء:
    - سلطة خضراء مع نصف دجاجة مشوية+ قطعة خبز صغيرة.
    العشاء:
    - سلطة خيار مع الزبادي+ قطعة خبز صغيرة وبرتقالة أو تفاحة.
    الثلاثاء
    الإفطار:
    - قطعتان من الخبز مع جبن أبيض خالى الدسم+ شاي أو قهوة.
    الغداء:
    - بطاطس مسلوقة+ جبن أبيض خالى الدسم مع قطعة لحم أحمر.
    العشاء:
    - سلطة طماطم+ نصف دجاجة مسلوقة خالية الدسم.
    الأربعاء
    الإفطار:
    - قطعتان من الخبز مع جبن أبيض خالى الدسم.
    الغداء:
    - بطاطس مسلوقة+ لوبيا مسلوقة مع لحم أحمر.
    العشاء:
    - عصير طماطم+ فواكه ما عدا "العنب، الموز، والتين".
    الخميس
    الإفطار:
    - شاي أو قهوة+ ثمرة فاكهة.
    الغداء:
    - جزر مسلوق مع لحم مشوي+ قطعة خبز.
    العشاء:
    - عصير طماطم.
    الجمعة
    الإفطار:
    - شاي أو قهوة+ كوب لبن خالي الدسم.
    الغداء:
    - سلطة خضراء+ جبن أبيض خالى الدسم+ كبدة مشوية.
    العشاء:
    - بيضة مسلوقة+ خبز+ جبن أبيض.
    الرياضة ضرورية مع الريجيم
    وأكدت مادونا على ضرورة ممارسة الرياضة بجانب الريجيم وذلك للمساعدة في إنقاص الوزن والحفاظ على رشاقة ولياقة الجسم، وأكدت أن أفضل أنواع الرياضة بالنسبة لها هي الأيروبكس.. بالإضافة إلى المشي والسباحة.

    اذا اعجبك الموضوع و اردت نشره في المنتديات الاخرى فاستخدمي هذا الرابط:
    ريجيم مادونا ينقص 3 كيلو بالاسبوع
    http://forum.hawahome.com/t20417.html





    إذا وجدتي إعلانا مخالفا فضلا اضغطي هنا


  2. #2
    سيدة المطبخ المتميزة محررة بيت حواء الصورة الرمزية العنيـــــده
    تاريخ التسجيل
    May 2004
    الدولة
    دااااار نـــــجد
    المشاركات
    4,047
    معدل تقييم المستوى
    14
    مواضيعي
    مشاركاتي
    أضيفيني إلى صديقاتك




    [align=center]وووووش يعنييييي ماااادوووناااا000مووومااامااادووونااا ووولاا غيرررهااا نتقييييد بنظاااامههم مهمااا كااان نوووووعه 00
    مـــع احترررررراااااامي لاهتمااامك اختي لوووووليتاااااا ووولموووضووووعك 0

    وووووتسلم الاياااادي00وووووالسمووووووحه 00000
    [/align]



  3. #3
    عضوة قمة الصورة الرمزية لوليتا
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    المشاركات
    203
    معدل تقييم المستوى
    0
    مواضيعي
    مشاركاتي
    أضيفيني إلى صديقاتك




    انا مو قصدي لكن قصدي عشان نحافظ على اجسامنا زيها والله يا اختي


    اختك



  4. #4


  5. #5
    عضوة قمة الصورة الرمزية لوليتا
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    المشاركات
    203
    معدل تقييم المستوى
    0
    مواضيعي
    مشاركاتي
    أضيفيني إلى صديقاتك




    العفووووووو حبيبتي ام فراس وشكرا على مرورك


مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
 


إذا وجدتي إعلانا مخالفا فضلا اضغطي هنا
أقسام بيت حواء

هيا واشتركي معنا  في مجموعة بيت حواء النسائية

البريد الإلكتروني:
زيارة هذه المجموعة

نسخة الجوال

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168