علاج السمنة بفضل القرآن الكريم : برنامج غذائي ينقص الوزن 3 كيلو جرام في اسبوع

بسم الله الرحمن الرحيم (( يا أيها الذين آمنوا كلوا من طيبات ما رزقناكم واشكروا لله )) صدق الله العظيم (البقرة:172)

صفحة 1 من 5 1234 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 4 من 18

الموضوع: علاج السمنة بفضل القرآن الكريم : برنامج غذائي ينقص الوزن 3 كيلو جرام في اسبوع

  1. #1
    نجمة بيت حواء
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الدولة
    عاصمة قلبي الرياض
    المشاركات
    788
    معدل تقييم المستوى
    8

    sdfds علاج السمنة بفضل القرآن الكريم : برنامج غذائي ينقص الوزن 3 كيلو جرام في اسبوع Facebook Twitter whatsapp انشر الموضوع فى :

    بسم الله الرحمن الرحيم

    (( يا أيها الذين آمنوا كلوا من طيبات ما رزقناكم واشكروا لله ))

    صدق الله العظيم

    (البقرة:172)






    من المؤكد انّ معظمكم قد سمع بالفكرة التي ألحّت على عقلي وتفكيري والتي كان شعارها

    " لن نأكل أي صنف من الطعام لم يرد ذكره بالقرآن الكريم"

    وقمت بوضع فكرتي وبحثي المتواضع من خلال موضوع سابق نال حقه من النقاش حول
    التعريف بالفكرة وطبيعة فحواها من خلال هذا المنتدى الرائع والذي حفظ لي حقي من خلال
    حفظ فكرة البحث كما طلبت..


    أما الآن فيسعدني تقديم برنامج غذائي مقترح يشتمل على وجبات غذائية لمدة اسبوع
    من شأنها انقاص الوزن 3 كيلوجرام.


    وجبة الافطار خلال اسبوع كامل :
    ==================
    من اليوم الاول وحتى السابع اختر صنف واحد من الآتي ذكره وبالامكان اختيار صنف
    مختلف في كل يوم من ايام هذا الاسبوع مع مراعاة عدم الخلط بين الاصناف :

    (1) عنب احمر أو أخضر مقدار طبق متوسط أو
    (2) رمّان - بمقدار ثمرة أو اثنتين أو
    (3) رطب أو تمر - بمقدار 7 حبات كحد اقصى أو
    (4) موزتان
    (5) 3 -4 ثمرات من التين.


    وجبة الغداء :
    =======

    (أ) طبق السلطة ثابت طوال الاسبوع وهو كالتالي...

    يتكون من الخيار المقطع وشرائح البصل ووريقات الريحان العطرية
    وبعض وريقات البقلة الخضراء وبعض حبات الزيتون الاخضر أو الاسود +

    الصلصة الخاصة بالسلطة لكل طبق يومي عبارة عن:
    - ملعة كبيرة زيت زيتون طبيعي مع رشة ملح بحري ورشة ريحان مجفف ورشة من
    مبروش الزنجبيل.


    (ب)الوجبة الرئيسية: ( اختر وجبة واحدة من التالي مع امكانية اختيار أي صنف ترغب به
    وتغييره بالايام التالية حسب الرغبة)

    (1)طبق شوربة العدس المتكونه من : العدس والثوم والبصل ونستخدم زيت الزيتون
    لتشويحة البصل والثوم + نصف رغيف من الخبز المصنوع من القمح الكامل - خبز البر.

    (2) طبق من الارز الكامل والمطهو مع قليل من زيت الزيتون وملح البحر مع قطع من اللحم البقري المكعب المشوي مثل التكّا أو المفروم.

    (3) طبق الكشري المصري والمصنوع من المعكرونة السمراء الكاملة + الارز الكامل + العدس والبصل والثوم وزيت الزيتون . " بدون صلصة الطماطم"

    (4) طبق الهريس الخليجي المصنوع من الحنطه واللحم أو الدجاج . "بدون القرفة والسكر"

    (5) طبق من الارز الكامل مع سمكة كبيرة مشوية حسب الاختيار ولطهي السمك
    ممكن استخدام الملح البحري والثوم والبصل والزنجبيل والريحان للتطييب

    (6) طبق المعكرونة السمراء الشهية: وهي تتكون من
    المعكرونة السمراء واللحم البقري المفروم والبصل والثوم والزنجبيل المبروش والملح البحري وزيت الزيتون- الطريقة نسلق المعكرونة وتصفى نقلي البصل المفروم مع ملعقتين زيت زيتون ونضع علية الثوم المطحون والزنجبيل الناعم وتخلط ثم يضاف اللحم ويقلب قليلاً ثم يضاف للمعكرونة قبل ان تنشف ماء اللحم وتسبك المعكرونة مع اللحم وتقدم بعد ان ينشف ماء اللحم وممكن ان نضيف القليل من الريحان .

    (7) طبق مفركةاليقطين (القرع) يفرم اليقطين قطع صغيرة ويشوح بصل ناعم ولحم مفروم بزيت الزيتون ثم يضاف اليه اليقطين ويقلب قليلا حتى يتغلف بالزيت ويحمر قليلا ويضاف الملح البحري ثم القليل من الماء ويترك على نار هادئة .. مع مراعاة انّ القرع ينضج بسرعة لذلك يجب ان لايترك على النار كثيرا لكي لا يصبح عجين.


    وجبة العشاء:
    ========
    اختيار صنف واحد من الفاكهة والتبديل فيه حسب الرغبة طوال هذا الاسبوع
    كما ذكر تماما في وجبات الافطار

    أو يمكن عمل هذه الوصفة " مكعبات الموز بصلصة العسل"
    - تقطّع موزة كبيرة الى شرائح وتضاف اليها ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي..


    وبالتوفيق.....


    ملاحظات هامة
    =========

    1- الانتظار 3 ساعات بين كل وجبة واخرى ولو شعرتم بالجوع ممكن تناول الخيار الطازج
    2- ممارسة رياضة خفيفة كالمشي مثلا بمعدل 20 دقيقة فقط باليوم.
    3- الملح المستخدم بالطهي هو ملح بحري فقط وكذلك الزيت هو زيت زيتون طبيعي
    وايضا الخبز والمعكرونة من النوع الاسمر الكامل.
    4- الشاي والقهوة ممنوعان في هذا النظام وستشعرون بعدم الرغبة بهما بسبب تناولكم
    للسكريات الطبيعية من خلال الوجبات كالفاكهة.
    5- يفضل الاكثار من شرب الماء خلال اليوم
    6- ستلاحظون نشاط عام في حيوية الجسم ككل.




    ولا تنسو أخذ ملعقه صغيره زيت زيتون على الريق كل يوم فهو يساعد في انقاص الوزن

    منقووووووووووووووول


    ugh[ hgslkm ftqg hgrvNk hg;vdl : fvkhl[ y`hzd dkrw hg,.k 3 ;dg, [vhl td hsf,u


  2. #2
    عضوة قمة الصورة الرمزية ملكه السهر
    تاريخ التسجيل
    Mar 2011
    الدولة
    في المدينه المنوره
    المشاركات
    384
    معدل تقييم المستوى
    11
    يسلمو و و
    رجيم جدا رائع
    الله يعطيك العافيه

  3. #3
    عضوة جديدة
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    المشاركات
    36
    معدل تقييم المستوى
    9
    رجيم حلو بس كم ينزل بالشهر............

  4. #4
    نجمة بيت حواء
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الدولة
    عاصمة قلبي الرياض
    المشاركات
    788
    معدل تقييم المستوى
    8
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشوق! مشاهدة المشاركة
    رجيم حلو بس كم ينزل بالشهر............
    ينزل في اسبوعين 6 كيلو وللمعلوميه الموضوع منقول ماجربت الرجيم باقي

صفحة 1 من 5 1234 ... الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. شي خطير ينقص الوزن 17 كيلو في الشهر
    بواسطة دنيتي شقى في المنتدى الطب النبوي
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 25-10-2016, 04:45 PM
  2. رجيم ينقص 4 كيلو في اسبوع عالاقل
    بواسطة نينا نينا في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 15
    آخر مشاركة: 21-04-2012, 06:58 PM
  3. رجيم ينقص الوزن من27 الى 30 كيلو بالشهر
    بواسطة جولي123 في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 17-07-2010, 03:10 PM
  4. ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام
    بواسطة أحلام ليبيا في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 13-03-2010, 10:59 AM
  5. ريجيم الدكتور ينقص 5 كيلو أو أكثر بأسبوعين ويثبت الوزن
    بواسطة لمن يجرو فقط في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 07-01-2010, 10:25 PM

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •