رياضه للتنحيف الفخدوالارداف

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخباركم خواتي ان شاء الله تمام سويت رجيم والحمد لله وصلت للشكل اللي ابغاه ماعدا الارداف والفخد فابغاكم تساعدوني

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 4 من 6
Like Tree2Likes

الموضوع: رياضه للتنحيف الفخدوالارداف

  1. #1
    مشرفة سابقة محررة بيت حواء الصورة الرمزية ترانيم الصباح
    تاريخ التسجيل
    May 2010
    الدولة
    بين الم الحاضروامل المستقبل
    المشاركات
    3,917
    معدل تقييم المستوى
    60

    الاوسمة

    مزاج : 40

    dfgdfg رياضه للتنحيف الفخدوالارداف

    بسم الله الرحمن الرحيم

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    اخباركم خواتي ان شاء الله تمام
    سويت رجيم والحمد لله وصلت للشكل اللي ابغاه
    ماعدا الارداف والفخد فابغاكم تساعدوني برياضه لهذه المنطقتان
    لاتقولوا المشي ماعندي مكان امشي فيه
    وياليت تكون موضحه بالصور اذا تكرمتوارياضه للتنحيف الفخدوالارداف 275_1194180668.gif

    وجزاكم الله خيري الدنيا والاخرهرياضه للتنحيف الفخدوالارداف 275_1194180001.gif


    vdhqi ggjkpdt hgto],hghv]ht


  2. #2
    محررة مبدعة الصورة الرمزية قلوب مسلمه
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الدولة
    الرياض
    المشاركات
    9,128
    معدل تقييم المستوى
    31
    رنوووم
    سوي كنك بتجلسين على كرسي وارجعي قومي كررريها 40 مره في اليوم او خمسين ومته ماقدرتي
    وخلي ظهرك مستقيم ويدينك مرفوعه كنك حامله اثقال تصير الكفين تلامس تقريبا مو مره الاكتاف
    او تصير يدين ممدوه قدامك

    هذي الرياضه معروفه انبها مفيده جدا


    وبرضو المشي رووووعه حتى لو ماعندك مكان بنفس الغرفه الي انتي فيها اجلسي امشي بسرعه لمدة نص ساعه اهم شئ المشي مو مهم كبر المكان
    ترانيم الصباح معجبة بهذا.

  3. #3
    مشرفة سابقة نجمة بيت حواء الصورة الرمزية الجوهرةالمكنونة
    تاريخ التسجيل
    Mar 2010
    المشاركات
    887
    معدل تقييم المستوى
    12
    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اول شيء الموضوع بحثت عنه وان شاء الله انه يفيدك
    بارك الله فيه

    ثاني شيء اليكم التمارين
    =======================
    هاذي بعض التمارين ولا تحتاج غير كوره رياضية مع مع توضيحها بالصور



    تمرين للشد المعدة
    3 جلسات من 15 عده


    نفسه تمرين للبطن لكل اصعب قليلاً





    وهذا اصعب بقليل



    وهذا تمرين للبطن وهو اسهل من السابق



    هاذين التمرينان لمنطقة الجوانب
    3 جلسات 20 عده






    التمرينان للكتف والذراع
    3 جلسات من 15 عده





    كلا التمرينان لمنطقة الارداف
    3 جلسات كل جلسة اتمرن حتى تتعب




    تمرين لشد وازالة الدهون من منطقة الصدر

    4 جلسات من 20 عده




    تمرين لاسفل الظهر

    4 جلسات من 12 عده
    ترانيم الصباح معجبة بهذا.

  4. #4
    عضوة جديدة
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    المشاركات
    18
    معدل تقييم المستوى
    9
    ابغى انقص وزني خلال اسبوعين ارجوكن ضروري وشششششششششششششششششششششكرا

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. من غير رياضه ولارجيم
    بواسطة طيبتي همي في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 25-01-2011, 05:34 AM
  2. رياضه
    بواسطة جوري وكادي في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 13-07-2010, 02:27 AM
  3. اي مركز رياضه احسن بالرياض؟؟؟؟
    بواسطة lo00oly في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 30-09-2009, 11:57 AM

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •