أهم الفيتامينات اللازمة للحصول على بشرة جذابة :-
1) فيتامين ” أ ” .
2) فيتامين ” ه ” .
3) فيتامين ” ك ” .
4) فيتامين ” ب ” .
5) فيتامين ” ج ” .
أولاً : فيتامين ” أ ” :-
فوائده للبشرة :-
– مضاد جيد للاكسدة .
– يساعد الجسم و البشره على التخلص من السموم .
– يقي من الاصابة بحب الشباب .
– يساعد في تأخير التجاعيد الخاصة بسن الشيخوخة .
– يساعد الفتيات و السيدات على الوقاية من الاصابة بالعلامات التي تظهر على البشرة .
– يساعد على تجديد و ترميم خلايا البشرة .
بعض من مصادره الطبيعية :-
الجزر ، البابايا ، المانجو ، القرع العسلي ، البطاطا الحلوة ، المشمش ، خاصة المجفف .
ثانياً : فيتامين ” ه ” :-
فوائده للبشرة :-
– يقي البشرة من الاصابة بالامراض الجلدية المختلفة .
– مضاد جيد للاكسدة .
– يساعد الجسم على التخلص من السموم التي يتعرض لها بشكل يومي .
– يقي من الاصابة بالبقع الداكنة ، و التي تظهر على البشرة بصورة كبيرة مع التقدم في العمر .
– يؤخر ظهور التجاعيد .
بعض من مصادره الطبيعية :-
الكيوي ، الخضروات الورقية ذات اللون الاخضر ، المكسرات ، الحبوب الكاملة ، التوت ، الافوكادو .
ثالثاً : فيتامين ” ك ” :-
فوائده للبشرة :-
– يساعد في علاج ظهور الشعيرات الدموية على البشرة .
– يقي من الاصابة بالبقع .
– يساعد على علاج البشرة .
بعض من مصادره الطبيعية :-
الخس ، فول الصويا ، السبانخ ، الكرنب ، منتجات الالبان .
رابعاً : فيتامين ” ب ” بانواعه المختلفة :-
فوائده للبشرة :-
– يساعد على سرعة شفاء الجلد .
– يساعد على تجديد خلايا الجلد .
– يعمل على تحسين الدورة الدموية .
– يعمل على تقليل ظهور حب الشباب .
– يساعد في اصلاح و تجديد خلايا البشرة التالفة .
– يساعد على اعطاء نضارة للبشرة .
بعض من مصادره الطبيعية :-
البابايا ، المكسرات ، البيض ، الحليب ، اللحوم ، الطماطم .
خامساً : فيتامين ” ج ” :-
فوائده للبشرة :-
– يقي من ظهور علامات التقدم في العمر و التجاعيد .
– مضاد جيد للاكسدة .
– يعطي نضارة و تلألأ للبشرة ، و يجعل مظهارها صافي و حيوي .
بعض من مصادره الطبيعية :-
الجوافة ، البرتقال ، اليوسفي ، الجريب فروت ، البابايا ، الكيوي ، المانجو .
اذا قمتي بالالتزام بالحصة المخصصة لكي يومياً من تلك الفيتامينات ، مع شرب الكثير من المياة و القليل من المرطبات الموضعية المنزلية الطبيعية ، ستحصلين على البشرة التي تحلمي بها .
رد مع اقتباس
مواقع النشر