نظام ريجيم مجرب وممتاز !
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 4 من 5

الموضوع: نظام ريجيم مجرب وممتاز !

  1. #1
    عضوة جديدة الصورة الرمزية shosho elsheree
    تاريخ التسجيل
    Mar 2013
    المشاركات
    14
    معدل تقييم المستوى
    12

    نظام ريجيم مجرب وممتاز !

    الافطار:

    3 ملاعق فول + ثمرة خيار وخس وبقدونس + توست رجيم
    أو زبادى خالى الدسم + ثمرة خيار وخس وبقدونس + توست رجيم
    أو 2 بيض مسلوق +ثمرة خيار وخس وبقدونس + توست رجيم
    أو 6 ملاعق بليلة + لبن خالى الدسم

    • وجبة أضافية :
    بارة شيكولاتة
    أو ثمرة ( خوخ أو موز أو تفاح )

    • الغداء :

    طبق سلطة كبير ( طماطم-خس-بقدونس-فلفل أخضر-بصل-ثوم-
    بروكلى-2 معلقة خل تفاح)
    +الخضار(5 ملاعق لوبيا-كوسة-بامية)
    +5 ملاعق أرز + 1/4 فرخة مشوية أو ستيك مشوى
    أو 2 سمكة مشوية
    أو تونة دايت
    أو قطعة بيتزا

    • العشاء :
    2 تفاح أو 3 خوخ
    أو 8 قطع بطيخ أو كنتالوب)بمثل حجم مكعبات لاثلج)
    أو 2 بولة اَيس كريم
    ملاحظات :

    - ممكن تناول 2 كوب ماء بليمون + سكردايت
    - أو كوب كركديه + سكر دايت
    - أو شاى مثلج + سكر دايت
    - مشى نصف ساعة 4 أيام أسبوعياً
    - لابد من أبلاغ الطبيب بأى أدوية تخفض معدل الحرق
    - أو تؤدى إلى احتباس ماء مثل :أدوية الضغط-الاكتئاب-الغدة الدرقية- تنظيم الحمل
    - يمكن استبدال توست الرجيم والأرز ب1/2 رغيف بلدى
    - ممنوع استخدام السمن والزبد مع الخضار واستخدام الزيوت
    ( زيت ذرة – عباد شمس – زيتون – زيت الأرز – زيت الحار).
    - استعمال سكر الدايت الخالى من الاسبرتام والسكارين.

    المشروبات المسموحة :

    الشاى-القهوة-النسكافية-الكركادية-القرفة-الجنزابيل-الشمر
    الشعير- البردقوش – الشاى الاخضر

    البهارات :

    الكركم-الزعتر-الفلفل
    التوقيع مخالف لقوانين المنتدى

  2. #2
    مشرفه ركني الطب النبوي والصحة
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الدولة
    العراق بغداد
    المشاركات
    12,402
    معدل تقييم المستوى
    111
    مشكورة حبيبتي بارك الله بك

  3. #3
    عضوة جديدة الصورة الرمزية فراشة لبنانية
    تاريخ التسجيل
    Apr 2013
    المشاركات
    20
    معدل تقييم المستوى
    11
    يعطيكي العافية shosho
    الرجيم شكلو مشبع ومغذي , انت مجربتيه قبل ؟ كم بينزل تقريبا ؟
    شكرا لمجهودك
    الوزن الحالي: 75 كغ
    الهدف 1 : 65 كغ
    الهدف 2 : 60 كغ
    الهدف 3 : 57 كغ
    والله ولي التوفيق





    #ff99db

  4. #4
    عضوة جديدة الصورة الرمزية shosho elsheree
    تاريخ التسجيل
    Mar 2013
    المشاركات
    14
    معدل تقييم المستوى
    12
    شكرا ليكم على تعليقاتكم الجميله
    التوقيع مخالف لقوانين المنتدى

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. نظام ريجيم أعتبره نظام حياه
    بواسطة الهام العمر في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 11-06-2008, 12:46 AM
  2. نظام ريجيم أعتبره نظام حياه
    بواسطة الهام العمر في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 08-06-2008, 09:05 PM
  3. نظام ريجيم أعتبره نظام حياه
    بواسطة الهام العمر في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 08-06-2008, 09:03 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |