هل تعاني من النسيان ؟؟ هنا بعض الاطعمة التي تحسن من أداء المخ وتقوي الذاكرة
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://up.hawahome.com/uploads/13495586806.gif');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
هل تعاني من النسيان ؟؟
إليك بعض الاطعمة التي تحسن من أداء المخ وتقوي الذاكرة
تسبب لنا ضغوط الحياة من العمل ذو الساعات المطولة
والمليء بالتوتر والمسؤوليات اللامنتهية،
ومسؤوليات المنزل والأطفال ومتطلباتهم، والمعاناة جراء
زحمة السير، والكثير من الضغوط الأخرى التي نمر بها
يومياً إلى أن نعاني من نسيان بعض الأمور حتى لو
كانت بسيطة
أو أنها لم تحدث منذ وقت بعيد. وهذا نتيجة عدم
الراحة والعناية المناسبة بأنفسنا.
هل تعانين من النسيان؟ وهل نسيانك لبعض الأسماء
أو الوجوه يسبب لك الإحراج والمواقف السخيفة ؟
أذا كنت من هؤلاء فإليك
بعض الأطعمة التي أثبتت الدراسات أنها تحسن من
أداء المخ وتقوى الذاكرة:
1- التفاح:
مليء بمادة مضادة للأكسدة تسمى كيروستين وهى
من المواد التي تحارب الزهايمر في الجسم.
2-التوت:
التوت يسميه علماء التغذية مقاوم العمر بالنسبة للمخ
حيث أنه ملئ بالمواد المضادة للأكسدة التي تعيد المخ
لنشاطه وقوته وكأنه جديد.
3-البروكولي:
رائع لتقوية الذاكرة ومليء بحمض الفوليك.
4- البصل الأحمر:
عرف في الطب القديم لمحاربة أمراض الذاكرة الضعيفة
لذا لم يتنازل المصريون القدماء عنه أبداً على موائدهم.
5- الكرز:
مليء بكميات كبيرة من مضادات الأكسدة المجددة
للخلايا والمنشطة لها.
6- الباذنجان:
يحتوى على مضادات الأكسدة وخصوصا النياسين
الذي يساعد خلايا المخ للاحتفاظ بدهون بالاوميجا 3
المفيدة لنشاط وحيوية خلاياه.
7- الروزمارى (إكليل الجبل):
أثبتت الدراسات أن رائحته فقط يمكنها أن تعزز الذاكرة
وبالطبع عند أضافته لأطباقك يزيد مفعول حمض
الكارونسيك الموجود فيه والذي أظهرت الدراسات
أنه عامل قوى جدا في محاربه الزهايمر.
8- الأسماك الدهنية والمكسرات:
السردين والتونة والماكريل وكل أنواع المكسرات المليئة
بالاوميجا 3 والتي تقوى وبشدة نشاط المخ وخلاياه.
9-الطماطم:
المليئة بالليكوبين وهو مضاد للأكسدة يحمى الخلايا
من الأضرار الناتجة من العادات الخاطئة
10-الكركم:
من أهم التوابل لمحاربة الزهايمر حيث وجد أن
أكثر الشعوب استخداماً له أقلها أصابه بالزهايمر ولذا
قليل من الكركم في أطباقك له مفعول السحر على
خلايا المخ.
11-العنب والزبيب الأسود:
مليئة بفيتامين سي وتساعد خلايا المخ على زيادة قوته
وتزيد من عمر خلايا المخ.
وطبعا يتوجب على كل من يعانى من بعض أعراض
النسيان أن يحاول القيام بالاتي:
ـ محاولة لعب لعبه من العاب الذاكرة وتقوية المخ
كالسودوكو أو الكلمات المتقاطعة يوميا.
ـ تقليل السهر لوقت متأخر ومحاولة أخذ قدر كاف
من الراحة يوميا ليلا.
ـ محاولة أخذ 15 دقيقة يوميا فقط للاسترخاء تماما
بدون القيام بأي نشاط .
وبالتالي مع تناولك لتلك الأطعمة وبكثرة وزيادة مدة
نومك ستجدي في غضون أسبوعين تحسن ملحوظ.
اتمنى لكم الصحة والعافية
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
رد مع اقتباس
مواقع النشر