رياضه للتنحيف الفخدوالارداف
حواء
فيسبوك بيت حواء تويتر بيت حواء قوقل بلس بيت حواء يوتيوب بيت حواء انستقرام بيت حواء PIN:75cf5e85
BBM:75cf5e85


بحث في مواقع بيت حواء
شبكة بيت حواء   |   مطبخ حواء   |   مكتبة حواء   |   جمال حواء   |   الطب النبوي   |   بيتك   |   ألبوم الصور   |   الفتاوى الجامعة


مطبخ حواء نتيجة مسابقة ربيع المطبخ 1435....تهانينا
المنتديات مركز التحميل مشاركات اليوم المشاركات الجديدة أعلن معنا البحث التسجيل

لحظة لا ترميها,,تعالي وجدديها دورة تصمــيم ثيمــات الـحفلات نتائج الشهر الثالث كاملة من مسابقة البحث والتصحيح دورة إحتراف الفيس بوك مسابقة (القلم المبدع للشعر والخواطر) جوائز قيمة بانتظاركم التسجيل في دورة برنامج PhotoScape
جديد مواضيع القسم
النتائج 1 إلى 6 من 6
Like Tree2Likes
  • 1 Post By قلوب مسلمه
  • 1 Post By الجوهرةالمكنونة

الموضوع: رياضه للتنحيف الفخدوالارداف


  1. #1
    مشرفة ركن الاسرة والاحتياجات الخاصه الصورة الرمزية ترانيم الصباح
    تاريخ التسجيل
    May 2010
    الدولة
    بين الم الحاضروامل المستقبل
    المشاركات
    3,799
    معدل تقييم المستوى
    55
    مواضيعي
    مشاركاتي
    أضيفيني إلى صديقاتك

    الاوسمة

    مزاج ترانيم الصباح: 38

    dfgdfg رياضه للتنحيف الفخدوالارداف




    بسم الله الرحمن الرحيم

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    اخباركم خواتي ان شاء الله تمام
    سويت رجيم والحمد لله وصلت للشكل اللي ابغاه
    ماعدا الارداف والفخد فابغاكم تساعدوني برياضه لهذه المنطقتان
    لاتقولوا المشي ماعندي مكان امشي فيه
    وياليت تكون موضحه بالصور اذا تكرمتوا

    وجزاكم الله خيري الدنيا والاخره

    اذا اعجبك الموضوع و اردت نشره في المنتديات الاخرى فاستخدمي هذا الرابط:
    رياضه للتنحيف الفخدوالارداف
    http://forum.hawahome.com/t401241.html





    إذا وجدتي إعلانا مخالفا فضلا اضغطي هنا


  2. #2
    محررة مبدعة الصورة الرمزية قلوب مسلمه
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الدولة
    الرياض
    المشاركات
    9,124
    معدل تقييم المستوى
    29
    مواضيعي
    مشاركاتي
    أضيفيني إلى صديقاتك




    رنوووم
    سوي كنك بتجلسين على كرسي وارجعي قومي كررريها 40 مره في اليوم او خمسين ومته ماقدرتي
    وخلي ظهرك مستقيم ويدينك مرفوعه كنك حامله اثقال تصير الكفين تلامس تقريبا مو مره الاكتاف
    او تصير يدين ممدوه قدامك

    هذي الرياضه معروفه انبها مفيده جدا


    وبرضو المشي رووووعه حتى لو ماعندك مكان بنفس الغرفه الي انتي فيها اجلسي امشي بسرعه لمدة نص ساعه اهم شئ المشي مو مهم كبر المكان

    ترانيم الصباح معجبة بهذا.


  3. #3
    مشرفة سابقة نجمة بيت حواء الصورة الرمزية الجوهرةالمكنونة
    تاريخ التسجيل
    Mar 2010
    المشاركات
    887
    معدل تقييم المستوى
    10
    مواضيعي
    مشاركاتي
    أضيفيني إلى صديقاتك




    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اول شيء الموضوع بحثت عنه وان شاء الله انه يفيدك
    بارك الله فيه

    ثاني شيء اليكم التمارين
    =======================
    هاذي بعض التمارين ولا تحتاج غير كوره رياضية مع مع توضيحها بالصور



    تمرين للشد المعدة
    3 جلسات من 15 عده


    نفسه تمرين للبطن لكل اصعب قليلاً





    وهذا اصعب بقليل



    وهذا تمرين للبطن وهو اسهل من السابق



    هاذين التمرينان لمنطقة الجوانب
    3 جلسات 20 عده






    التمرينان للكتف والذراع
    3 جلسات من 15 عده





    كلا التمرينان لمنطقة الارداف
    3 جلسات كل جلسة اتمرن حتى تتعب




    تمرين لشد وازالة الدهون من منطقة الصدر

    4 جلسات من 20 عده




    تمرين لاسفل الظهر

    4 جلسات من 12 عده

    ترانيم الصباح معجبة بهذا.


  4. #4
    عضوة جديدة
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    المشاركات
    18
    معدل تقييم المستوى
    6
    مواضيعي
    مشاركاتي
    أضيفيني إلى صديقاتك




    ابغى انقص وزني خلال اسبوعين ارجوكن ضروري وشششششششششششششششششششششكرا

    آخر مواضيع شفني قدامك :



    • #5
      عضوة قمة الصورة الرمزية ضاع الأمل
      تاريخ التسجيل
      Apr 2010
      الدولة
      بين الحرمين
      المشاركات
      254
      معدل تقييم المستوى
      5
      مواضيعي
      مشاركاتي
      أضيفيني إلى صديقاتك




      تماارين مررره حلوه وتفيد



    • #6

    المواضيع المتشابهه

    1. من غير رياضه ولارجيم
      بواسطة طيبتي همي في المنتدى الصحة والريجيم
      مشاركات: 10
      آخر مشاركة: 25-01-2011, 05:34 AM
    2. رياضه
      بواسطة جوري وكادي في المنتدى الصحة والريجيم
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 13-07-2010, 02:27 AM
    3. اي مركز رياضه احسن بالرياض؟؟؟؟
      بواسطة lo00oly في المنتدى الصحة والريجيم
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 30-09-2009, 11:57 AM

    مواقع النشر

    مواقع النشر

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  
     


    إذا وجدتي إعلانا مخالفا فضلا اضغطي هنا
    أقسام بيت حواء

    هيا واشتركي معنا  في مجموعة بيت حواء النسائية

    البريد الإلكتروني:
    زيارة هذه المجموعة

    نسخة الجوال

    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168