التخفيف من أعراض الدورة الشهرية
النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: التخفيف من أعراض الدورة الشهرية

  1. #1
    مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Nov 2015
    المشاركات
    60,653
    معدل تقييم المستوى
    69

    التخفيف من أعراض الدورة الشهرية

    تعريف الدورة الشهرية :
    الدورة الشهرية تسمى بفترة الحيض فهى عبارة عن تغيرات تحدث لبطانة رحم الأنثى . ثم يحدث لها انفصال و تفتت و تخرج إلى عنق الرحم في أسفل ومن ثم تخرج من الجسم كلياً , وتحدث هذه التغيرات كل شهر لذا سميت بالدورة الشهرية , و الدورة الشهرية عادة ما تتأثر بعدة أشياء مثل الحالة النفسية فممكن أن تجعل فترة الدورة سهلة أو صعبة , و أيضاَ تتأثر بالغدة النخامية التي تقوم بفرز الهرمونات و تنظيمها , وتتأثر أخيراً بالمبايض التي تنتج البويضات التي يتم تلقيحها .


    مدة الدورة الشهرية :
    الدورة الشهرية عادة ما تأخذ 4_5 أيام و لكن عند بعض النساء تأخذ من 7:10 يوم ولكن أكثر من ذلك يجب أستشارة الطبيب , و تأتي الدورة كل 28 يوم تقريباً , و لكن هناك بعض النساء تصل إلى 33 يوم أو أحياناً ما تقل إلى 26 يوم .


    ويتم أحتساب الدورة من أول يوم لنزول الدم فالأم فتكون من اليوم 1 : اليوم رقم 13 من الدورة الشهرية يكون الدم خالي من الهرمونات الأنثوية و المشئولة عن حدوث حمل , وبعد ذلك الغدة النخامية تفرز الهرمونات لينشط المبيض و ينشط أيضا بطانة الرحم فتتهيأ لأستقبال البويضة الملقحة عند حدوث جماع و حمل .


    أما عند المنتصف ييكون هرمون الأنوثة في أعلى الدرجات فيؤدي ذلك لإنتاج الكثير من الهرمونات التي تنشط المبيض ويكون معه الهرمون الذي يفجر البويضة لتخرج من المبيض وما يسمي بالهرمون الأصفر .
    والأيام من 15: 28 تتجه البويضة إلى قناة فالوب ناحية الرحم ويفرز هرمون الأنوثة في النص الثاني من الدورة الشهرية , وفي مدة ثلاث أيام قبل الحيض يموت الجسم الأصفر وبالتالي يقل نسبة هرمون البروجستيرون .


    من أعراضها :
    وهناك الكثير من أعراض الدورة الشهرية وقد يختلف بعض النساء في بعض الأعراض فتعتمد أحياناً على النفسية و التغذية الصحيحة وأبرز أعراضها هي :
    -الشعور بالأكتئاب و الضيق وعادة ما تعاني من عصبية و بكاء شديد و قلق وتوتر و تقلب شديد في المزاج فكل هذا بسبب التغير الشديد في الهرمونات .
    – عدم القدرة على التركيز و اتخاذ الكثير من القرارات نتيجة التوتر و التعب والأرهاق الشديدين و الأحساس بالوحدة و العزلة .
    – وجود أنتفاخ و الألأم اسفل البطن ومنطقة الحوض وقد يكون من قبل حدوث الدورة عند بعض السيدات وستمر إلى حدوث الدورة و نزول الحيض ويستمر العرض من 8 : 72 ساعة من حدوث الدورة ثم يزول .
    – وجود الألآم شديدة في الثدى فهى لا تستمر ولكنها موجعة ولكن غير مقلقة فذلك بسبب تغير الهرمونات وتتنتهي هذه الأعراض وتزول بنهاية فترة الحيض .
    – ملاحظة أنتفاخ الجسسم و زيادة الوزن وذلك بسبب زيادة الشهية و الشراهة في تناول الطعام و الأقبال الشديد عليه و تميل الأنثى إلى تناول السكريات بشكل خاص مثل الكيك و الشيكولاته و الأطعمة الدسمة أيضاً.
    – يحدث تغير في النوم و أرق وأحياناً ما يحدث رغبة في النوم لفترات كثيرة نتيجة الأكتئاب الذي يحدث بسبب الدورة .
    – وجود آلام في المفاصل و ضعف عام والآلآم في الظهر شديدة.
    – الأنفعال الشديد و التنقاض في التصرفات ما بين عمل و دراسة و ممارسة أنشطة و الرياضة .


    كيف يمكن التخفيف من أعراض الدورة :
    يمكننا سرد بعض الخطوات التي من الممكن أن تخفف من هذه الأعراض فإذا كنتي تعاني منها إليكي هذه الأرشادات:
    — التغذية الصحيحة : يجب أن تتناولي الوجبات الكاملة التي تحتوي على كل العناصر الغذائية مثل الفيتامينات و الكالسيوم و البروتينات و الحديد و ذلك ليتم تعويض الجسم بكافة العناصر الذي يفقدها الجسم أثناء الدورة الشهرية .
    — تناول المشروبات الساخنة مثل القرفة فتنظف الرحم وتنزل الحيض بشكل أسرع وتمنع التجلط . وكذلك النعناع و الحلبة .
    — إذا كنتي تعانين من الالام حادة يمكنك تناول الأدوية المسكنة .
    — عدم التعرض الجسم للبرد فذلك يزيد من حدة أعراضها .
    — قومي بعمل قربة من الماء الدافئ و ضعيها عند اسفل بطنك فكل ما تدفئ المنطقة يزول الألم كما تظهر في الصورة المرفقة .

  2. #2
    ضيف مهم الصورة الرمزية عطر الشرق
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    المشاركات
    19,754
    معدل تقييم المستوى
    10

المواضيع المتشابهه

  1. أهمية التغذية السليمة في التخفيف من اعراض ما قبل الدورة
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى اسرار البنات
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 31-07-2017, 06:56 AM
  2. اعشاب طبيعية لتخفيف أعراض الدورة الشهرية
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى الطب البديل
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 04-04-2017, 11:36 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |