أطعمة مفضلة قبل وأثناء الدورة الشهرية..مشاركتي 60
الأطعمة الغنية بالحديد قبل ميعاد الدورة الشهرية بأيام والاستمرار في تناول أطعمة غنية بالفيتامينات حتى انتهاء الدورة
البقول تساعد على تقليل التقلصات مثل الفول
الخضروات الخضراء المليئة بالمنجانيز و البوتاسيوم و الكالسيوم و التى تساعد على تهدئة التقلصات الناتجة عن آلام الدورة الشهريو وأيضا تلك التي تساعدك على الاسترخاء النفسى مثل البروكلى والسبانخ.
الأطعمة التى تحتوى على دهون الأوميجا 3 مثل السلمون وبذور الكتان والجوز والتى بدورها أيضا تخفف آلام الدورة
الأناناس وكل الفاكهة المليئة بالمنجنيز.
المياه مهمة جدا أثناء الدورة الشهرية وأيضاً السوائل التى لا تحتوي على كافيين.
رد مع اقتباس
مواقع النشر