حواء
فيسبوك بيت حواء تويتر بيت حواء قوقل بلس بيت حواء يوتيوب بيت حواء انستقرام بيت حواء PIN:75cf5e85


بحث في مواقع بيت حواء
شبكة بيت حواء   |   مطبخ حواء   |   مكتبة حواء   |   جمال حواء   |   الطب النبوي   |   بيتك   |   ألبوم الصور   |   الفتاوى الجامعة

 


المنتديات مركز التحميل مشاركات اليوم المشاركات الجديدة أعلن معنا البحث التسجيل


كتاب مطبخ حواء
جديد مواضيع القسم

رياضه للتنحيف الفخدوالارداف

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخباركم خواتي ان شاء الله تمام سويت رجيم والحمد لله وصلت للشكل اللي ابغاه ماعدا الارداف والفخد فابغاكم تساعدوني

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 4 من 6
Like Tree2Likes

الموضوع: رياضه للتنحيف الفخدوالارداف


  1. #1
    مشرفة ركن الاسرة والاحتياجات الخاصه الصورة الرمزية ترانيم الصباح
    تاريخ التسجيل
    May 2010
    الدولة
    بين الم الحاضروامل المستقبل
    المشاركات
    3,918
    معدل تقييم المستوى
    56
    مواضيعي
    مشاركاتي
    أضيفيني إلى صديقاتك

    الاوسمة

    مزاج ترانيم الصباح: 40

    dfgdfg رياضه للتنحيف الفخدوالارداف

    بسم الله الرحمن الرحيم

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    اخباركم خواتي ان شاء الله تمام
    سويت رجيم والحمد لله وصلت للشكل اللي ابغاه
    ماعدا الارداف والفخد فابغاكم تساعدوني برياضه لهذه المنطقتان
    لاتقولوا المشي ماعندي مكان امشي فيه
    وياليت تكون موضحه بالصور اذا تكرمتوارياضه للتنحيف الفخدوالارداف 275_1194180668.gif

    وجزاكم الله خيري الدنيا والاخرهرياضه للتنحيف الفخدوالارداف 275_1194180001.gif

    اذا اعجبك الموضوع و اردت نشره في المنتديات الاخرى فاستخدمي هذا الرابط:
    رياضه للتنحيف الفخدوالارداف
    http://forum.hawahome.com/t401241.html




  2. #2
    محررة مبدعة الصورة الرمزية قلوب مسلمه
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الدولة
    الرياض
    المشاركات
    9,127
    معدل تقييم المستوى
    29
    مواضيعي
    مشاركاتي
    أضيفيني إلى صديقاتك
    رنوووم
    سوي كنك بتجلسين على كرسي وارجعي قومي كررريها 40 مره في اليوم او خمسين ومته ماقدرتي
    وخلي ظهرك مستقيم ويدينك مرفوعه كنك حامله اثقال تصير الكفين تلامس تقريبا مو مره الاكتاف
    او تصير يدين ممدوه قدامك

    هذي الرياضه معروفه انبها مفيده جدا


    وبرضو المشي رووووعه حتى لو ماعندك مكان بنفس الغرفه الي انتي فيها اجلسي امشي بسرعه لمدة نص ساعه اهم شئ المشي مو مهم كبر المكان
    ترانيم الصباح معجبة بهذا.


  3. #3
    مشرفة سابقة نجمة بيت حواء الصورة الرمزية الجوهرةالمكنونة
    تاريخ التسجيل
    Mar 2010
    المشاركات
    887
    معدل تقييم المستوى
    10
    مواضيعي
    مشاركاتي
    أضيفيني إلى صديقاتك
    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اول شيء الموضوع بحثت عنه وان شاء الله انه يفيدك
    بارك الله فيه

    ثاني شيء اليكم التمارين
    =======================
    هاذي بعض التمارين ولا تحتاج غير كوره رياضية مع مع توضيحها بالصور



    تمرين للشد المعدة
    3 جلسات من 15 عده


    نفسه تمرين للبطن لكل اصعب قليلاً





    وهذا اصعب بقليل



    وهذا تمرين للبطن وهو اسهل من السابق



    هاذين التمرينان لمنطقة الجوانب
    3 جلسات 20 عده






    التمرينان للكتف والذراع
    3 جلسات من 15 عده





    كلا التمرينان لمنطقة الارداف
    3 جلسات كل جلسة اتمرن حتى تتعب




    تمرين لشد وازالة الدهون من منطقة الصدر

    4 جلسات من 20 عده




    تمرين لاسفل الظهر

    4 جلسات من 12 عده
    ترانيم الصباح معجبة بهذا.


  4. #4
    عضوة جديدة
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    المشاركات
    18
    معدل تقييم المستوى
    7
    مواضيعي
    مشاركاتي
    أضيفيني إلى صديقاتك
    ابغى انقص وزني خلال اسبوعين ارجوكن ضروري وشششششششششششششششششششششكرا

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. من غير رياضه ولارجيم
    بواسطة طيبتي همي في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 25-01-2011, 05:34 AM
  2. رياضه
    بواسطة جوري وكادي في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 13-07-2010, 02:27 AM
  3. اي مركز رياضه احسن بالرياض؟؟؟؟
    بواسطة lo00oly في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 30-09-2009, 11:57 AM

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
 


أقسام بيت حواء

هيا واشتركي معنا  في مجموعة بيت حواء النسائية

البريد الإلكتروني:
زيارة هذه المجموعة


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189