منتديات  بيت حواء - Powered by vBulletin


خمس طرق لتقليل الشهية

تعتبر الشهية المتزايدة لتناول الطعام من أكثر المشكلات التي تواجه البدناء .. لذلك هناك خمس طرق لتقليل الشهية لتناول الطعام .

  1. #1
    كوكب الشبكة الصورة الرمزية أم برديس
    تاريخ التسجيل
    Oct 2003
    المشاركات
    1,670
    معدل تقييم المستوى
    14

    خمس طرق لتقليل الشهية

    تعتبر الشهية المتزايدة لتناول الطعام من أكثر المشكلات التي تواجه البدناء .. لذلك هناك خمس طرق لتقليل الشهية لتناول الطعام .

    1- شرب كميات كبيرة من الماء
    إن الكثير يعتقد بأن شرب الماء يجعل الإنسان المصاب بالسمنة يشعر بمعدة مليئة وهذا خطاء إذ أن العطش قد يكون سبباً في الجوع، لذلك ينصح بضرورة تناول من 6 إلى 8 أكواب ماء يومياً.

    2-الرياضة مع الجهد:
    أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية، وأن الرياضة تعطي الشعور بالجوع لعدة ساعات، وعند الشعور بالجوع يقوم المخ بإغراء الشخص بأكل الوجبات الحقيقية المفيدة ،ولذلك يحذر الأطباء من الاستغناء عن أي وجبة أساسية وإلا سيضطر الشخص إلى أكل الوجبات الدسمة، وبذلك تعود إلى الشخص السعرات الحرارية التي فقدها أثناء الرياضة.

    3- المضغ الجيد:

    إن جزءاً من الدماغ، هو الذي يتحكم بالشهية ويُعَرِف الشخص بمدى إحساسه بالشبع أو الجوع.. لذلك يجب على الشخص أن يمضغ الطعام جيداً ولمدة أطول لكي يعطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بسرعة أكبر.

    4- المزج :

    إن التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعر الفرد بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية

    5 _ التكافؤ :

    وينصح الأطباء الأشخاص البدناء بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة .
    ** منقول **


    ols 'vr gjrgdg hgaidm


  2. #2
    مستشارة بيت حواء الصورة الرمزية ام انس
    تاريخ التسجيل
    Jul 2003
    الدولة
    اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك ماضِ في حكمك ، عدل في قضاؤك أسالك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك ، أو علمته أحداً من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي ، ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي
    المشاركات
    10,540
    معدل تقييم المستوى
    10

    الاوسمة

    يعطيك العافيه

  3. #3
    كوكب الشبكة الصورة الرمزية أم برديس
    تاريخ التسجيل
    Oct 2003
    المشاركات
    1,670
    معدل تقييم المستوى
    14
    [ALIGN=CENTER]الخنساء[/ALIGN]
    [ALIGN=CENTER]الله يعافيك[/ALIGN]

  4. #4
    عضوة قمة الصورة الرمزية بنت البوسنة
    تاريخ التسجيل
    Oct 2003
    المشاركات
    484
    معدل تقييم المستوى
    13
    مشكورة على النصائح مفيدة
    التعديل الأخير تم بواسطة بنت البوسنة ; 16-12-2003 الساعة 06:09 PM

المواضيع المتشابهه

  1. طرق منع الحمل
    بواسطة ناديه80 في المنتدى الحياة الزوجية
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 17-03-2010, 04:52 PM
  2. خمس طرق لامتصاص غضب الزوج ,,,,,,,,,,,
    بواسطة الخاشعة في المنتدى الحياة الزوجية
    مشاركات: 23
    آخر مشاركة: 10-02-2010, 03:26 PM
  3. طرق طهى وطبخ المعكرونة ( ملف شامل )
    بواسطة ام سوسو2 في المنتدى الأطباق الرئيسية
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 15-08-2009, 10:40 PM
  4. طرق رائعة لتشكيل العجينة
    بواسطة سينيمار في المنتدى المعجنات والسندويشات
    مشاركات: 20
    آخر مشاركة: 07-02-2009, 04:40 PM
  5. 10 طرق لجمالك دون مكياج
    بواسطة شامخه بحجابي في المنتدى مكياج, تسريحات
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 28-01-2009, 06:58 PM

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

تسجيل الدخول