الريجيم الكيميائي للدكتور ( أسامة الأحمدي )
النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: الريجيم الكيميائي للدكتور ( أسامة الأحمدي )

  1. #1
    مساعدة مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Nov 2015
    المشاركات
    631
    معدل تقييم المستوى
    9

    sdf الريجيم الكيميائي للدكتور ( أسامة الأحمدي )

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،

    كيف حالكم ؟
    وجدت هذا الريجيم الذي يُنقص من 20 إلى 30 كيلو في الشهر !
    وأحببت نقله إليكم مع بعض التصرف.






    الأسبوع الأول:
    الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


    السبت


    الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
    العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


    الأحد


    الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده
    العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


    الاثنين


    الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
    العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه


    الثلاثاء


    الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
    العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه


    الأربعاء


    الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
    العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


    الخميس


    الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
    العشاء :- لحم مشوي وسلطه


    الجمعة


    الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
    العشاء هو(خضار مسلوق)




    * (مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والأعشاب بدون سكر)
    * مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين




    الأسبوع الثاني:
    الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)


    السبت


    الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
    العشاء:-2 بيضه+برتقاله


    الأحد


    الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
    العشاء:-2 بيضه +برتقاله


    الاثنين


    الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
    العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق


    الثلاثاء


    الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
    العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم


    الأربعاء


    الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
    العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق


    الخميس


    الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
    العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه


    الجمعة


    الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
    العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله




    الأسبوع الثالث:


    السبت
    طول اليوم:- اي نوع من الفاكهة وبأي كمية وفي أي وقت وبأي خليط (ماعدا العنب والمانجو والتمر والموز والتين)


    الأحد
    طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه


    الاثنين
    طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقة وأي نوع من الخضار المسلوق في أي وقت وبأي كمية


    الثلاثاء
    طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط


    الأربعاء
    طول اليوم:- لحم مفروم أو لحم مشوي أو دجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وبأي كمية + خضار مسلوق


    الخميس والجمعة
    فاكهة صنف واحد بأي كمية في أي وقت




    الأسبوع الرابع:


    الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون أي زيادة


    السبت
    4 شرائح لحم مشوي أو مسلوق أو ربع دجاجة مسلوقة
    3 طماطم
    4 خيار
    علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
    1 توست
    برتقالة


    الأحد


    2 شريحة لحم مشوي
    3 طماطم
    4 خيار
    1 توست
    1 تفاحه اوجوافه أو كمثرى أو قطعة شمام
    برتقالة


    الاثنين


    ملعقة جبن قريش أو أي جبن أبيض منزوع الدسم
    علبة تونه مصفاه من الزيت
    طبق صغير خضار مسلوق
    2 طماطم
    2 خيار
    1 توست
    برتقاله


    الثلاثاء


    نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية
    3 طماطم
    4 خيار
    1 توست
    برتقالة


    الأربعاء


    ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية
    2 بيضة
    1 خس
    3 طماطم
    4 خيار
    برتقالة


    الخميس


    2 صدر دجاجة مسلوق
    ثمن كيلو جبن أبيض منزوع الدسم
    1 توست
    2 طماطم
    2 خيار
    1 زبادي
    برتقالة


    الجمعة


    ملعقة جبن منزوع الدسم
    علبة تونه مصفاه من الزيت
    طبق صغير خضار مسلوق
    2 طماطم
    2 خيار
    1 توست
    برتقالة


    ملحوظات مهمة يجب تنفيذها بدقة:-


    1 - يجب الإكثار من شرب الماء


    2 - يسلق الخضار في الماء بدون اضافة اي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن يمكن اضافة الملح او البصل او الثوم او البهارات (ماعدا الفلفل و الشطه) كذلك يمكن اضافة الليمون و الخل و البقدونس.


    3 - يجب عدم اضافة اي زيت او سمن او اي دهون او شحوم كذلك ينزع جلد الدجاج او اي دهن باللحم الذي تتناوله


    4 - مسموح بشرب الشاي او القهوه في اي وقت (ولكن بدون اضافة السكر او اضافة الحليب او مبيض القهوه) ولكن يمكن التحليه بحبوب كاندريل او اي بديل السكر ما عدا سكر الفواكه .


    5 - مسموح بشرب كوب من الصودا في اي وقت و كذلك بعلبه او اثنتين من المياه الغازيه ( دايت فقط)


    6 - عند الشعور بالجوع يمكن تناول اي كميه من الخيار او الجزر او الخس مع مراعاة الاتي:
    أ - ان تاكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الاساسيه.
    ب - تناول صنف واحد فقط مما سبق بين كل وجبه و اخرى طوال اليوم


    7 - يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غداء بعشاء او العكس و اذا لم تذكر كمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع و اذا ذكرت كمية فيجب الالتزام بها


    8 - اذا قمت بحذف اي طعام لا يصح اي شئ مكانه.


    9 - اذا اردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضح فروق الكيلوجرام و يتم القياس مرة واحده في الصباح بعد الحمام و بملابس النوم الخفيفة


    10 - لا يجب التوقف عن الريجيم في اي مرحله و اعاده استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه و لكن يعاد من البدايه كذلك عند حدوث اي خطأ.


    11 - يجب استخدام اي نوع من الرياضهو (حوالي 30 دقيقه) و يفضل الركض او الدراجه الثابته او السباحه.


    12- بعد الريجيم سيتولد عندك احساس بسرعه امتلاء البطن مع اي كميه صغيره من الطعام مما سيمكنك من المحافظه على الوزن لشهور عديده او لعدة سنوات بشرط الاعتدال في اكل النشويات والسكريات


    13 - اذا اردت تكرار الريجيم يفضل اعادة الاسبوع الاول مرتين ثم الاسبوع الرابع مرتين.


    14 - يفضل ان تشرك معك اي صديق او اخ او الزوج او الزوجه في ممارسة الريجيم و ذلك لتشجيعك.


    15 - عند صيام شهر رمضاناو اذا رغبت بالصيام في اي يوم يتم ضم الفطور للغداء ليكون فطورك والعشاء يصبح سحورك ( مع ملاحظه عدم اكل التمر)
    16 - يفضل قياس الكوليسترول و الدهون الاخرى في الدم قبل و بعد استخدام النظام الغذائي


    17 - يجب الالتزام التام بترتيب الوجبات دون ادنى خطأ لان هذا البرنامج يعتمد على نوعية الاكل وليس على كميته و مقدار السعرات به .


    18 - عند ممارسة الرياضه يجب ان يصل الجسم لمرحلة العرق والنهجان.


    19 - يجب ان تاخذ الامر بجديه شديده و باراده قويه ولا تجعل اي شي يثنيك عن الاستمرار بنفس العزيمه.








    معلومات من الدكتور أسامة حمدي:-


    يقول الدكتور: إن النقص في هذا النظام نقص حقيقي لأنه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل إعادة تكوينه في فترات قصيرة لذلك يبقى الشخص دون زيادة لفترات طويلة جدًّا طالما حافظ في أكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون، وإن النقص وإن كان كبيرًا لا يؤثر على أيٍّ من القياسات الحيويه داخل الجسم.



    ملاحظات عامة:-
    * يصلح الريجيم لجميع الأعمار ولا ضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكورة دون تعديل،
    * إن حيز المعدة يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل إلى مرحلة الشبع بسرعةٍ شديدة.





    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم.

  2. #2
    عضوة جديدة
    تاريخ التسجيل
    Nov 2015
    المشاركات
    1
    معدل تقييم المستوى
    0
    انا بديت فيه اليوم امس اكتشفته بعد ما اكمل اسبوع برجع واقولكم عن النتيجه


    شكرا ع الموضوع

  3. #3
    مساعدة مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Nov 2015
    المشاركات
    631
    معدل تقييم المستوى
    9
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mzoon85 مشاهدة المشاركة
    انا بديت فيه اليوم امس اكتشفته بعد ما اكمل اسبوع برجع واقولكم عن النتيجه


    شكرا ع الموضوع
    العفو،
    ننتظر النتائج وان شاء الله تستفيدي..





    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم.

  4. #4
    عضوة قمة
    تاريخ التسجيل
    Sep 2015
    المشاركات
    385
    معدل تقييم المستوى
    9
    بارك الله فيك

المواضيع المتشابهه

  1. وفــاة شاعــرة المليــون مستورة الأحمدي
    بواسطة ملڪـه بآنۈثتي في المنتدى المجلس العام
    مشاركات: 18
    آخر مشاركة: 04-10-2011, 11:45 PM
  2. انشودة حكاية روح - للمنشد الرائع المحمدي
    بواسطة غديرغدير في المنتدى اناشيد
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 07-09-2011, 08:10 PM
  3. الريجيم المعجزة "الريجيم المركب
    بواسطة sweetyhoba في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 48
    آخر مشاركة: 28-06-2011, 07:29 PM
  4. الريجيم القاسي للدكتور محمد ربيع بينزل 5 كيلو بالاسبوع
    بواسطة ام فراس في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 15
    آخر مشاركة: 24-03-2010, 07:38 AM
  5. مشاركات: 23
    آخر مشاركة: 15-05-2009, 11:43 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |