بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بصراحة ومن دون كثرة كلامأبغا مجموعة نتساعد ونشجع بعض للرجوع للوزن المثالي
أنا ماعندي نظام محدد بس مشي نصف ساعة وجسمك مدهون بخل التفاح وماء الورد وحركة كثيرة
وتقليل طعام أنا عن نفسي أحاول أتحمل الجوع 4 أو 5 أيام حتى أحس أن أقل وجبة تشبعني
وبعد كده أستمر وأحاول أصد نفسي عن الأكل بس عندي مشكلة في التمارين أطفش بسرعة
المهم أنا أول وحده
طولي :165
وزني:73>>>>>>كان 74
والوزن المطلوب :60بأذن الله
أتمنى مشاركة ترى مايبغالها غير عزيمة أنا مجربة وكنت قبل الزواج ألعب في وزني لعب
بس بعد المولود الأول وجامعةومافي وقت لنفسي مليت وأبغا تشجيع
أنتظركم ياحلوين(لاطلالة مشرقة وعيد أسعد ؟؟ مع جسم مثالي)
رد مع اقتباس
مواقع النشر