[اختلفنا]

مساء
وصباح الخير عليكم جميعا بنات انا ودي اسوي رجيم النقاط

الا سويته وبديت فيه وهو حلو وسهل هل وحده سوته ونفع



معها تقولنا عليه لان الرجيمات الاخرى تعبنا منها ننحف ونرع نسمن اكثر من الاول وعلى


ها الحال بس هذا بالمره سهل تجاربكم معه تكفون ونا بالانتظار ويومياتي


راح انزلها اخر اليوم انتظروني

[أم عبد الصمد]

نحن في الإنتظار

[ريتاج الاحمد]

نحن في الإنتظار

[اختلفنا]

معليش من يومين ماني متواجده في بيتي واليوم الحمد الله جيت ومن بكره انزل لكم يومياتي

انا حاولت انسخه وانزله ماقدرت اي وحده تبي الرجيم تكتب في قوقل رجيم النقاط

بس انا عجزت انزله على العموم اليوميات اهي راح نعلمكم كم نقطه راح تستهلكون في اليوم

بكره السبت راح اكتب لكم يومياتي

[وتر الحنينـ]

هلا فيك ...~

انا ما جربته ...

ودي ينقص وزني ...
وراح اقرأ عنه واجي احطه هنا ...ْ~ انتظروني ..ْْْ~

[وتر الحنينـ]

نظام جديد سهل، مغذي و الأهم من هذا يعينك على إنقاص وزنك و الحفاظ عليه
يفقدك ما بين 3 إلى 30 كيلو
في كل يوم تتبعين نسبة معينة من النقاط

مثلا طولك 1.67 و ووزنك 79كغ عملك يتطلب منك التحرك كثيرا ... في مثل هذه الحالة عدد النقاط التي تحتاجينها هي 22 نقطة في اليوم.
أو طولك 1.60 و وزنك 69كغ و أنت موظفة و لا تتحركين كثيرا فإن مجموع النقاط لليوم هي 18 نقطة.


جدول النقاط

هذا الجدول عبارة عن قائمة أغذية تقابلها نقطة و أنت تختارين الأغذية التي تريدن أكلها شرط عدم تجاوز 22 أو 18 نقطة في اليوم
يعني تأكلين ما تريدين و تحافظين على رشاقتك



الفطور:

كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 3 توست .............2 نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 بيضة نصف مسلوقة.....2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 فنجان كابوتشينو......1 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط


الغداء و العشاء :

صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح.... ................2 نقطة....يعني 4 نقاط
شوربة خضر بدون دهون....0 نقطة
صلصة طماطم مصنوعة في البيت{طماطم مطحونة+بصلة+ م صغيرة زيت زيتون+ريحان+4 زيتون أسود..........2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ .........2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة صغيرة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
4 ملاعق أكل كسكسي........2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تون طبيعي 80غ ........3.5 نقطة
سلطة طماطم+ريحان+ م زيت زيتون+ جبن موزاريلا 30غ........3 نقطة
100غ من التونة بدون الزيت.....2 نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة ستيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
جزر مبشور+ملعقة قهوة من زيت الزيتون...1 نقطة
1 مشروب غازي دايت ........0 نقطة
10غ من الشوكولاتة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
قطعة حلوى بالتفاح تارت........6 نقاط
ملعقة صغيرة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة صغيرة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة صغيرة من الزيت أو من الزبدة..........1نقطة
ملعقة صغيرة من العسل......0.5 نقطة

و هكذا كل حسب رغبته .......تأكلين ما تشائين و لكن بكميات معتدلة و شرب المااااااااااااااااااااااء
و ينصح بممارسة الرياضة كرياضة المشي السريع

ملحوووووووووظة :-
في وحدة اتبعته نزلت 4 كيلو في أسبوع

[وتر الحنينـ]

وهذي طريقة النقاط اللي تحتاجينها على حسب وزنكـ

نجي للنقاط المطلوبه في اليوم الواحد
النقاط في اليوم الوزن
18-23 نقطه اقل من 68
20-25 نقطه من 79-69
22-27 نقطه من 90- 80
24-29 نقطه من 101-91
26-31 نقطه من 113-102
28-33 نقطه من 124-114
29-34 نقطه من 135-125
30-35 نقطه من 147-136
31-36 نقطه من 158-148
32-37 نقطه ا كثر من 159

...

[اختلفنا]

ماقصرتي ياوتر الحنين بارك الله فيك انا اليوم

بديت فيه اليوم

السبت 22 -6
فطوري كان 6تمرات =2 نقطه كوب لين =2نقاط
المجموع ==4 نقاط

الغداء 10 ملاعق رز 8نقاط وربع دجاجه صغيره مسلوقه 2 نقطه
8-4-2=14
العشاء كوب لبن ونصف =2 ونصف نقطه نصف رغيف =2 نقطه و5تمرات تساوي نقطه
5 ونصف نقطه

يعني مجموعي في اليوم18ونصف يعني وفرت تقريبا 4 نقاط


المفروض يكون مجموع النقاط حقتي طول اليوم من 23 الى 22 نقطه لان تقريبا


وزني في 89 اذا ما هو في 90 اهم شي اني ما ازيد عدد النقاط وبكذ ا انحف باذ الله

[اختلفنا]

الي حابه تتبع هذا النظام تكتب يومياتها هنا ونتشع باذن الله وبارك الله فيكم