تفاصيل حملك يوم بيوم تعالي وتعرفي عليها الشهر الثاثل الى الرابع
حواء
فيسبوك بيت حواء تويتر بيت حواء قوقل بلس بيت حواء يوتيوب بيت حواء انستقرام بيت حواء PIN:75cf5e85
BBM:75cf5e85


بحث في مواقع بيت حواء
شبكة بيت حواء   |   مطبخ حواء   |   مكتبة حواء   |   جمال حواء   |   الطب النبوي   |   بيتك   |   ألبوم الصور   |   الفتاوى الجامعة


مطبخ حواء نتيجة مسابقة ربيع المطبخ 1435....تهانينا
المنتديات مركز التحميل مشاركات اليوم المشاركات الجديدة أعلن معنا البحث التسجيل

لحظة لا ترميها,,تعالي وجدديها دورة تصمــيم ثيمــات الـحفلات نتائج الشهر الثالث كاملة من مسابقة البحث والتصحيح دورة إحتراف الفيس بوك مسابقة (القلم المبدع للشعر والخواطر) جوائز قيمة بانتظاركم التسجيل في دورة برنامج PhotoScape
جديد مواضيع القسم
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 9 من 13
Like Tree1Likes

الموضوع: تفاصيل حملك يوم بيوم تعالي وتعرفي عليها الشهر الثاثل الى الرابع


  1. #1
    إدارية و مشرفة ركن الديكور وركن الصوتيات الصورة الرمزية **قطرة ندى**
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الدولة
    في هذا الكون الواسع
    المشاركات
    24,539
    معدل تقييم المستوى
    10
    مواضيعي
    مشاركاتي
    أضيفيني إلى صديقاتك

    الاوسمة

    مزاج **قطرة ندى**: 27

    dffdg تفاصيل حملك يوم بيوم تعالي وتعرفي عليها الشهر الثاثل الى الرابع





    الشهر الثالث | الأسبوع 10: صداع ومزاج متقلب


    يبدأ في هذا الأسبوع حدوث تغيرات نفسية ومزاجية للأم فتكون متقلبة المزاج بشكل كبير مع بداية هذه الفترة ولكنها تكون فترة قصيرة ويستمر الحمل بعد ذلك بشكل طبيعي وتحدث هذه التغيرات بسبب اضطراب الهرمونات الأنثوية في الجسم.
    يصبح الجنين في نهاية هذا الأسبوع حوالي 3.75 سم وحوالي 9.3 جرام، بالنسبة للجفون فهي ملتحمة مع العين وتبقي هكذا حتى الأسبوع السابع والعشرين. يستمر المعصم في النمو هذا الأسبوع ويتكون الكاحل وتبدأ أصابع اليد والقدم في الظهور ويزداد طول الأذرع، ينتهي التكوين الداخلي للأذن في نهاية هذا الأسبوع. بالرغم من عدم إمكانية تحديد نوع الجنين (ذكر أم أنثي) في هذا الوقت عن طريق الموجات فوق الصوتية ولكن تبدأ الأعضاء التناسلية في التكوين هذا الأسبوع، وتكتمل المشيمة الآن وتبدأ في القيام بوظائفها كاملة وأهمها إفراز الهرمون. بالنسبة للسيدات فوق سن 35 أو إذا كان هناك تاريخ مرضي للعائلة له علاقة بالأمراض الوراثية، فيجب القيام بعمل فحوصات طبية ما بين الأسبوع الأول والعاشر والتي تحدد إذا كان هناك أي نمو غير طبيعي للجنين.
    صحة

    الاختبارات والفحوصات للأم الحامل تسمح للأطباء المتخصصين بمعرفة أحوال الجنين قبل ميلاده وتيسير حمل الأم على ما يرام أم لا. وبعض أنواع الاختبارات الألولية التي تتمثل في اختبارات الدم واختبارات البول وقياس ضغط الدم هي إجراءات روتنية دورية- أي أن كل إمرأة لابد وأن تقوم بها لا استثناء، ويوجد البعض الاخر منها إستثنائي أي التي لا تجري بشكل روتيني مثل اختبار بزل النخط..وبمعنى اخر أنه لا يطلب إجراؤها إلا إذا كان الجنين عرضة لاصابته بمشاكل صحية أو أضرار أخرى. ومن فحوصات مهمة للتأكد من صحتك وصحة جنينك: تحليل بزل السائل المحيط بالجنين يتم اجراء هذا التحليل عادةً خلال الأسبوع 15- 18 من الحمل، وهو فحص تشخيصي هدفه الكشف عما إذا كان جنينك مصاب بمتلازمة داون أو أي مشاكل خلقية أخرى. يُجرى هذا الفحص إذا كان عمرك أكثر من 35 سنة، إذا كنتِ قد ولدتي طفلاً مصاباً بحالة صحية معينة من قبل، أو إذا كان لكِ أو لزوجك تاريخ عائلي بالخلل الوراثي. تحليل عينة من المشيمة (CVS) يتم اجراء هذا التحليل في الثلث الأول من الحمل كبديل عن تحليل السائل المحيط بالجنين، والفرق الوحيد هو أن هذا التحليل لا يكشف عن الإصابة بالسنسنة المشقوقة. يُجرى هذا التحليل عادةً للنساء فوق سن 35 سنة، واللواتي لديهن تاريخ عائلي بالأمراض الوراثية أو التي سبق لها وولدت طفل يعاني من مشاكل. يستمر هذا التحليل مدة نصف ساعة ويُعتبر مؤلماً أكثر من تحليل السائل المحيط بالجنين، ويتم اجراؤه من خلال أخذ عينة من داخل المشيمة. تحاليل الدم الروتينية وتحاليل البول للكشف المبكر عن أي مشاكل قد تعانين منها أو نقص في فيتامين ما وقد يؤثر عليك أو على جنينك. اختبار تحمل الجلوكوز في الدم في النصف الثاني من الحمل، وخاصة للنساء اللوتي يتجاوز عمرهن الـ 35 عاماً ويعانين من السمة أو مشاكل وراثية.
    ريجيم ورياضة

    يوغا الحمل والتنفس للمساعدة على الإنجاب تعتبر اليوغا من الرياضات الأفضل على الإطلاق للنساء الحوامل والأسهل والأكثر أماناً في الممارسة. ومن إيجابيات ممارسة اليوغا وتأثيراتها على الحامل: - عمل اتصال وترابط بين المرأة ونفسها - اتصال وترابط بين المرأة وطفلها - فوائد في الجانبين النفسي والصحي على المرأة الحامل - المساعدة على التنفّس بطريقة صحيحة أثناء الولادة - تقوية عضلات للمرأة الحامل وإكسابها لياقة جسدية - أثبتت الدراسات أن المرأة المعتادة على ممارسة اليوغا بشكل دوري ومنتظم أثناء حملها تكون بعد الولادة بلياقة كاملة وقوة جسدية رائعة - الشعور بالاسترخاء والراحة - يستغرق التدريب حوالي 40 ساعة - لا تمثّل اليوغا خطرً على المرأة الحامل بطفل الأنبوب - المرأة المعرضة للإجهاض لأسباب صحية يفضّل لها الانتظار حتى تخطي الشهر الرابع وثبات الحمل - اليوغا تساعد في تلافي إكتئاب ما بعد الولادة - المرأة التي تمارس اليوغا أثناء الحمل تكون ولادتها أسهل، وكذلك فترة النفاس أيسر كثيرا من غيرها لأن ليس لديها ألام شديدة

    نصائح

    نصائح طبية هامه للحامل قبل وأثناء رحلة السفر لكل حامل عليك مراعة هذه النصائح الهامه قبل وأثناء رحلتك بالطائرة، حتى لا تشعري بالتعب أو تتعرضي لمخاطر الإصابه بالجلطه الدموية او لاي اعراض اخرى: 1- تجنبي ارتداء الملابس الضيقة . 2- تجنبي شرب القهوة والشاي بكميات كبيرة . 3- اهتمي بشرب كميات كبيرة من الماء وعصير الفواكه قبل وأثناء الرحلة . 4- تجنبي تناول وجبات طعام ثقيلة قبل الرحلة أو خلالها . 5- اجعلي طعامك أغذية خفيفة قليلة الدهون والسكر والملح . 6- بإجراء تمارين تحريك للقدمين والساقين لمدة خمس دقائق كل ساعة وذلك لتنشيط الدورة الدموية في الأطراف السفلية . 7- اثني القدمين إلى الأعلى والأسفل ( مثل تحريك القدمين على دواسة البنزين أثناء القيادة ) وينصح بعمل هذا التمرين عدة مرات كل ساعة أو ساعتين . 8- ضغطي يعلى أرضية الطائرة بمشط وكعب الرجل بالتناوب لعدة دقائق كل ساعة أو ساعتين . 9-عليك بعدم الجلوس في وضع ثابت لعدة ساعات والحرص على تحريك الأطراف السفلية ، وتجنبي وضع الساقين فوق بعضها البعض . 10- قومي بتحريك الساقين كتبديل مثل ( حركة شبيهة بقيادة الدراجة بين الحين والآخر ) .
    موضة وجمال

    وبعد أن قدمنا لك النصائح لاختيار ملابس تناسب مقاسك أثناء الحمل، نقدم لك نصائح لاختيار ملابس مريحه خلال الحمل وخلال سفر: 1- يجب أن تكون الملابس الخارجية خفيفة بقدر ما يسمح به حال الطقس. 2- يجب أن تكون الملابس الخارجية فضفاضة غير ضاغطة على أعضاء الجسم حتى لا تعرقل الدورة الدموية. 3- يجب أن تكون الجوارب مناسبة لحجم القدم وأصابع الرجل وغير ضيقة حتى تبقى جميع الأصابع في وضع أفقي مريح. 4- يجب أن يكون الحذاء منخفض الكعب وعريض العقب. 5- إذا أردتي سيدتي إستخدام حزام البطن السفلي، فيفضل أن يكون من النوع اللين القابل للإتساع، وينصح بإستبداله بعد الشهر السابع بقلادة طويلة للتزين. 6- يجب ان يكون قماش الملابس ممتصا للرطوبة بشكل جيد ويسرب الهواء بسهولة مثال على ذلك (القطن). 7-يجب ان تكون فتحات الاكمام واسعة لكي تستطيعي مد ذراعيك بسهولة وان لاتشعري بالشد فيهما. 8- خلال السفر يفضل إرتداء الفساتين التي ستشعرك بالراحة أكثر وتقدم لك الأناقة المطلوبة.

    اذا اعجبك الموضوع و اردت نشره في المنتديات الاخرى فاستخدمي هذا الرابط:
    تفاصيل حملك يوم بيوم تعالي وتعرفي عليها الشهر الثاثل الى الرابع
    http://forum.hawahome.com/t451357.html





    إذا وجدتي إعلانا مخالفا فضلا اضغطي هنا


  2. #2
    إدارية و مشرفة ركن الديكور وركن الصوتيات الصورة الرمزية **قطرة ندى**
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الدولة
    في هذا الكون الواسع
    المشاركات
    24,539
    معدل تقييم المستوى
    10
    مواضيعي
    مشاركاتي
    أضيفيني إلى صديقاتك

    الاوسمة

    مزاج **قطرة ندى**: 27




    الشهر الثالث | الأسبوع 11: ابتعدي عن "الريجيم"


    يصبح الجنين الآن ما بين 4 سم – 7.5 سم، ويزن حوالي 14 جرام.
    يبدأ الجنين هذا الأسبوع في الحركة (الرفص) وتبدأ تفاصيل كثيرة في الظهور مثل الأظافر وشعيرات بسيطة. أما بالنسبة للأعضاء الأساسية مثل الكبد، الكلى، الأمعاء، المخ والرئة فقد اكتمل نموهم وبدأوا في القيام بعملهم. بالنسبة للرأس فهي تحتل نصف حجم الجنين وتظهر الجبهة مرتفعة إلى حد ما ولفترة مؤقتة. إذا تمكنت من رؤية الجنين هذا الأسبوع، سوف تتمكني من رؤية العمود الفقري وتظهر الأعصاب في النخاع الشوكي. يتسع ويكبر حجم الرحم في هذا الأسبوع ويصبح في حجم ثمرة الجريب فروت ويمكن الاستماع الآن لصوت نبضات قلب الجنين عن طريق جهاز خاص لدى الطبيب.
    صحة

    الضغط يعتبرارتفاع ضغط الدم خلال فترة الحمل من الحالات المرافقة للحمل التي قد تحدث ل 5% من النساء الحوامل و يتميز بارتفاع في ضغط الدم مع وجود زلال في البول و وجود احتباس للسوائل في الأطراف السفلية للجسم . ووجدت دراسة أميركية حديثة إلى أن الشخير الذي يبدأ مع فترة الحمل قد يكون مؤشراً على مخاطر الإصابة بضغط الدم المرتفع المرافق للحمل وما يعرف بحالة "ما قبل تسمم الحمل" preeclampsia. وتعتبر الدراسة التي نفذتها جامعة ميتشيغن، الأكبر من نوعها والأولى التي تربط بين الشخير مع بداية الحمل، ومخاطر الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم الذي يزيد من احتمالات الإصابة بمرض القلب. وأثبتت هذه الدراسة أن الأم التي تظهر عليها أعراض الشخير أثناء الحمل تزيد لديها مخاطر الإصابة بضغط الدم المرتفع المصاحب للحمل، الذي يتسبب في تعقيدات خطيرة للحمل تؤثر بصحة الأم والجنين، أو بوادر حالة "ما قبل تسمم الحمل".
    ريجيم ورياضة

    الريجيم خلال الحمل (إمكانية تنقيص الوزن خلال الحمل) تنشغل السيدات بالحفاظ على جسدهن رغم فرحتهن ورغبتهن بالإنجاب، وغالباً ما يشكّل عامل زيادة الوزن هاجساً كبيراً لديهن. تتناسى بعض السيدات هذا الموضوع، في حين تلجأ أخريات إلى إعتماد دايت أو ريجيم خاص لتبقى رشيقة. لكن السؤوال يكمن في مدى خطورة الريجيم والحمية الغذائية على نمو الجنين أو مدى صحتها؟ - تعتبر الحميات الغذائية (الريجيم والدايت) خلال فترة الحمل مصدر خطر عليك وعلى تطور طفلك - تفتقر بعض الحميات إلى الحديد وحمض الفوليك، والفيتامينات والمعادن المهمة في هذه المرحلة - تعتبر زيادة الوزن من المؤشرات الإيجابية للحمل الصحي - إبتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات - مارسي الرياضي بعد إستشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات في طعامك أو نظام لياقتك البدنية - المعدل الطبيعي لزيادة الوزن في كلّ شهر لا مهرب من زيادة الوزن خلال الحمل، وبشكل تدريجي مع التقدّم في الأشهر التسعة. تختلف هذه الزيادة بين سيدة وأخرى نتيجة عدّة أسباب منها، كمية الطعام المستهلكة، الحركة، شكل الجسم، الأمراض، والوراثة. أما المعدّل الطبيعي لهذه الزيادة قيكون عبر الزيادة التدريجية في الوزن، ويتراوح معدل زيادة الوزن أثناء الحمل ما بين 10 و12 كيلوغراماً.

    يجب التركيز على ضرورة تناول الأغذية الصحية التي تحتوي على الكثير من الكاربوهيدرات والفواكه والخضار والبروتينات والحليب ومشتقاته والقليل فقط من الدهون والسكريات.

    قد يزداد وزن الأم قليلاً في المرحلة الأولى من الحمل، ويرتفع معدل الزيادة بشكل ثابت خلال المرحلة الثانية من الحمل، وقد تسجل السيدة أعلى معدل في المرحلة الثالثة وهي أكثر الفترات التي ينمو فيها الجنين. إنحباس الماء في جسم المرأة قد يجعلها تبدو أسمن.
    نصائح

    كيف يمكن التقليل من ضغط الدم عند الحامل: تجنبي تناول الأطعمة المالحة واستبدالها اطعمة مغذية لجنينك خذي قسطاً كافي من الراحة (8 ساعات من النوم) مع الاسترخاء والراحة في فترة الظهيرة، وتعلمي والتنفس بطريقة صحيحة للتحكمي في ارتفاع ضغط الدم. ابتعدي عن الأمور التي قد تسبب لك التوتر والقلق، وقدمي لنفسك هدية في كل فترة ، أو مارسي اليوغا بعد استشارة الطبيب. توقفي عن التدخين وتاول المنبهات من القهوة والشاي والمشروبات الغازية والاكثار من النشويات.
    أطعمة تساعد في تخفيض ضغط الحامل

    1- تناولي الشوكولاته لكن بكميات قليلة. 2- تناولي الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم وتقليل احتباس السوائل 3- ومن الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم الزبيب، والسبانخ، واللبن الزبادي، والبنجر، والأفوكادو والبرتقال والموز. 4- تناولي الأسماك التي تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق مثل أسماك الأنشوجة ، سمك الرنجة، البلطي، ألاسكا البرية سمك السلمون والمحيط الهادئ. 5- لكن تجنبي الأسماك التي تحتوي على الزئبق (التونة، سمك أبو سيف، سمك الهلبوت الأطلسي، والماكريل الملك وباس البحر). 6- تناولي الاطعمة التي تحتوي على فيتامين سي مثل البرتقال الكيوي والجريب فروت والفراولة، الفلفل أو الملفوف الأحمر .
    موضة وجمال

    تسوق الملابس الداخلية سيبدأ حجم ثدييك بالازدياد في نهاية الثلث الأول وبداية الثلث الثاني من الحمل ، وهذا ناجم عن زيادة حجم الالياف في داخل الثدي للتهيؤ للإرضاع. ومع اقتراب نهاية الحمل يستحسن ان ترتدي حمالة الصدر الخاصة بالإرضاع للإرضاع لتناسب زيادة حجم الثديين. نصائح لشراء وارتداء حمالة الصدر: 1. يجب أن تكون حمالة الصدر من النوع غير الضاغط ومن النوع الرافع الذي يرفع الثدي إلى أعلى وإلى الداخل في إتجاه الكتف الآخر. 2. تجنب ارتداء حمالة الصدر لأكثر من 12 ساعة في اليوم ويفضل خلعها داخل البيت ولبسها فقط عند مغادرة المنزل. 3. تجنب ارتدء حمالة الصدر التي تحدها حواجز معدنية من أسفل أو التي تضغط على الثدي وترفعه، لأن لها تأثيرآ سيئاً على الأوعية الدموية بالثدي. 4. تجنب استخدام حمالة الصدر التي تحيط بالثدي بأسلوب ضاغط لعدم وجود حمالات، وإن كان لابد من استخدامه فيكون لفترات قصيرة محدودة لا تستغرق الكثير من الوقت، إذ إن هذه الحمالة تعمل على الضغط بشدة على منطقة الإبط، وتؤدي دوراً في تقليص الثدي، وبالتالي التأثير على الأوعية الدموية. 5. سينمو ثدياك في كل شهر ولهذا احرصي أن تغطي حمالة الصدر أغلب ثدييك حتى لا يكون شكلها منفرًا بعد أن يزيد حجمهما. 6. سيزداد وزنك، لهذا من الأفضل أن يكون بها متسع من الخلف، بمعنى أن تستطيعي غلقها أثناء الشراء على آخر قفل من الخلف وأن يكون هناك قفلين آخرين يمكنك استخدامهما فيما بعد. أما بالنسبة للسروال الداخلية فيجب اختيار السراويل القطنية والابتعاد عن النيلون، واختيار المقاس المناسب والمريح غير مشدود على البطن.



  3. #3
    إدارية و مشرفة ركن الديكور وركن الصوتيات الصورة الرمزية **قطرة ندى**
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الدولة
    في هذا الكون الواسع
    المشاركات
    24,539
    معدل تقييم المستوى
    10
    مواضيعي
    مشاركاتي
    أضيفيني إلى صديقاتك

    الاوسمة

    مزاج **قطرة ندى**: 27




    الشهر الثالث| الأسبوع 12: أشعلي الرومانسية مع زوجك



    يقترب هذا الأسبوع من نهاية المرحلة الأولى من الحمل (1 – 3 شهور)، نمو الأعضاء الأساسية في الجنين علي وشك الانتهاء بعد عدة أسابيع.

    تبدأ فرصة سقوط الحمل في التضاؤل بشكل كبير مع بداية هذا الأسبوع أي أن الحمل يكون أكثر استقراراً عن قبل. ويصبح الجنين الآن حوالي 6.5 سم وقد اكتملت معظم بدايات نمو الأعضاء: براعم الأسنان ونهاية بأصابع القدم، وتبدأ اليد والقدم في الانفصال عن بعضهما. بداية من هذا الأسبوع وحتى الستة أشهر القادمة يزداد نمو باقي الأعضاء الأساسية التي قد تكونت بالفعل في المرحلة الأولي من الحمل. ويستمر الجنين في النمو حتى يتمكن من الخروج من الرحم بعد مرور تسعة أشهر. يظهر خط أسود اللون على بطن الأم في هذا الأسبوع، حيث يرتفع الرحم فوق عظمة الحوض.
    صحة

    مشاكل نفسية: تشعر الكثير من السيدات الحوامل باضطرابات هرمونية غريبة تؤثر على نفسيتهن وسلوكياتهن بصورة أو بأخرى أثناء الحمل وقد تمتد لبعده أيضاً وهذا يسمونه اكتئاب ما بعد الولادة. ويحذر الأطباء من الانفعالات النفسية الشديدة التي تسبب انفكاك المشيمة قبل أوانها في الأشهر الأخيرة‏.. لذلك انتبهي ألا تنفعلي كثيراً فالنفسية تلعب دوراً مهماً في حالة الجنين وتكونه. و تمر السيدة الحامل فترة الحمل بمتغيرات نفسية كبيرة إذ تصبح متقلبة المزاج وقلقة واكثر عرضة للتوتر سواء نتيجة متاعب الحمل والثقل آو القلق على الجنين أو الخوف من الولادة وغيرها فقد ثبت أن العوامل الوراثية ليست وحدها التي تؤثر في الطباع المزاجية والنفسية للطفل كما هو سائد، ولكن البيئة التي يعيش فيها الطفل في رحم أمه لها أكبر أثر بتشكيل نفسيته، حيث تعرض الأم لضغوط نفسية وعصبية يؤدي إلى إفراز هرمونات تصل إلى الجنين من خلال المشيمة، والذي يضر بالجنين . كما أظهرت دراسة جديدة أن النساء اللواتي تعانين من الاكتئاب والقلق والحزن أثناء الحمل تنجبن مواليد أصغر من الطبيعي، قد يموتون في طفولتهم.
    ريجيم ورياضة

    الألوان الإصطناعية في الأطعمة تضيف الألوان نكهات مميّزة وأشكالاً مغرية في المنتجات المستهلكة، خاصة في الاطعمة المتنوعة. إلّا ان هذا الأمر لا يلغي خطورتها على صحة الإنسان العادي والمرأة الحامل بشكل مضاعف. هذه المواد وإن تمّ تناولها بكثرة ستكون نتائجها غير جيدة على صحة الجنين. من سلبيات هذه الألوان: 1. تؤدي إلى تليف الكبد وارتفاع أنزيماته 2. تؤدي إلى مضاعفات في عملية التمثيل الغذائي 3. تؤدي إلى ارتفاع هرمون الغدة الدرقية 4. تحدث خللاً في الجسم 5. نقص الوزن بسبب وجود خلل في عملية التمثيل الغذائي 6. تقل الدهون في الجسم خاصة الدهون الثلاثية 7. إرتفاع نسبة الكولسترول في الدم مما يزيد من معدل التعرض للإصابة بتصلب الشرايين هذه الألوان موجودة في أطعمة كثيرة مثل الشوكولاتة وحلوى الأطفال والمشروبات الكحولية، وبعض المشروبات الغازية والآيس كريم. كما يضاف اللون البني إلى الفول المدمس أو الطرشي.
    نصائح

    بعد أن تعرفتي على أضرار التعب النفسي يجب عليك أن تستمتعي بالحمل ولا تعرضي نفسك لأي ضغوط سواء في العمل أو المنزل حرصاً على صحة جنينك، وللوصول لهذا الهدف: 1- مارسي الرياضة المناسبة مع التنسيق مع طبيبك، فالرياضة سترفع لك معنوياتك. 2- افتحي قلبك للمقربين منك، حاولي دائماً مشاركة الجميع مشاعرك. 3- أكثري من قراءة الكتب التي قد تلهيك عن التفكير. 4- شاهدي الأفلام الخاصة بالحمل والانجاب والامومة وخاصة الكوميدية منها لتروحي عن نفسك. 5- تسوقي الاكسسوارات والحقائب اذا شعرت بأنك كئيبة من شكل جسمك. 6- اخرجي مع صديقاتك وشاهدي السينما وتناولي العشاء لتشعري أن الامومة لم تأخذك من عالمك. 7- اشعلي الرومانسية بينك وبين زوجك ولا تشعري بالخجل من شكل جسمك. 8- اشرحي لزوجك مشاعرك واطلبي منه الاهتمام بك أكثر ومراعاتك وتفهم انفعالتك السلبية. 9- الاستماع الى الموسيقى الهادئة فقد وجد ان الجنين يتأثر بشكل كبير بالاصوات وتظل راسخة لديه حتى بعد ولادته 10- السباحة والاستحمام بماء دافئة للحصول على الاسترخاء اللازم. 11- أخذ القسط المناسب من الراحة من خلال النوم والاسترخاء والتدليك. 12 - وجد باحثون أميركيون ان علاج الوخز بالإبر قد يعالج بفعالية الاكتئاب الذي يواكب الحمل.
    موضة وجمال

    أناقة الحامل انتظار مولود جديد من أفضل اللحظات في حياتك و لكن هذا لا يعني أبدا أن تفقدي أناقتك وحبك للموضة اثناء فترة حملك، فنحن هنا لنضعك على الطريق الصحيح لتعيدي ثقتك بنفسك وأن لا تجعلي شعورك بالأمومة يبعدك عن أنوثتك. نصائح لتكوني أنيقة خلال الحمل: 1. ابتعدي عن الألوان الداكنة واحرصي دائما على ارتداء الألوان الزاهية، فهي لن تمنحك مظهرا حيويا فقط و لكن أيضا ستزيد من شعورك بالسعادة. 2. كذلك احرصي على ارتداء الملابس المخيطة الخفيفة. 3. اضيفي الاكسسوارات على زيك، من الفولار والأقراط ،فلا تبخلي على نفسك بمواكبة الموضة، فلمسة صغيرة على زيك ستبدين أكثر أناقة وانوثة. 4. لا تتبضعي دائماً من متاجر الحوامل، حيث يمكنك شراء ملابس عادية وعلى الموضة من المتاجر التي كنت تتسوقين منها، لكن احرصي على شراء المقاس المناسب وأن تكون مريحة وفضفاضة عند البطن. 5. الاعتذار عن عدم حضور المناسبات خلال فترة الحمل أصبح عادة قديمة، فمع فساتين الحمل الرائعه ستبدين ساحرة في المناسبات ،حتى أن هناك بعض الفساتين ليست مصممة للحامل لكن بسبب قماش التول المنهدلة يمكنك الاستعانة بها.



  4. #4
    إدارية و مشرفة ركن الديكور وركن الصوتيات الصورة الرمزية **قطرة ندى**
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الدولة
    في هذا الكون الواسع
    المشاركات
    24,539
    معدل تقييم المستوى
    10
    مواضيعي
    مشاركاتي
    أضيفيني إلى صديقاتك

    الاوسمة

    مزاج **قطرة ندى**: 27




    الشهر الثالث | الأسبوع الثالث عشرعليك بالحليب


    يظهر وجه الجنين في هذا الأسبوع أكثر وضوحاً وأكثر اقتراباً في الشكل من الوجه الطبيعي بالرغم من أنه فقط حوالي 7.5 سم طولاً ويزن حوالي 15 جرام.
    تبدأ العينان في الاقتراب أكثر من بعضهما البعض بعد أن كانت على جانبي الوجه، والأذن الآن فى موقعها الطبيعي على جانبي الرأس. يبدأ الكبد في إفراز المادة الصفراء وتبدأ الكليتان أيضاً في إفراز البول إلى المثانة. يبدأ الجنين في التحرك بشكل بسيط جداً ولكن لن تشعري بهذه الحركة الآن. تتضاعف الخلايا العصبية بشكل كبير جداً الآن ويصبح رد فعل الجنين أكثر تأثيراً. فتؤثر الأعصاب على راحة اليد وتصبح الأصابع أكثر تقارباً من بعضها البعض وتميل أصابع القدم إلى أسفل وتصبح عضلات العين أكثر تماسكاً وإحكاماً. تبدأ السيدة الحامل مع نهاية هذه المرحلة وبداية المرحلة الثانية من الحمل في الشعور بتغير في حجم الجسم وامتلائه وعدم ملائمة الملابس للمرأة.

    صحة


    وجدت دراسة جديدة أن كمية القهوة أو أية مشروبات أخرى تحتوي على الكافيين تتناولها الأنثى خلال الحمل يمكن أن تؤثر على احتمال إنجاب مواليد صغار الحجم أو إطالة فترة الحمل. وذكر موقع "هلث دي نيوز" الأميركي أن باحثين في جامعة "سهلغرنسكا" نظروا في بيانات تعود لقرابة 6 آلاف امرأة نروجية ووجدوا ضرورة أن تحد الحوامل من كميات الكافيين التي يتناولنها إذ أن الكميات الكبيرة منها ترتبط بإنجاب مواليد صغار الحجم، وبإطالة فترة الحمل الطبيعي. وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة فيرينا سنغبيل "كون خطر إنجاب مولود منخفض الوزن يرتبط باستهلاك الكافيين، فإنه بالإمكان إرشاد النساء الحوامل بتقليص كمية الكافيين الذي يتناولنه خلال الحمل قدر الإمكان". وأضافت "لا يمكننا من بياناتنا القول إن الكافيين هو الشيء المحدد المسؤول عن جعل الجنين أكثر عرضة لخطر الوزن الخفيف عند الولادة". وشملت الدراسة كل مصادر الكافيين ومنها القهوة والشاي والمشروبات الغازية والأطعمة التي تحتوي على الكاكاو. وتبيّن أنه في حين لم يظهر رابط بين الكافيين والولادة المبكرة، إلا أن هذه المادة ترتبط بزيادة خطر الوزن الخفيف للمواليد. وظهر ان كل 100 ميليغرام من الكافيين المستهلك يومياً يطيل فترة الحمل 5 ساعات، وعندما يكون مصدره القهوة فإن فترة الحمل تطول 8 ساعات إضافية.

    ريجيم ورياضة


    الشوكولا خلال الحمل الشوكولا هو رفيق المرأة الدائم الذي يمدّها بالسعادة، الطمأنينة، ويشعرها بالحنان. كيف تنظر المرأة إلى هذا الرفيق في حالة الحمل، وهل يؤثّر تناوله سلباً على صحة الجنين؟ أغلب الأطباء ينصحون الأمهات الحوامل بعدم الإستغناء عن الشوكولا، لكن بشروط عدّة وهي: - تناول قطعة صغيرة منه يومياً - إختيار الشوكولا الغامق اللون والأسود - تناوله في فترات الصباح وليس قبل النوم - لا تأكله المرأة في حالات الجوع - لا تستعيض به عن الفاكهة - الإنتباه إلى وزن المراة وكميات الشوكولا المستهلكة تناول الشوكولا بالطريقة الصحيحة في فترة الحمل يؤدّي إلى أن: - إستهلاك الشوكولا خلال الحمل يساهم في التقليل من خطورة الإصابة بارتعاج الحمل - تيوبرومين هو مركب فريد موجود في الشوكولا ومصدره نبتة الكاكاو وهو لا يشبه عدة مركبات موجودة في القهوة ومشتقاته مصدرها من حبوب البن - الشوكولا تحتوي حوالي 700 نوع مختلف من مضادات الأكسدة - يؤدّي إلى توسّع الأوعية الدموية - تساعد في منع تخثر الدم والتهاب الأوعية الدموية - تنشيط عمل الكلية والقلب - يمنع تراكم السوائل

    نصائح


    ترهل وتشقق البطن: إن مجرد التفكير بالجلد المترهل نتيجة الحمل يعدّ مصدر قلق لكل امرأة حامل تترقب أن تكون أماً، حيث يتمدد جلد البطن إلى أقصى حد أثناء الحمل ما يؤدي إلى ترهله وتجعده بعد الولادة. وهكذا يمكن لمظهر الجلد المترهل أن يكون محبطاً وعاملاً لفقد الثقة بالنفس عند الكثيرات. ولتتجنبي الترهل ما بعد الحمل عليك أن تطبقي القول المعروف "الوقاية خيرٌ من العلاج"، وذلك بالعناية اليومية بصحة جلدك أثناء فترة الحمل من خلال الحفاظ على نظافته وترطيبه. لتجنب التشقق والترهلات يمكنك اتباع النصائح التالية: 1- أكثري من تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة لتساعدكِ في تخليص الجسم من الشوائب والأحماض السامة. 2- احرصي على شرب كمية كافية من السوائل ( حوالى ليترين يومياً) لتعزيز نضارة الجلد وتطهير أجهزة الجسم من خلال طرد السموم والمواد الكيميائية غير المرغوب فيها. 3- زيادة الوزن هو امر لا مفر منه، لكن عليك اتبع نظام غذائي صحي مما يؤدي الى زيادة وزنك بإعتدال وبشكل طبيعي مما يسهل عليك فقدان الوزن الزائد بشكل أسرع بعد الولادة بدون حدوث ترهل. 4- يجب عليك أن لا تتوقفي عن ممارسة الرياضة لكن بعد استشارة طبيبك، فينصح ممارسة رياضة السير والرياضات غير متعبة لك التي تساعدك في تحريك الدورة الدموية وشد جلدك بالاضافة الى تخفيف من الام المخاض. 5- ترطيب البشرة عن طريق الزيت الطبيعية، حيث النساء بدهن أجسادهن بزيت الزيتون الطبيعي أو زبدة الكاكاو . 6- اطلبي من طبيبك أن ينصحك بأفضل مرطب لمنطقة البطن. العمليات الجراحية ما بعد الحمل يمكن التخلص من الجلد المترهل بعد الحمل والولادة بالخضوع لجراحة تجميلية لمنطقة البطن مثل عملية شدّ البطن، حيث يتم فيها إزالة الدهون واستئصال الجلد الزائد ليستعيد البطن شكله المسطح والطبيعي. ولكن هذه الجراحة مكلفة ويمكن أن تكون مؤلمة وقد لا تساعدك في فقدان الوزن على المدى البعيد. وعلى الرغم من أن الجراحة قد أصبحت خياراً لشدّ البطن إلا أن ممارسة الرياضة مع اتباع نظام غذائي صحي تبقى الوسيلة الأفضل والأكثر أماناً لتقوية عضلات البطن وشدّ الجلد.



  5. #5
    إدارية و مشرفة ركن الديكور وركن الصوتيات الصورة الرمزية **قطرة ندى**
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الدولة
    في هذا الكون الواسع
    المشاركات
    24,539
    معدل تقييم المستوى
    10
    مواضيعي
    مشاركاتي
    أضيفيني إلى صديقاتك

    الاوسمة

    مزاج **قطرة ندى**: 27




    الشهر الثالث | الأسبوع الرابع عشر عليك بالحليب


    أصبح طول الجنين الآن من 7.5 – 10 سم ويزن حوالي 28 جرام، أصبحت بصمة الأصابع محددة عنده.
    إذا كان الجنين (أنثى) فهناك حوالي 2 مليون بويضة في مبايضها الآن وسوف تصل إلى مليون بويضة فقط عند ولادتها. ويتناقص هذا العدد كلما تكبر في السن حتى تصل إلى حوالي 200.000 بويضة في سن 17 عاماً. تحدث أعراض جانبية للحمل مع بداية هذه الفترة مثل: زيادة معدل التبول، غثيان، تعب عام. تزايد حجم الرحم بشكل أكبر. يبدأ صدر الأم في تكوين المادة التي يتغذى عليها الطفل بعد الولادة وحتى بداية نزول اللبن بشكل طبيعي.

    صحة


    الدوالي أو الفاريز الدوالي هي تنفخ شرايين الساقين التي تقع تحت الجلد مباشرة فتظهر على الساقين بشكل خطوط متعرجة زرقاء اللون نافرة قبيحة وموجعة في بعض الأحيان. وهذا ما يزيد من قلق الحامل وخوفها على جمال ساقيها في المستقبل فتلجأ إلى الطبيب للاستفسار وطلب العلاج للتخلص منها. تحدث الدوالي لدى الحوامل، نتيجة ضغط الرحم على الأوعية الدموية الكبرى التي تنزل من الحوض، فتحد من حركة الدم وتبطئ الدورة الدموية في الساقين، وتمنع مروره بسهولة إلى القلب، مما يجعل الشرايين السفلى تنتفخ وتتمدد وتمتلئ بالدم. ولعامل الوراثة والاستعداد العائلي شأن كبير في ذلك كبر حجم الرحم وثقله وضغطه على الشرايين كما سبق وأشرنا، مع العلم انه قلما تظهر الدوالي في أشهر الحمل الأولى، وأنها تزول عادة بعد الولادة وفي بعض الأحيان تبقى مدة طويلة.

    ريجيم ورياضة:


    الفطور المناسب لكلّ يوم الفطور هو الوجبة الأساسية في تحريك وإرتفاع نشاط المرأة في حالة الحمل، كما يمنع التخلّي عن هذه الوجبة في أيّ وضع كان. بعض النساء لا تستطعن في الأشهر الأولى من الحمل المواظبة على تناول الفطور الصحيح وبشكل يومي، إلّا ان الجسم عادة يرفض شيء في مقابل أشياء وعلى الأم أن تعّود جسمها مع الوقت على الأطعمة المفيدة من أجل صحّة جنينها. من الأطعمة الأساسية عند الفطور: - الحليب الطازج، أو إستبداله بحليب الصويا إذا كانت السيدة تعاني من الحساسية - البيض المسلوق مرتين في الأسبوع - التمور والفاكهة المجففة مع رقاقات القمح - العصير الطازج، إذا كان الليمون حاداً على المعدة ويسبب الحرقة يمكن شرب الأناناس - المربيات المصنوعة منزلياً - قطعة واحدة من الشوكولا - كوب من اللبن الطازج يضاف إليه حبوب الزبيب والجوز - ملعقة من الشوفان والحبّة السوداء مع العسل - تفاحة خالية من القشور كلّ هذه الأنواع مفيدة لغذاء الأم ونمو الجنين بشكل سليم، إلّا أن هناك ما يسبب حساسية وشعور بالقيء والغثيان في حين تناوله. لكن تبقى التجربة وتسجيل السيّدة لكلّ ما يضايقها وكيف تمّ تناوله هو الأساس لتفادي أي عارض يزعجها في يومياتها على مدى الشهور التسعة.

    نصائح


    كيف تعالج الدوالي ؟ للأسف لا يوجد علاج لدوالي الحمل، إنما هناك بعض الوسائل والطرق التي تخفف منها وتحد من تنفخها وفي ما يلي أهمها : 1- يجب رفع الساقين على وسادة، أو ما شابه ذلك، كلما سنحت الفرصة، في الليل كما في النهار لتكون الساقان أعلى من الحوض، وكلما تكررت هذه الطريقة أعطت نتيجة أفضل. 2- استعملي الجوارب الطبية الخاصة بالدوالي، وهي موجودة في كل الصيدليات ولكن يجب لبسها في الصباح عند الاستيقاظ وقبل النهوض من الفراش، أي عندما تكون الشرايين غير منتفخة بعد. أما إذا لبست الجوارب بعد الوقوف والسير، وبعد امتلاء الشرايين بالدم فلا تعود لها أية فائدة. 3- تفادي الوقوف الطويل أو السير الطويل. 4- لا تستعملي الأربطة المطاطية الشديدة التي تضغط على أعلى الساقين، واستعيضي عنها جوارب عالية أو بالكولون الذي يلف الخصر.

    موضة وجمال


    في الشهر الخامس سيبدأ بطنك بالظهور بشكل واضح، نصيحتنا لك عدم إخفاء بطنك بشكل مبالغ لإنك في النهاية إمرأة حامل، كما لا تبرزي بطنك بشكل لافت، لذلك إرتدي الملابس التي تحتضن بطنك والفضافضة قليلاً. نصائح أزيائية سريعة: 1- فساتين الماكسي جميلة وسريعة الإرتداء وتستمر معك خلال الـ 9 شهور. 2- إرتدي نفس الثوب في الصباح والليل ،زيني ثوبك في الصباح بفولار وإستبدليه بقلادة بارزة وجميلة. 3- إشتري غارديغان لترافقك في النهار وفي الليل. 4- يجب أن يكون في خزانتك في هذه المرحلة قميص جينز،فهو يناسب المواسم الأربعة بالإضافة إلى أنه الأكثر رواجاً هذا العام. 5- الملابس الموجود بها خطوط بالعرض تجعل العين تنظر إليك من أعلى لأسفل والعكس وتعطي العين منظر الطول والخطوط الطويلة تجعل العين تنظر إليك بالعرض ومن هنا يتولد إحساس بكبر وتضخم الحجم لذلك احرصي على أرتداء الخطوط العريضة . 6- تجنبي دائما إرتداء الأحزمة فوق البطن وأجعليها دائما تحت البطن .



  6. #6
    إدارية و مشرفة ركن الديكور وركن الصوتيات الصورة الرمزية **قطرة ندى**
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الدولة
    في هذا الكون الواسع
    المشاركات
    24,539
    معدل تقييم المستوى
    10
    مواضيعي
    مشاركاتي
    أضيفيني إلى صديقاتك

    الاوسمة

    مزاج **قطرة ندى**: 27




    الشهر الرابع | الأسبوع الخامس عشر: احذري الفستق



    أصبح طول الجنين في هذا الأسبوع 1/2 13 بوصة من الرأس إلى كعبي القدمين (البوصة = 1/2 2 سم، الباوند = 453 جرام). يصل وزن الجنين إلى باوند ونصف (حيث تبدأ الدهون في التكون).

    نتيجة لتكون الدهون تبدا كرمشة الجلد في الاختفاء. ويتحدد لون الشعر وخواصه ما إذا كان ناعماً أو مجعداً على الرغم من أن هذا الشعر يتغير بعد الولادة.

    صحة

    دراسات حول الحمل: تظهر الكثير من الدراسات حول الحمل في كل عام، ومن أهم الدراسات التي ظهرت مؤخراً: إحذري من الفستق: 1-أظهرت دراسة هولندية جديدة ان تناول الفستق خلال الحمل يزيد احتمال إصابة المولود الجديد بالربو. وذكر موقع "هيلث داي نيوز" الأميركي ان إذا كان لدى العائلة تاريخ من الحساسية القوية أو الربو، فلا بد للحامل أن تفكر مليا قبل أن تتناول كمية من الفستق خلال حملها. وأظهرت الدراسة ان تناول أطعمة فيها فستق خلال فترة الحمل يزيد بنسبة 50% من احتمالات إنجاب طفل يعاني من عوارض الربو. راحة الحمل في السرير ليست الخيار الأفضل

    2-أظهرت دراسة أميركية جديدة أن راحة الحامل في السرير ليست الخيار الأفضل لمنع الولادة المبكرة بل على العكس فقد تتسبب بضرر للأم والجنين معا. وذكر موقع "ساينس ديلي" الأميركي أن الدراسة التي أعدّها فريق من الباحثين في جامعة "كايس وسترن ريزرف" توصلت بعد مراجعة أبحاث تواصلت لعقدين من الزمن الى أن راحة الحامل في السرير والحد من تحركها من شأنه أن يتسبب لها بمشاكل صحية ونفسية وضرر أيضاً بالجنين. ومن الآثار التي تتسبب بها الراحة السريرية للحامل التي يصفها الأطباء الأميركيون لحوالي مليون حامل سنوياً لمعالجة تداعيات الحمل، ضعفا في وظائف العضلات، ومشاكل في العظام، وانخفاضا في الوزن، وتعبا وتغيرات في دورة النوم، ومللا، واكتائب ما قبل وما بعد الولادة، وتغيرات في المزاج، واحتقان في الأنف، وعسر في الهضم، وأوجاع في الظهر والمؤخرة. وقال الطبيب المسؤول عن الدراسة، جوديث مالوني إنه "بإمكان الممرضات الحد من العلاج المعتمد على الراحة السريرية عبر دعوة النساء وتعليمهن عن مضارها ومنافعها". نقص الفيتامين 'د' خلال فترات الحمل الأولى مرتبط بقلة وزن المواليد

    3- وجدت دراسة جديدة أن معدلات الفيتامين "د" المنخفضة خلال الفترة الأولى من الحمل قد تزيد من خطر إنجاب مولود منخفض الوزن. وذكر موقع "هلث داي نيوز" الأميركي أن الباحثين في جامعة "بيتسبرغ" نظروا في مستويات الفيتامين "د" في عينات دم جمعت من أكثر من 2000 امرأة ولدت بعد إكمال فترة الحمل. وتبيّن أن النساء اللواتي كان مستوى الفيتامين "د" في دمهن أقل من 0.015 جزءاً من المليون في الأسابيع الـ 26 الأولى من الحمل أنجبن مواليد قلّ معدل أوزانهم قرابة 45.3 غرامات عن الوزن الطبيعي. إلى ذلك تبيّن أن النساء اللواتي عانين من نقص في الفيتامين المذكور خلال الأسابيع الـ 14 الأولى من الحمل، كان مواليدهن أكثر عرضة لأن يعانون من أوزان تقل عن الوزن الطبيعي لعمرهم. ويزيد خطر وفاة المواليد الذين يقل وزنهم عن الطبيعي، في الشهر الأول من العمر، كما يزيد خطر إصابتهم بحالات مزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والنوع الثاني من السكري لاحقاً في حياتهم. وقال العلماء إن نقص الفيتامين "د" خلال الحمل قد يتسبب بانخفاض وزن المولود عبر إعاقة الزيادة المثالية لامتصاص الكالسيوم من قبل الأم الأمر الذي قد يقلل من نمو العظام عند الجنين. وقد يتسبب نقص الفيتامين "د" أيضاً بانخفاض في الهرمونات التي تنتج الغلوكوز والأحماض الأمينية التي تزوّد الطاقة للجنين.

    إجهاد المرأة قبل الحمل نتيجته.. إنجاب أنثى

    4- وجدت دراسة جديدة أن النساء اللواتي يعانين من الإجهاد خلال محاولتهن الحمل هن أكثر عرضة لولادة إناث. وذكر موقع صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن باحثين في جامعة أوكسفورد وجدوا أن النساء اللواتي يعانين من الضغط في المنزل أو العمل أو في حياتهن العاطفية خلال الأسابيع أو الأشهر السابقة للحمل معرضات أكثر لإنجاب أنثى. ويقول الباحثون إن هذه النتائج تعني أن الانكماش الاقتصادي قد يتسبب بإنجاب إناث أكثر. وشملت الدراسة 338 امرأة بريطانية كانت تحاول الإنجاب ،ملأن استمارات بشأن الضغوطات التي تعرضن لها. وقيست معدلات هرمونات الإجهاد بينها الكورتيزول لدى تلك النساء خلال الأشهر السابقة للحمل، ولاحقاً أنجبت الأمهات 58 ذكراً و72 أنثى. وعادة في بريطانيا يولد 105 ذكور مقابل 100 أنثى. وتبيّن أنه بين نسبة الـ 50% من النساء اللواتي سجلت لديهن معدلات عالية من الكورتيزول قبل الحمل، فقد زادت النسبة بين الجنسين نحو الإناث. وظهر أن أرجحية إنجاب الفتيات زادت 75% لدى النساء الأكثر إجهاداً.

    ريجيم ورياضة

    مشاكل البدانة على الجنين وتنقيص فيتامين دي البدانة هي مرض من أمراض العصر الحالي وبسببه تتضاعف الأمراض وتفتك بالجسم حتى أنها يمكن ان تؤدّي إلى الموت. فكيف إذا كانت البدانة مرض تعاني منه الأم خلال حملها بالجنين الذي يتأثّر بكل ما يصيب والدته؟ نصيحة ضروريّة ولازمة لكلّ أم تريد تخطّط للإنجاب وهي تعاني من البدانة أن تقوم بإخفاض وزنها قبل الحمل لصحتّها وصحة الجنين. نقدّم لك المضاعفات السلبية التي تؤثّر على الجنين ونموه بسبب بدانة الأمّ.

    يجب معرفة أنه: 1. بالرغم من تناول الأم للأطعمة الصحية أثناء الحمل فإن الجنين ينمو في بيئة غير صحية داخل رحم الأم البدينة 2. تؤدي سمنة الأم إلى مشاكل صحية عديدة للأطفال في المستقبل 3. يمكن رؤية الدهون محتجزة في مشيمة الأمهات البدينات، في الوقت الذي يجب أن تتصل بالجنين لتساعد في نموه 4. يمكن ملاحظة أن المنطقة المسؤولة عن تغذية الجنين في المشيمة عند السيدة البدينة تكون في نصف حجم مثيلتها عند السيدة ذات الوزن الطبيعي 5. زيادة الدهون الثلاثية وزيادة مستويات هرمون Leptin وزيادة مقدار الأحماض الدهنية NEFA التي تدور في جسم السيدة البدينة أثناء الحمل 6. تضع الأمهات البدينات أطفالاً يعانون نقصاً في الوزن بنسبة 17% أقل من الوزن الطبيعي 7. يكون جنين المرأة الحامل أكثر عرضة للإصابة بمختلف الأمراض

    لذلك ننصح المرأة بإنقاص وزنها لتصل إلى المعدّل الطبيعي قبل الحمل، كما على النساء: 1. الاهتمام بوزنهن قبل الحمل، إذا ما رغبن في الحصول على طفل يتمتع بالصحة 2. البدانة تخلق ظروفا غير صحية في جسم الأم، وهو الأمر الذي يستغرق وقتاً لتصحيحه 3. وأخيراً الأم التي تتمتع بصحة جيدة سوف تلد طفلاً أكثر قدرة على مقاومة الأمراض

    تشقق الحلمة

    قد تظهر تشققات الحلمة خلال فترة الحمل بسبب إهمال الحامل نظافة ثدييها في الفترة التي تبدأ فيها خروج سائل الكوليستروم،وهو عبارة عن سائل شفاف يميل إلى اللون الأصفر ويبدأ إفرازه عادة من الشهر الرابع من الحمل وهو الغذاء الأول للمولود والي يبدأ من بعده إفراز اللبن المعتاد. وبناءاً على ذلك فإن الوقاية من تشققات الحلمة يجب أن تبدأ مبكراُ أي خلال فترة الحمل،فيجب العناية بغسل الثديين يومياً بالماء والصابون ودهن الحلمة بالكريم المرطب



  7. #7
    إدارية و مشرفة ركن الديكور وركن الصوتيات الصورة الرمزية **قطرة ندى**
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الدولة
    في هذا الكون الواسع
    المشاركات
    24,539
    معدل تقييم المستوى
    10
    مواضيعي
    مشاركاتي
    أضيفيني إلى صديقاتك

    الاوسمة

    مزاج **قطرة ندى**: 27




    الشهر الرابع | الأسبوع 16 أول حركة للجنين


    بالرغم من زيادة وزن الأم من 2 – 4 كيلو إلا أن وزن الجنين أصبح الآن حوالي 154 جرام وطوله حوالي 11 سم. يتحدد نوع الجنين (ذكر ، أنثى) عن طريق الموجات فوق الصوتية حيث أن الأعضاء التناسلية قد ظهرت بشكل كافٍ ويستطيع الطبيب التفرقة بين الذكر والأنثى بسهولة.
    تستطيع الأم الآن الشعور بحركة الجنين جيداً. غالباً ما تظهر أول حركة تستطيع الأم الشعور بها ما بين الأسبوع 16 – 20. أما إذا كانت الأم قد أنجبت من قبل فيمكن أن تشعر بهذه الأعراض أكثر وأسرع من السيدة التي تحمل لأول مرة. يمكنك تدوين تاريخ أول مرة تشعرين بها بحركة الجنين وإعلام طبيبك بها في الزيارة القادمة له.

    صحة

    ترهل وتشقق البطن: إن مجرد التفكير بالجلد المترهل نتيجة الحمل يعدّ مصدر قلق لكل امرأة حامل تترقب أن تكون أماً، حيث يتمدد جلد البطن إلى أقصى حد أثناء الحمل ما يؤدي إلى ترهله وتجعده بعد الولادة. وهكذا يمكن لمظهر الجلد المترهل أن يكون محبطاً وعاملاً لفقد الثقة بالنفس عند الكثيرات. ولتتجنبي الترهل ما بعد الحمل عليك أن تطبقي القول المعروف "الوقاية خيرٌ من العلاج"، وذلك بالعناية اليومية بصحة جلدك أثناء فترة الحمل من خلال الحفاظ على نظافته وترطيبه.

    ريجيم ورياضة

    إستبدال الsnacks بأطعمة مغذّية الشعور بالجوع أو الوهم بهذا الإحساس يرافق السيّدة منذ معرفتها بنبأ حملها. لا يجب أن تمنع المرأة نفسها عن الطعام خاصة في حال كان هذا الشعور حقيقي. لكن يجب الإنتباه جيداً من أن الشعور بالشعور يدفع بالمرأة لإلتهام كلّ ما تجده أمامها وبالأخصّ الحلويات التي تشعر بالرضى الفوري والشيبس والسناك المالح. إلّا أن على السيدة أن تكون حاضرة لمثل هذه الأزمات، وتحضير سناك صحي بديل عن ذلك المؤذي لها ولصحة الجنين. لذلك ننصحك بأن: - تضعي أكواب صغيرة الحجم في المطبخ وغرفة الجلوس. - زيّني هذه الأكواب بالمشمش المجفف والزيب. - الجوز أيضاً مفيد جداً، لذلك يمكن وضع كوب صغير منه في غرفة النوم. - لا تشتري الشيبس أبداً. - لا تتبضّعي وأنت في حالة الجوع. - إذا أردت تناول شيء مالح، حضّري الفوشار في المنزل وشاركيه مع زوجك أو صديقاتك. - عوّدي نفسك ألّا تأكلي لوحدك. - عندما تشعرين بأنك تحتاجين لتناول شيء، إنتظري بعد الوقت لتحدّدي إذا كنت جائعة فعلاً. - الصنوبر، الجوز، اللوز، الحامص مع الجزر، بسكويت الشوفان،و الخبز المحمص مع المربيات. - إبتعدي كليّاً عن المشروبات الغازية والخالية ولا تكثري من شرب الشاي. - لا تكثري أيضاً من شرب اليانسون، وإعتمدي كوباً واحداً في النهار، لأنه سيشعرك بالنعاس. - توجّهي في السوبرماركت إلى كلّ ما هو صحي وغير مصنع بطريقة مؤذية. - إصنعي السناك في منزلك، كتقطيع الفواكهة وإضافة العسل إليهم، كما يمكن صنع كيك خفيف من الفواكه المجففة.

    نصائح

    لتجنب التشقق والترهلات يمكنك اتباع النصائح التالية: 1- أكثري من تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة لتساعدكِ في تخليص الجسم من الشوائب والأحماض السامة. 2- احرصي على شرب كمية كافية من السوائل ( حوالى ليترين يومياً) لتعزيز نضارة الجلد وتطهير أجهزة الجسم من خلال طرد السموم والمواد الكيميائية غير المرغوب فيها. 3- زيادة الوزن هو امر لا مفر منه، لكن عليك اتبع نظام غذائي صحي مما يؤدي الى زيادة وزنك بإعتدال وبشكل طبيعي مما يسهل عليك فقدان الوزن الزائد بشكل أسرع بعد الولادة بدون حدوث ترهل. 4- يجب عليك أن لا تتوقفي عن ممارسة الرياضة لكن بعد استشارة طبيبك، فينصح ممارسة رياضة السير والرياضات غير متعبة لك التي تساعدك في تحريك الدورة الدموية وشد جلدك بالاضافة الى تخفيف من الام المخاض. 5- ترطيب البشرة عن طريق الزيت الطبيعية، حيث النساء بدهن أجسادهن بزيت الزيتون الطبيعي أو زبدة الكاكاو . 6- اطلبي من طبيبك أن ينصحك بأفضل مرطب لمنطقة البطن.

    العمليات الجراحية ما بعد الحمل يمكن التخلص من الجلد المترهل بعد الحمل والولادة بالخضوع لجراحة تجميلية لمنطقة البطن مثل عملية شدّ البطن، حيث يتم فيها إزالة الدهون واستئصال الجلد الزائد ليستعيد البطن شكله المسطح والطبيعي. ولكن هذه الجراحة مكلفة ويمكن أن تكون مؤلمة وقد لا تساعدك في فقدان الوزن على المدى البعيد. وعلى الرغم من أن الجراحة قد أصبحت خياراً لشدّ البطن إلا أن ممارسة الرياضة مع اتباع نظام غذائي صحي تبقى الوسيلة الأفضل والأكثر أماناً لتقوية عضلات البطن وشدّ الجلد.



  8. #8
    إدارية و مشرفة ركن الديكور وركن الصوتيات الصورة الرمزية **قطرة ندى**
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الدولة
    في هذا الكون الواسع
    المشاركات
    24,539
    معدل تقييم المستوى
    10
    مواضيعي
    مشاركاتي
    أضيفيني إلى صديقاتك

    الاوسمة

    مزاج **قطرة ندى**: 27




    الشهر الرابع | الأسبوع 17 لا مشكلة في الجنس



    في هذا الأسبوع، يصبح طول الجنين الآن حوالي 13 سم ويزن حوالي 168 جرام، ويتضاعف وزن الجنين وطوله بشكل كبير خلال الثلاثة أسابيع القادمة.

    يبدأ الجنين في اللعب والحركة داخل الرحم ويستخدم في ذلك الحبل السري الذي يقوم بتحريكه وشده بشكل متكرر، أما بالنسبة للدورة الدموية للجنين ومجرى البول فهما يعملان بكفاءة الآن، ويقوم الجنين الآن بالشهيق والزفير عن طريق الرئة. قد تلاحظ الأم حدوث ألم في جانبيها إذا قامت بحركة مفاجئة وذلك لأن الرباط على جانبي الرحم وجدار الحوض يقوم بالاتساع كلما يزيد نمو الجنين ، وقد تشعر الأم ببعض الآلام البسيطة من فترة لأخرى ولكن إذا استمرت هذه الآلام لأيام أو زادت فيجب استشارة الطبيب فوراً.
    صحة

    الجنس والحمل: لعل اكثر الأسئلة التي تعرض على الأطباء هي حول صحّية الاتصال الجنسي بين الزوجين أثناء الحمل وماقد يسببه من مضاعفات صحية للمرأة وجنينها. وقد خلصت العديد من الدراسات العلمية إلى إن الاتصال الجنسي إثناء الحمل هو من الأمور العادية والتي لاتحمل أي أضرار للمرأة أو جنينها. وأجمعت هذه الدراسات على إن هناك بعض الحالات التي يكون فيها الاتصال الجنسي مضرا لصحة المرأة وجنينها ومن هذه الحالات: 1- عندما تكون المرأة قد عانت مسبقا من إجهاض متكرر أو ولادة مبكّرة. 2- وجود المشيمة (البلاسنتا) في غير وضعها الطبيعي. 3- ظهور نزيف أثناء الحمل. 4- ظهور ماء الولادة. 5- آلام في البطن أو تقلصات 6- تاريخ من ضعف عنق الرحم هل سأشعر كما في السابق؟ يكون الأمر أفضل بالنسبة لبعض النساء، وقد لا يكون كذلك بالنسبة لأخريات. يضاعف تدفق الدم الزائد إلى منطقة الحوض الشعور والإحساس، لكن يزعج هذا الدم الزائد بعض النساء ولا يمنحهن الشعور بالامتلاء بعد إكمال العلاقة. أحياناً، تجد النساء أن الجماع مع أزواجهن مؤلم خلال الحمل، كما تشعر بعض الحوامل بتقلصات في البطن أثناء أو بعد الجماع ويمكن أن يشعرن ببعض الانقباضات، والتي يمكن أن تصبح ملحوظة أكثر خاصة في المرحلة الثالثة أو الثلث الأخير من الحمل. وقد تتوقف هذه الانقباضات تتوقف لو أمهلت رحمك بضع دقائق لكي يتخلص من حالة الشدّ تماماً كما يحصل مع انقباضات براكستون هيكس. حاولي الحفاظ على استمرار مستوى معين من الجماع مع زوجك طيلة فترة الحمل إذا استطعت ذلك، فإن هذا الأمر لا يساعد على إبقاء علاقتكما صحية وسليمة فقط، بل قد يستبعد مواجهتكما مشاكل في الجماع بعد ولادة طفلكما.
    ريجيم ورياضة

    أهمية المشي وضرورته رياضة المشي هي سيدة الرياضات، تعتبر الأسهل والأضمن كما أن نتيجتها فورية وليس لها أيّ عوارض جانبية مؤذية. تتضاعف متعة المشي وفوائده إذا كان خارج المنزل وفي مناطق فسيحة. لا يؤثّر المشي على المرأة الحامل، إنما ينشّط حركتها، الدورة الدموية، ويسهّل عملية الإنجاب. يجب أن تنتبه المرأة الحامل عند قيامها بهذه الرياضة والإلتفات إلى: - يفضّل أن يتم المشي على أرضية ملساء. - إرتداء حذاء طبّي لا يحبس القدمين ويزعجهما. - يفضّل أن يكون الحذاء الرياضي أكبر من حجم الرِجل بمرتين. - يمكن المشي على الآلات الكهربائية لكن لـ 15 دقيقة فقط وبسرعة منخفضة. - يمكن المشي خارج المنزل، في الباحات الحديقة، وغيره لمدّة 20 أو 30 دقيقة بشكل عادي ومن دون هرولة. - يجب الإنتباه وعدم المشي في الأماكن المكتظّة كي لا تعرّضي نفسك لأيّ خطر.. - عدم المشي والتسوّق في أماكن تتواجد فيها السيارات والدراجات النارية. - حاولي السير 4 مرات في الأسبوع لأنه المدّل الطبيعي. - لا ترتدي ثياباً ضيّقة أثناء المشي. - إشربي الماء وأنت تتمشين كي تعوّضي العرق. وأخيراً، يفضّل المشي في الأماكن الخضراء كي لا تشعري بالضيق أو التعب.
    نصائح

    الجنس حسب مراحل الحمل: من الشهر الأول للثالث: تعاني المرأة الحامل عادة من أعراض مثل الغثيان والقيء والتعب وعدم الرغبة في الطعام الأمر الذي لا يظهر الرغبة الجنسية لديها فعلى الزوج أن يكون مقدّرا ومتفهما لحالة زوجته. من الشهر الرابع إلى السادس: مع بداية الشهر الرابع تكون الأعراض السابقة قد انتهت ويكون مهبل المرأة اكثر احتقانا ولزوجه الأمر الذي يزيد الرغبة الجنسية لديها ويكون الاتصال الجنسي اكثر سهولة وتصل المرأة عادة إلى النشوة . الاشهر الأخيرة: انقسمت الدراسات العلمية حول صحّية الاتصال الجنسي بين الزوجين اثنا الحمل في الأشهر الثلاثة الأخيرة فمنهم من يقول بعدم صحية الاتصال الجنسي ومنهم وهم الأكثر قبولا يقول بصحّية الاتصال الجنسي حتى الأيام الأخيرة من الحمل . نصائح يمكن اتباعها خلال ممارسة الجنس: 1- اختيار الوضع الجانبي أو الخلفي للجماع بدلا من الوضع البطني وهذا سوف يساعد على تجنب الضغط على بطن الحامل. 2- يجب أن يكون الزوج لطيفا أثناء الاتصال الجنسي 3- استعمال الواقي الذكري والذي يساعد في الإقلال من حدوث العدوى. 4- المصارحة الحقيقية بين الزوجين وان لا تخجل أو تتردد المرأة في مصارحة زوجها بما تشعر به وان يكون الزوج اكثر تفهما وتقديرا وان يحرص كلا الزوجين بمراجعة طبيبهم المختص.



  9. #9
    إدارية و مشرفة ركن الديكور وركن الصوتيات الصورة الرمزية **قطرة ندى**
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الدولة
    في هذا الكون الواسع
    المشاركات
    24,539
    معدل تقييم المستوى
    10
    مواضيعي
    مشاركاتي
    أضيفيني إلى صديقاتك

    الاوسمة

    مزاج **قطرة ندى**: 27




    الشهر الرابع | الأسبوع 18 ابتعدي عن الكوابيس


    أصبح طول الجنين الآن حوالي 15 سم ويزن حوالي 196 جرام. تبدأ مادة تسمى النخاع في الاحاطة بالنخاع الشوكي في الظهر.
    يمكنك متابعة نمو الجنين مع طبيبك الآن والاستماع إلى نبضات قلبه عن طريق الموجات فوق الصوتية. تظهر زيادة وزن الجسم واتساع الرحم بشكل واضح الآن. يجب تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.إذا لم تكون قد قمت بعملية بزل النخط لفحصه حتى الآن فيمكنك القيام بذلك هذا الأسبوع
    صحة

    عند بداية حمل المرأة تبدأ بعض المشكلات الجسمانية والمتاعب فى الظهور، والتى تستمر طوال فترة التسعة أشهر، وتواجه المرأة العديد من المتاعب، ولكن مع توفير الطرق المناسبة للتعامل معها، فإنه من الممكن أن تمر شهور الحمل بسلام ودون حدوث أي مشكلات. ومن المشاكل التي من الممكن أن تتعرض لها: انقباضات عضلة الرحم - من الممكن أن تشعر الحامل بانقباضات بعضلة الرحم خلال الحمل يومياً في فترات متقطعة، لكنها لا تحدث آلاماً ولا داعى للقلق، لكنها لو كانت انقباضات مؤلمة ومتكررة ومتصلة وتسبب نزيفاً، فينبغي إجراء طرق الوقاية اللازمة. - ومن الممكن أن تظهر هذه الانقباضات في نهاية الحمل وتحدث كثيراً مرات عديدة وتصاحبها آلام غير عادية. - هذه الانقباضات غير مؤلمة ونادرة، وممكن أن تختفي بالراحة التامة، لكنها لو كانت انقباضات مؤلمة يصاحبها نزيف ينبغي استشارة الطبيب لمعرفة تأثيرها على عنق الرحم لذلك ينبغي الراحة التامة، ويحدد الطبيب العلاج المناسب للتخلص من هذه الانقباضات. آلام الثديين - خلال الحمل تنضج الغدد اللبنية، مما يؤدي إلى تغيرات في القنوات الحاملة للبن، وبالتالي يزداد حجم الثديين حيث تشعر الحامل بآلام بالثديين. - ينبغي ارتداء حمالات صدر مناسبة لزيادة حجم الثديين وينبغي تدليك الثديين بكريمات خاصة للتخلص من الآلام. تشنجات في الساقين - من الممكن أن تصاب السيدة الحامل في الساقين أو القدمين بالتشنجات ليلاً، وتتكرر كثيراً، وهذا بسبب اضطرابات في الدورة الدموية، وبسبب ضغط الجنين على دورة الساقين. - ومن الممكن أن تتخلص من تلك المشكلة عن طريق تدليك العضلة المؤلمة بطريقة موضعية من أسفل لأعلى، وتوجد لهذا منشطات أوردة تحتوي على الماغنسيوم من الممكن أن تخفف من تلك التشنجات.العلاج"، وذلك بالعناية اليومية بصحة جلدك أثناء فترة الحمل من خلال الحفاظ على نظافته وترطيبه السباحة في الماء أهميتها وخطورتها السباحة رياضة آمنة وممتعة، يمكنك ممارستها أثناء الحمل في كافة الأوقات وبالساعات التي ترغبين بها. من إيجابيات هذه الرياضة: - جريان الدورة الدموية - زيادة تماسك وقوة عضلات الجسم - بناء القدرة على التحمّل - الشعور بأنكِ خفيفة الوزن - الماء يجعل المرأة عائمة ما يساعد في الحفاظ على إعتدال الحرارة - يجب البدء بالسباحة ببطء وإسترخاء - لا تسبحي لمسافات طويلة حتى تضعي مولودك - اختاري نوع السباحة الذي يريجك - بدّلي بين سباحة الصدر والطفو على ظهرك والركل بلطف بالساقين - إذا شعرت بأي ألم في الحوض، اختاري نوعاً آخر غير سباحة الصدر - في المرحلة الأولى من الحمل يمكن السباحة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة كل يومين - السباحة تساعد في التخلّص من غثيان الصباح وتمدّك بالطاقة لبقية اليوم - تساعدك المياه على على دعم مفاصلك أثناء ممارسة التمارين، مما يوفر لك الحماية من التعرّض لأي إصابة - يمكن ممارسة السباحة حتى آخر شهر من الحمل ولكن ليس بعد أن ينفجر كيس الماء كما أن هناك إيجابيات للسباحة، يوجد بعض العوارض التي يجب أن تنتبه إليها المرأة الحامل: - التأكّد من نظافة حوض السباحة - إرتداء ملابس مريحة - الإلتفات إلى كميّة الكلور والأدوية ومدى إمكانية أن تؤثّر على الجنين - عدم السباحة في أحواض مفتوحة حيث يمكن للشمس أن تؤثّر سلباً
    نصائح

    كوابيس الحامل: الحلم وما يعكسه في الشهور التسعة، من تباين شديد في مشاعر الحامل وأحاسيسها وعواطفها، هو نتيجة تأثره بالثورة الهورمونية التي تجتاحها في هذه المرحلة. من هنا، ليس غريباً أن تعيش الحامل أحلاماً مكثفة وغريبة، تتراوح بين الوردية، في المرحلة الأولى، والبغيضة، وصولاً إلى الكوابيس، في نهاية الحمل. وننصحك في هذه الحالة أن تأخذي نفساً عميقاً عند الإستيقاظ أو تشاركي زوجك أو المقربين منك هذه الكوابيس وتبتعدي في حياتك اليومية عن الضغوطات والأمور سلبية التي قد تزيد من توترك النفسي. فهناك بعض النظريات بيّنت أن الجنين يشعر بكل ما تشعر به الأمّ، بعد أن يكون اعتاد نبضات قلبها ونَفَسها وصوتها. من هنا الاستقرار العاطفي عند الطفل الذي يبدأ في اليوم الأول لولادته. أما الرابط الأساس، فيبدأ منذ الشهر الثالث في بطن الأمّ، أي منذ بداية ما يسمى بالتحسس والإدراك، عندذاك، يتكون تواصل شبه عضوي بين الاثنين، فإذا اضطربت الأمّ، اضطرب الجنين بدوره، وإذا فرحت فرح، وإذا حزنت حزن. فلا بدّ من أن الإحساس بالحلم المريح أو المزعج يشعر به الجنين، غير أنه ما من دليل علمي يثبت أن الجنين يراوده الحلم نفسه الذي تراه الأمّ، كما هو الاعتقاد، لأنه لا يملك القوة المتخيلة نفسها، ولا المخزون نفسه الموجود في ذاكرتها، لكنه، على الأقل، يعيش الأجواء والمشاعر ذاتها التي تعيشها الأمّ أثناء الحلم.


صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. تفاصيل حملك يوم بيوم تعالي وتعرفي عليها الشهر الاول والثاني
    بواسطة **قطرة ندى** في المنتدى الحمل والولادة
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 15-08-2013, 01:26 PM
  2. مشاركات: 30
    آخر مشاركة: 26-06-2013, 11:42 PM
  3. سونار في الشهر الرابع
    بواسطة Heba 1100 في المنتدى الحمل والولادة
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 27-05-2011, 06:16 PM
  4. اللي في الشهر الثالث و الرابع
    بواسطة atheer1234 في المنتدى الحمل والولادة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 18-09-2008, 01:33 AM
  5. إختاري وسيلة منع الحمل..وتعرفي عليها أكثر
    بواسطة أم بطي في المنتدى الحمل والولادة
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 28-12-2006, 05:33 AM

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
 


إذا وجدتي إعلانا مخالفا فضلا اضغطي هنا
أقسام بيت حواء

هيا واشتركي معنا  في مجموعة بيت حواء النسائية

البريد الإلكتروني:
زيارة هذه المجموعة

نسخة الجوال

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168