&& نزلت عليه وتركتوو وماازاد وزني &&

[&& سـراااب &&]

سلااام يااحلاوات ماراح اطول عليكم انا وزني 87 ورحت عند الجزاار لو سمعتوو عنو
وياارب لك الحمد نزل وزني ع انو مااينزل بسهوله
المهم يااارب لك الحمد وصلت 65 وطبعاا راح اكتب لكم الرجيم ف كل اسبوعين
يعني تستخدموه اسبوعين
وباذن الله بعد كا اسبوعين بكتب لكم الرجيم الجديد
وانا حااظره لاي سؤال

&&& الافطاار && ولمدة اسبوعين ...
برتقاله او تفاحه او كوب عصير جريب فروت ..
شااي او قهوه او حليب قليل دسم + 4/1 خبزز مع شريحة جبنه قليل دسم ..

** اليوم الاول **
&&الغداء&&
ربع دجاجه مسلوقه او قطعه لحم مسلوقه + 2حبه طماطم .
&& العشاء &&
بيضه مسلوقه + سلطه خضراء+ عصير جريب فروت او برتقال .

** اليوم التاني **
&& الغداء&&
قطعة لحم مشوي + سلطه خضراء.
&&العشاء &&
سلطه فواكه(( برتقال +تفاحه+كمثرى))

**اليوم التالت**
&&الغداء&&
سمكه مشويه او علبه تونه صغيره بدون زيت +شلطه خظرااء.
&& العشاء&&
ربع دجاجه مسلوقه او مشويه + سلطه خضراء.

**اليوم الرابع**
&&الغداء&&
2بيضه مسلوقه+جبنه بيضااءقليله دسم+طماطم.
&&العشاء&&
ربع دجاجه مشويه+فصوليا خضراء+كوسه مسلوقه.

** اليوم الخامس**
&&الغداء&&
خضار مسلوقه(كوسه او فصوليا او سبانخ))+قطعة جبنه+تفاحه.
&&العشاء&&
سلطه خضراء+سمكه مشويه او تونه صغيره مصفاه من الزيت.

**اليوم السادس**
&&الغداء&&
ربع دجاجه مشويه اومسلوقه + سلطه خضراء+ عصير جريب فروت .
&&العشاء&&
سلطه فواكه( برتقال +برقوق+تفاحه).

**اليوم السابع**
&&الغداء&&
سلطه خضراء+قطعه لحم مشوي.
&&العشاء&&
سلطه خضراء+ربع دجاجه مسلوقه او مشويه ..

%% ملاحظات%%
1_ هذا النوع من الرجيم نظام كيميائي ولذلك لايمكن اضافه اي صنف اصناف الطعام او ابدال صنف اخر ..
2_يسلق الخضار بدون اضافه اي مكعبات .
3_يمكن اضافه الملح او الفلفل والثوم او البصل والبقدونس والليمون والخل ..
4_ مسموح بشرب عصير الليمون او الشاي او القهوه ف اي وقت .
5_اكل تفاح بين الوجبات باي كميه ولاكن قبل الوجبه بسااعتين وبعدهاا بسااعتين..


%%% طباعاا اعطاني حبوب قاطعه شهيه %%

وبالتوفيق للجميع وانتظروني بعد اسبوعين

[ام الكرم والخير]

ماشاء الله عليك والله يهنيك بوزنك الجديد بس ودي اسال كم نزلتي في الاسبوعين؟؟

[وردة جديدة]

الله ينزل وزنك وأنتي بصحة وعافية وش الحبوب اللي كتب لك إياها الدكتور

[نورة البنورة]

وش اسم الحبوب ومبروك على النزول