انا اليوم بدااايتي ان شاء الله
فطووري حبتين برتقااله
غداي سلطة فواكه
عشااي صدر دجاج مسلووق و خس و شرائح طماط مع ليمون
المويه
ك شاي نعناع
9 ك مويه
الرياااضه
5 دقايق احماء
مشي نص ساعة مع شفط البطن في نص المشي 5 -8 دقايق جري
+تمارين البطن الزنود الافخاذ الارداف الصدر الخصر كل نوع 40 مره +
قبل الاكل بربع ساعة وبعد الاكل بربع ساعه الدرج 20 مرة
أهم المواضيع |
المطبخ |
من مواقعناصفحاتنا الاجتماعية |
المنتديات |
مواقع النشر