نظام ريجيم مجرب وممتاز !

نظام ريجيم مجرب وممتاز !

الافطار: 3 ملاعق فول + ثمرة خيار وخس وبقدونس + توست رجيم أو زبادى خالى الدسم + ثمرة خيار وخس وبقدونس + توست رجيم أو 2 بيض

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 4 من 5
Like Tree3Likes

الموضوع: نظام ريجيم مجرب وممتاز !

  1. #1
    عضوة جديدة الصورة الرمزية shosho elsheree
    تاريخ التسجيل
    Mar 2013
    المشاركات
    14
    معدل تقييم المستوى
    5

    نظام ريجيم مجرب وممتاز ! Facebook Twitter whatsapp انشر الموضوع فى :

    الافطار:

    3 ملاعق فول + ثمرة خيار وخس وبقدونس + توست رجيم
    أو زبادى خالى الدسم + ثمرة خيار وخس وبقدونس + توست رجيم
    أو 2 بيض مسلوق +ثمرة خيار وخس وبقدونس + توست رجيم
    أو 6 ملاعق بليلة + لبن خالى الدسم

    • وجبة أضافية :
    بارة شيكولاتة
    أو ثمرة ( خوخ أو موز أو تفاح )

    • الغداء :

    طبق سلطة كبير ( طماطم-خس-بقدونس-فلفل أخضر-بصل-ثوم-
    بروكلى-2 معلقة خل تفاح)
    +الخضار(5 ملاعق لوبيا-كوسة-بامية)
    +5 ملاعق أرز + 1/4 فرخة مشوية أو ستيك مشوى
    أو 2 سمكة مشوية
    أو تونة دايت
    أو قطعة بيتزا

    • العشاء :
    2 تفاح أو 3 خوخ
    أو 8 قطع بطيخ أو كنتالوب)بمثل حجم مكعبات لاثلج)
    أو 2 بولة اَيس كريم
    ملاحظات :

    - ممكن تناول 2 كوب ماء بليمون + سكردايت
    - أو كوب كركديه + سكر دايت
    - أو شاى مثلج + سكر دايت
    - مشى نصف ساعة 4 أيام أسبوعياً
    - لابد من أبلاغ الطبيب بأى أدوية تخفض معدل الحرق
    - أو تؤدى إلى احتباس ماء مثل :أدوية الضغط-الاكتئاب-الغدة الدرقية- تنظيم الحمل
    - يمكن استبدال توست الرجيم والأرز ب1/2 رغيف بلدى
    - ممنوع استخدام السمن والزبد مع الخضار واستخدام الزيوت
    ( زيت ذرة – عباد شمس – زيتون – زيت الأرز – زيت الحار).
    - استعمال سكر الدايت الخالى من الاسبرتام والسكارين.

    المشروبات المسموحة :

    الشاى-القهوة-النسكافية-الكركادية-القرفة-الجنزابيل-الشمر
    الشعير- البردقوش – الشاى الاخضر

    البهارات :

    الكركم-الزعتر-الفلفل


    k/hl vd[dl l[vf ,lljh. !

    تبارك العاني and أم الب1نات معجبتان بهذا.

  2. #2
    مشرفه ركني الطب النبوي والصحة
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الدولة
    العراق بغداد
    المشاركات
    12,399
    معدل تقييم المستوى
    104

    الاوسمة

    مشكورة حبيبتي بارك الله بك
    الصبوره1 معجبة بهذا.

  3. #3
    عضوة جديدة الصورة الرمزية فراشة لبنانية
    تاريخ التسجيل
    Apr 2013
    المشاركات
    20
    معدل تقييم المستوى
    5
    يعطيكي العافية shosho
    الرجيم شكلو مشبع ومغذي , انت مجربتيه قبل ؟ كم بينزل تقريبا ؟
    شكرا لمجهودك

  4. #4
    عضوة جديدة الصورة الرمزية shosho elsheree
    تاريخ التسجيل
    Mar 2013
    المشاركات
    14
    معدل تقييم المستوى
    5
    شكرا ليكم على تعليقاتكم الجميله

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. نظام ريجيم أعتبره نظام حياه
    بواسطة الهام العمر في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 11-06-2008, 12:46 AM
  2. نظام ريجيم أعتبره نظام حياه
    بواسطة الهام العمر في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 08-06-2008, 09:05 PM
  3. نظام ريجيم أعتبره نظام حياه
    بواسطة الهام العمر في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 08-06-2008, 09:03 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •