رحلة الألف ميل تبدأ بخطوه

**بنت الامجاد** · 14-09-2011, 10:07 AM

تسلمين يالغاليه ع النصيحة

بس من المدهش حقتك<<<مو كانك تقصديني ههههههههههههههه

وري مولاقيه وقت حتى النت بس بالدوام

شكلي بقوم افحط بالمكتب شوي ههههههه

وتروحي وترجعي بالسلامة

وانا شكلي ماراح اقدرادخل غير السبت

بس والله يانا تشجعت معكم

اول مرة انظم مع قروب رجيم

وربي همتي عاليه بس يارب استمر

وان شاء الله كلنااا قد التحدي

يد بيد لرجيم صحي ورشاقة دائمة<<<<مسويه فيها اعلان هههه>>>ويش رايك يكون شعار حملتنا<<<تسمع بالشعارات هههه

**حلـ سيكون ـم** · 14-09-2011, 05:47 PM

هع هع هع لا يالغلااا مااقصد بهاا احد >>قصدي بري لووول هع

اذاا تقدرين حلووو طيب شووفي عطين نظاامك اليوومي والاسبووعي عشاان اعطيك جدول تسووين فيه الريااضه

هههههههههه لازم انتي بذااات تدخلين كل يوم

دووم الحمااس ياارب
حلووو صرااحة

طيب اذاا تعرفين للفيتو شوب تسوين لنااا شعار لومااا عليك امر

**اخت حبيب الرحمن** · 14-09-2011, 06:42 PM

اي والله انا صرلي 4 ايام صايمة وبفطر فطور خفيف بدون خبز
حابة اشترك معكم
وزني بأول الستينات 60 بس بعاني من الكرش وانا لساتني بنت ااااااااااخ بس حلمي يروح هالكرش طابقين الله وكيلك اجلس يجلس معي
تخيلي كل جسمي نحيف ما عدا بطني
المهم الطول 167
الوزن : رح اكتبه لما نصلح الميزان قريب يعني
الحالة : عزباااااااء
الهدف 57 او اقل المهم انزل من 60
نظامي ماشية عالتخفيف وشرب لتر ونص ماء كل يوم ومقاطعة العصائر الجاهزة والمشروبات الغازية بشكل نهائي
وتمارين بطن كل يوم من 120 الى 200 تمرين بطن
وحابة انحف عشان جسمي يصير متناسق وحلو عشان اتقوز خخخخخ

**نوني الدبه** · 15-09-2011, 03:47 AM

باااك ..

كيفكم بنات .. ؟

امس اول يوم رجيم لي والله كان حوسه بس ماكثرت اكل .. >>>جوعاانه بس تدكرت كلامك عن الاداره والعزيمه ..

اوكي بكتب وش سويت ..

اول ماقمت سويت رياضه لمدة ربع ساعه يعني بما انه اول يوم اخفف علي شوي عشان ماامل ..
وسويت 20 مره شد للبطن ..

ثم افطرت توست ابيض 2 مع جبن قليل الدسم وقطعه دجاج مشويه وكوبين مويه ..

طبعا طول الوقت اشرب مويه واذا حسيت نفسي جعت
وشربت 1 كوب شاي اخضر

الغدا اكلت رز ابيض حولي 4 ملاعق مع شوية تونه ..

العشا كانت 2 فطاير مع قطعه من عش البلبل ..

وووبس
شرايكم ؟؟