درس من دروس الرشاقه من خبيرة لاتفوتك

[شهد روحي]

الســلامـ عليكمـ ورحمة اللهـ وبركــاآتهـ

كيفكمـ !!

مرحباً بكمـ اليومـ بالدرس الراآبع من دورة الإهتمامـ الجسدي ~

أولاً امشي لمدة ساعة كاملة

ثانياً قومي بعمل التماآين التاآليـة

التمرين الأول

كرريه 50 مرة


التمرين الثاني

كرريه 35 مرة


التمرين الثالث

كرريه 60 مــرة


فقط انا ما كثرت عليكمـ التماآرين عشان اعداد التكرار كثيرة هالمرة

,,

خلصنــاآ من فقرة الرياضـة
.
.

من خبيرة دايت


منقول لعيونكم

[اسفيره]

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

[&& سـراااب &&]

مشكوره قلبو بس عندي طلب لو تقدري حابه تماارين لشد الصدر والاردااف والمواخره