حواء
فيسبوك بيت حواء تويتر بيت حواء قوقل بلس بيت حواء يوتيوب بيت حواء انستقرام بيت حواء PIN:75cf5e85


بحث في مواقع بيت حواء
شبكة بيت حواء   |   مطبخ حواء   |   مكتبة حواء   |   جمال حواء   |   الطب النبوي   |   بيتك   |   ألبوم الصور   |   الفتاوى الجامعة


المنتديات مركز التحميل مشاركات اليوم المشاركات الجديدة أعلن معنا البحث التسجيل


مسابقة ماراثون الطبخ الكبرى ...جوائز قيمة كتاب مطبخ حواء
جديد مواضيع القسم

موضوع شامل عن الاظافر(علاج +طرق مانكير).

السلام عليكم ورحمةالله وبركاته حبيباتي اليوم جبتلكم موضوع شامل عن الأظافرعلاج وطرق مانكير ان شاءالله تستفيدوا الجزء الاول..الاظافر وامراضها..... الاظافر: عبارة عن شكل أكثر سمكآ وصلابة من اشكال طبقة

صفحة 1 من 4 1234 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 4 من 14
Like Tree9Likes

الموضوع: موضوع شامل عن الاظافر(علاج +طرق مانكير).


  1. #1
    مشرفه ركني الطب النبوي والصحة
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الدولة
    العراق بغداد
    المشاركات
    10,824
    معدل تقييم المستوى
    98
    مواضيعي
    مشاركاتي
    أضيفيني إلى صديقاتك

    الاوسمة

    موضوع شامل عن الاظافر(علاج +طرق مانكير).

    [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:silver;border:10px outset royalblue;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]السلام عليكم ورحمةالله وبركاته حبيباتي
    اليوم جبتلكم موضوع شامل عن الأظافرعلاج وطرق مانكير
    ان شاءالله تستفيدوا
    الجزء الاول..الاظافر وامراضها.....

    موضوع شامل الاظافر(علاج +طرق مانكير). 1332405086631.jpg

    الاظافر: عبارة عن شكل أكثر سمكآ وصلابة من اشكال طبقة البشرة وما هو إلا حصيرة أكثر صلابة وسمكآ
    من الطبقة العلوية للجلد وتتكون الاظافر من خلايا ميتة وهي بدورها تتكون من نوع قوي من الكيراتين ..~

    الاظافر عبارة عن الواح سميكة و صلبة من الخلايا الميتة من طبقة البشرة، وهي الطبقة الخارجية من الجلد ..~

    و مهد الظفر نسيج حي وهو ( قاعدة مهد الظفر ) ينتج باستمرار خلايا جديدة (خلايا الظفر)،
    والتي تموت وتلتصق ببعضها البعض لتكون مادة صلبة ، فتصنع الظفر ،
    ويقوم غمد الظفر بحماية قاعدة الظفر من البكتيريا والفطريات المسببة للعدوى ..~


    الاظفر هو احد مشتقات الجلد ويتألف من مادة متقرنة يتكون من جذور من من جسم ليستقر في مخدع ..~

    يسمى سرير الاظفر Nail bed يقع في السطح الظهري من السلامية الاخيرة ، ويكون الجزر الخلفي من الاظفر ،
    أما قسمه الظاهر القريب من الجزر فيكون هلالي الشكل عادة أبيض اللون يسمى بالعلامة الهلالية Lunula ..~

    ويعزى نمو الاظفر إلى الانقسامات المتكررة المستمرة لخلايا الطبقة المولدة من البشرة ..~


    تتكون الاظافر اساسآ من المادة البروتينية الخاصة بالجلد والتي تعرف بـ الكيراتين keratin ،
    وهذه المادة تحتوي على 15% من وزنها ماء بجانب نسبة من الاملاح المعدنية ..~

    ولا يشكل الكالسيوم في تكوين الاظافر أهمية كبيرة وإن كان يتدخل في بعض العمليات الحيوية
    التي قد تساعد في قيام بعض اجهزة الجسم الاخرى بوظائف هامة ،

    وينعكس ذلك بصورة غير مباشرة على نمو الاظافر ، وهكذا يتضح أن العلاقة بين الكالسيوم و نمو الاظافر علاقة غير مباشرة ..~

    ولكن عند حدوث نقص في الكالسيوم ( وهذا يحدث غالبآ مع نقص فيتامين د )
    فإن الشعر والاظافر قد تفقد بعض مرونتها مما يؤدي إلى سهولة تكسرها ..~


    ينمو الاظفر كل يوم بمعدل 0.1 مليمتر ، انه أنه بحاجة من 4 – 6 شهور ليتجدد بالكامل ،
    وقد تستغرق اظافر القدم عامآ كاملآ لتجديد نفسها ..~

    الاظافر الصحية تبدو ناعمة ملساء مستديرة استدارة طفيفة وصلبة ولا يوجد بها حواف أو اخاديد ،
    كذلك هي موحدة في اللون وخالية من البقع أو تغير في اللون ..~




    عادة قرض أو عض أو قضم الاظافر Nail biting ..~موضوع شامل الاظافر(علاج +طرق مانكير). icon_rabbit.gif



    قرض أو عض أو قضم الاظافر عادة سيئة شائعة بين بعض الناس ،
    بل هناك من يقرض الجلد الموجود على جانبي الظفر ..~
    وما ينتج عن هذه العادة من تشققات في الجلد والاظافر يساعد على
    حدوث العدوى الميكروبيةو الفطرية و حدوث السنط و العدوى بالديدان الدبوسية و هزال الجسم
    وضعفه نتيجة للسميات الموجودة في الاظافر ..~



    وقد اتجه بعض الباحثون في تفسير السبب في حدوث هذه الحالة إلى راوسب نفسية تستمر مع الطفل ،
    وإن كان البعض يؤكد أنها علامة على الذكاء، والبعض الاخر يقول أنها من ملامح الشخصية العاطفية ،
    ويصاحب ذلك سلوك انفعالي، وهي ظاهرة للتفريغ عن التوتر العصبي و القلق ،
    وهي منتشرة بين الاطفال والصغار وحتى الكبار الذين يعانون من التوتر العصبي فتظهر على
    الصغير نتيجة لحرمانه من العطف والحنان والمداعبة من الكبار أو نتيجة لزيادة التوتر في جو المدرسة أو المنزل ..~


    و علاج عادة قرض أو عض أو قضم الاظافر يتم عن طريق علاج السبب بمزيد من
    العطف و الحنان و المداعبة للصغير وعدم ضربه باستمرار ،
    كما يجب التظاهر بعدم الاهتمام بما يفعله ..~

    (سواء بالتوبيخ عند قضمه للاظافر أو الاستسحان عندما يتوقف عنها)
    لأنه في الحالتين يشعر باهتمام الاهل بكا يفعله مما يدفعه إلى محاورتهم ،
    أما بالنسبة للكبار فيكون العلاج باستخدام العلاج السلوكي و تناولعقاقير مضادات
    القلق التي يصفها الطبيب المعالج ..~







    تحفر الاظافر ..~موضوع شامل الاظافر(علاج +طرق مانكير). icon_silent.gif

    موضوع شامل الاظافر(علاج +طرق مانكير). 1332405086764.jpg

    هو ظهور بعض المناطق الغائرة على سطح الاظافر والتي لا تتعدى حجم رأس الدبوس ،
    ويحدث ذلك بطريقة عشوائية و طريقة منتظمة على شكل خطوط طولية أو عرضية ..~

    هذه الحفر تحدث نتيجة لكثرةتنظيف الاظافر و تكرار استعمال مزيلات الالوان،
    أو عند قص و تنظيف الجلد الرقيق المغطي لسطح الاظافر،
    كما يقد يحدث التحفر عند الاصابة ببعض الامراض الجلدية ..~






    حدوث تورم في الجلد حول الاظافر وتلون الجلد بلون داكن ..~موضوع شامل الاظافر(علاج +طرق مانكير). icon_compress.gif

    موضوع شامل الاظافر(علاج +طرق مانكير). 1332405086743.jpg


    قد يحدث التورم الجلدي الخفيف حول الاظافر وقد تتلون باللون الاسود أو البني الداكن ،
    ويعرف كل ذلك باسم الالتهاب الفطري في الاظافر ويحدث ذلك غالبآ نتيجة لوضع اليدين في الماء لفترات طويلة ..~

    ويصاحب ذلك تشقق بالجلد خصوصآ في المنطقة المحيطة بالاظافر ،
    مما يساعد بعض الفطريات أن تنفذ إلى داخل الاظفر وتحدث بذلك خللآ في المنطقة التي ينمو من خلالها ..~

    وهكذا تحدث المتاعب التي قد تصل إلى حد سقوط الاظفر تمامآ ،
    ومن هنا ننصح باستعمال القفازات عند استعمال اليدين في غسل الاواني أو الملابس
    أو اداء الاعمال اليدوية الاخرى التي تستدعي وضع اليدين في الماء أو المواد القلوية أو الصابون ..~







    الالتهاب المزمن للاظافر ..~موضوع شامل الاظافر(علاج +طرق مانكير). icon_bounce.gif

    موضوع شامل الاظافر(علاج +طرق مانكير). 1332405086865.jpg


    وهو من الامراض الشائعة التي تصيب الظفر،
    ويحدث هذا النوع في الاشخاص الذين تتعرض ايديهم للماء فترة طويلة وخاصة الذين يعانون
    من برودة في اليدين ..~

    وهذه العدوى شائعة في مرضى السكر وفي النساء اكثر من الرجال ،
    وفي بعض الاحيان نجدها في الاطفال نتيجة مص الاصابع
    وتبدأ الاعراض بورم خفيف عند قاعدة ظفر أو اكثر ويشعر المريض بألم عند الضغط عليه
    ثم يتكون الصديد تحت ثنية الظفر ..~

    وهذه العدوى تسببها بدرجة كبيرة الكانديدا ،
    أما الميكروب العنقودي فإنه يساعد على اختراق طبقة الكراتين عند قاعدة الظفر ..~

    والعلاج يكون بالمحافظة على اليد وجعلها جافة باستمرار باتداء جواتني قطن وفوقه جوانتي
    جلد عند استعمال المياه،
    واستخدام مرهم نيساتين في المراحل الاولى في المساء، ومرهم جثتامين في الصباح ..~




    الاظافر بيضاء، تغير لون الاظافر ..~موضوع شامل الاظافر(علاج +طرق مانكير). icon_cyclops_ani.gif

    موضوع شامل الاظافر(علاج +طرق مانكير). 1332405086196.jpg

    تكون الاظافر بيضاء إما نتيجة عيب خلقي أو مكتسب، وفي النوع الخلقي تكون جميع الاظافر بيضاء

    ويكون الكراتين ضعيفآ، وذلك أقل اصابة تسبب لها تليفآ ،
    أما النوع المكتسب ففي الغالبية العظمى يصاحب التسمم المزمن بالزرنيخ ..~

    و الاسباب الاخرى لتغير لون الاظافر هي :

    - عوامل خارجية : مثل الصبغات لبعض الادوية الموضعية كـ الميكروكروم

    -التقدم في السن، مما ينتج عنه تلف في الظفر، ويصبح الظفر اصفر اللون ..~

    - الالتهابات الفطرية والكانديدا،

    - الصدفية : وتجعل الظفر اصفر أو بني اللون،

    - بعض الادوية مثل التتراسيكلين تجعل الاظافر لونها اصفر ..~





    يتبع الجزء التانى العلاج...
    موضوع شامل الاظافر(علاج +طرق مانكير). icon_study.gif لاتردوا حبيباتي[/ALIGN]
    [/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]


    المصدر: منتديات بيت حواء - من قسم: جمالك

    اذا اعجبك الموضوع و اردت نشره في المنتديات الاخرى فاستخدمي هذا الرابط:
    موضوع شامل عن الاظافر(علاج +طرق مانكير).
    http://forum.hawahome.com/t410187.html




  2. #2
    مشرفه ركني الطب النبوي والصحة
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الدولة
    العراق بغداد
    المشاركات
    10,824
    معدل تقييم المستوى
    98
    مواضيعي
    مشاركاتي
    أضيفيني إلى صديقاتك

    الاوسمة

    [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:silver;border:10px outset royalblue;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
    ندخل على العلاج...


    طريقة العناية بالاظافر حتى لا تنكسر ..~




    -يجب الحذر (بقدر الامكان) من ملامسة المنظفات والمذيبات والمواد المبيضة للاصابع فترة طويلة ،
    - يجب عدم غمس اليدين لمدة طويلة في الماء، مع استعمال (الجوانتي) إذا تطلب طبيعة العمل ذلك ..~
    - عدم استخدام اظافر اليد لالتقاط اشياء معدنية مهما كانت رقيقة أو خفيفة الوزن،
    - يجب عدم ادارة قرص التليفون بالاصابع، والافضل استخدام قلم بدلآ من ذلك ..~
    - لا يجب ازالة طلاء الاظافر (المانكير) بصورة متكررة، والافضل اصلاحه باضافة طبقة جديدة
    من الطلاء، وتجنب تكرار استعمال المزيلات (مثل الاسيتون) والتي قد يؤدي تكرار
    استعمالها إلى حدوث تقصف الاظافر،
    - تجنب استعمال الاظافر الصناعية لانها تهيج الجلد وتضر الاظافر الحقيقية، وتجنب مقويات
    الاظافر لانها تسبب انفصال اظفر بسبب احتوائه على فورمالين حر، إلا في حالة الضرورة
    القصوى ولأقل وقت ممكن ..~
    - عدم استعمال الالات الحادة (مثل المبرد) في ازالة الطلاء حتى لا يؤدي ذلك إلى سهولة
    تكسر الاظافر أو ظهور حفر صغيرة بها ..~



    كيف تقص وتبرد اظافرك ..~



    من الضروري أن يكون قص الاظافر بشكل افقي وذلك لكي نتجنب حدوث عدوى في جلد
    الاصابع ومن اجل نمو الاظافر بشكل طبيعي ،
    ويراعى عدم قص جانبي الاظافر ..~


    كما يجب الاهتمام بعملية نظافة الاظافر بحيث لا تؤدي إلى تعرية الطبقة التي تربط
    بين الاظافر وجلد الاصابع وإذا حدث ذلك يمكن
    أن يبدأ التهاب الاظافر وتبدأ المتاعب ،


    ويراعى عند استخدام المبرد أن يتم تحريكه على الاظافر في اتجاه واحد
    وليس ذهابآ وايابآ حتى لا تتعرض الاظافر للتقصف ..~






    العناية بالاظافر ..~






    للحفاظ على الاظافر يراعى ما يلي :


    1-عدم قص الاظافر عند الثنيات الجانبية حتى لا تتعرض للالتهابات ..~

    2- ان استعمال الاسيتون في ازالة طلاء الاظافر يعرضها للجفاف و التشقق ويجب تجنب استخدامه
    بالتقليل من استخدام المانكير،

    3- في حالة تكون الاظافر ناعمة و مقشرة يتم استخدام الجيلاتين و الفيتامينات و المعادن باستخدام علاجات موضعية تقوي الاظافر ..~

    4- في حالة وجود اظافر جافة هشة تكون نتيجة للتعرض للماء بكثرة، وهنا يجب تجفيف اليدين تمامآ
    بعد ساتخدام الماء مع دهانها بمرطب جيد ويمكن دهانها بطبقة من زيت الخروع ..~

    5- في حالة ظهور نتوءات حمراء حول منبت الظفر فهذا يدل على وجود حساسية بسبب استخدام
    دهانات تحوي الفورمالدهيد ويجب الابتعاد عنها،

    6- لحماية اظافرك من التشقق
    ( نتيجة تعرضها للكيماويات وللمياه اثناء غسيل الاطباق والقيام بالاعمال المنزلية)
    ينصح بارتداء قفازات أثناء ذلك ..~

    7- يراعى عدم الاسراف في استخدام طلاء الاظافر حتى نتجنب استخدام الاسيتون،

    8- يراعى عند استخدام المبرد أن يتم تحريكه على الاظافر في اتجاه واحد وليس ذهابآ وايابآ حتى
    لا تتعرض الاظافر للتقصف ..~

    9- لـ علاج الاظافر الهشة تغمس الاظافر في عصير ليمون (أي عمل حمام لها)،

    10- لـ علاج تشقق الاظافر ضعي حول اظافرك جليسرين ليغذي الجلد حول الاظافر ويمنع التشقق ..~

    11- لا بد للعناية بصحة الاظافر الاهتمام بالتغذية الجيدة، لان سوء أو نقص التغذية يؤدي إلى ضعف
    الصحة العافة الذي سيؤثر على صحة الاظافر، كما يجب علاج هذا الضعف أو الانيميا بالفيتامينات و المعادن اللازمة

    وأهم معدن هو الحديد، ويجب ملاحظة أن المرأة تتعرض لانيميا نقص الحديد أكثر
    من الرجل بكثير بسبب النزيف الشهري المتكرر واعباء الحمل والولادة، مما يضر بسلامة اظافرها،

    ولذا يجب مراعاة هذه الناحية بالاقبلال على تناول المأكولات الغنية بالحديد، مثل السبانخ والكبدة
    والبيض والبطاطس والخضراوات واللحوم ،

    12- تجنبي تنظيف أو تقليم الاظافر وهي مبللة لأن ذلك يعرضها للتقصف ..~

    13- لا تبالغي في جعل اظافرك طويلة حتى لاتتعرض للاصابة ولتجنب تجمع الاوساخ اسفلها،

    14- عالجي أي عدوى فطرية تصيب الاظافر في بدايتها، لأن علاجها يطول، وعليك استشارة الطبيب
    متى لاحظتي أن اظافر بعض الاصابع صارت سميكة جافة فاقدة للبريق ..~








    - وصفات خلطات لتقوية و جمال الاظافر ..~


    - زيت الزيتون لتغذية الاظافر وزيادة صلابتها ..~


    المكونات:

    3 ملاعق صغيرة زيت زيتون
    3 ملاعق صغيرة خل التفاح
    صفار بيضة واحدة


    التحضير:

    تخلط المكونات جيدآ، وتحفظ في الثلاجة، ويستخدم هذا المستحضر بصفة متكررة في دهان الاظافر،
    ويمكن الاستعانة في ذلك بقطعة من قطن لدهان الاظافر والانسجة الميطة بها ..~



    - غسول من الليمون لجمال اظافرك ..~




    المكونات:

    1 ملعقة صغيرة عصير ليمون طازج
    1 ملعقة صغيرة يود أبيض


    التحضير:

    تخلط المكونات جيدآ، وتحفظ في زجاجة، ويفضل استخدام فرشاة صغيرة لينة في دهان الاظافر
    والاتسجة المحيطة بهذا المستحضر، ويفضل كذلك أن يتم الدهان مرة في الصباح ،
    واخرى في المساء بصفة منتظمة
    يؤدي استعمال هذا المستحضر إلى نتائج باهرة تظهر بعد عدة اسابيع من الاستعمال المنتظم ..~




    - عصير الخيار لتقوية الاظافر..~



    هذه وصفة غذائية، فقد وجد أن تناول عصير الخيار الطازج بصفة يومية يعتبر غذاء مقوي للاظافر،
    وهذا ما ستلاحظينه بنفسك بعد الانتظام على تناول هذا العصير لبضعة ايام،
    حيث تكتسب الاظافر صلابة وقوة وجمالآ ..~








    تابعونى الجزء الثالت طرق وضع طلاء الاظافر...
    [/ALIGN]
    [/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]


  3. #3
    مشرفه ركني الطب النبوي والصحة
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الدولة
    العراق بغداد
    المشاركات
    10,824
    معدل تقييم المستوى
    98
    مواضيعي
    مشاركاتي
    أضيفيني إلى صديقاتك

    الاوسمة

    [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:silver;border:10px outset royalblue;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
    طرق لطلاء الأظافر بس لاتنسوا حبيباتي هذه تعتبر من الزينة فتكون امام المحارم فقط
    [/ALIGN]
    [ALIGN=center]
    طريقه: جناح الفرآآشه ..~






    طريقه:علم انجلترا....ّّ




    طريقه:الزيبرا اللبنى.....ّ







    طريقة أخرى...






    طريقه: البطريق اللطيف ..~






    طريقه: ربطه العنق ..~






    طريقه: ورد الجوري ..~




    طريقه: الخرز ..~



    طريقه البلوفر....



    طريقه: قوس الالوان ..~مع الفديو







    http://www.youtube.com/watch?v=dtjQi...layer_embedded


    طريقه: لولو كاتي ..~





    http://www.youtube.com/watch?v=SdHlN...layer_embedded


    طريقه: وضع الخرز ..~




    http://www.youtube.com/watch?v=dfxQ_...layer_embedded




    طريقه: الدانتيلآ ..~

    http://www.youtube.com/watch?v=9c8YT...layer_embedded





    طريقه: الكب كيك ..~




    http://www.youtube.com/watch?v=a5FUv...layer_embedded




    طريقه: ميكي ماوس ..~





    http://www.youtube.com/watch?v=_e0he...layer_embedded

    http://www.youtube.com/watch?v=Xmwti...layer_embedded



    طريقه: النقاط ..






    http://www.youtube.com/watch?v=KVbx_...layer_embedded


    طريقه: الحذاء / ربطه الحذاء ..~




    http://www.youtube.com/watch?v=0oJ7e...layer_embedded

    طريقه: الفيونكه ..~



    http://www.youtube.com/watch?v=E09FZ...layer_embedded




    انتهى الموضوع ان شاءالله عجبكم نقلته لعيونكم حبيباتي
    [/ALIGN]
    [/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
    **قطرة ندى** and @ام دلال@ معجبتان بهذا.


  4. #4
    عضوة قمة الصورة الرمزية لا يأس مع الله
    تاريخ التسجيل
    Jan 2011
    المشاركات
    124
    معدل تقييم المستوى
    4
    مواضيعي
    مشاركاتي
    أضيفيني إلى صديقاتك
    يعطيك الف الف الف عافيه من جد ابدعتي يالغاليه
    تقبلي مروري
    تبارك العاني معجبة بهذا.

صفحة 1 من 4 1234 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. موضوع شامل عن الغسالات الاؤتوماتيك00
    بواسطة قلوب مسلمه في المنتدى تجارب وأفكار منزلية
    مشاركات: 28
    آخر مشاركة: 12-11-2012, 09:33 PM
  2. موضوع شامل عن أسباب العنوسة
    بواسطة ام سوما في المنتدى الأسرة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 28-01-2012, 10:21 AM
  3. موضوع شامل عن تكيس المبايض
    بواسطة قمر الشرق في المنتدى الحمل والولادة
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 25-06-2008, 09:09 PM
  4. موضوع شامل لزفات الأعراس
    بواسطة ¤ حنين الشوق¤ في المنتدى طلبات
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 18-07-2007, 02:00 PM

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
 


أقسام بيت حواء

هيا واشتركي معنا  في مجموعة بيت حواء النسائية

البريد الإلكتروني:
زيارة هذه المجموعة


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190