عندما تكتشفين أنكِ حامل، قد تشعرين بالفرحة والقلق، بالحماس والانزعاج، بالمفاجأة والصدمة، مجموعة من المشاعر المتناقضة في نفس الوقت، وتسيطر عليكِ العديد من الأفكار والأسئلة هل سيكون المولود ولدًا أم بنتًا؟ هل سيشبهني أم سيشبه والده أكثر؟ هل حقًا سأصبح أمًا؟ كيف سأخبر زوجي بهذا الخبر العظيم؟ وقد تشعرين بالحيرة، خاصة إذا كان هذا هو حملك الأول، فبعد الاحتفال بالخبر السعيد ومشاركة زوجك الأفكار والأحلام، قد يقفز في ذهنك هذا السؤال، ماذا بعد؟ ماذا يجب أن أفعل الآن؟ولكن لا تقلقي، فنحن هنا لنخبرك ببعض النصائح المفيدة والأشياء التي عليكِ أن تفعليها بمجرد أن تعرفي خبر حملك.
1- البحث عن طبيب جيد للمتابعة
يمكنك استشارة أحد من عائلتك أو أصدقائك حول الطبيب المناسب للمتابعة معه طوال فترة الحمل، يوجد العديد من الأطباء المتميزين والمحترفين، ولكن راحتك النفسية هي الأهم على الإطلاق، اختاري الطبيب الذي تشعرين معه بالارتياح والاطمئنان.2- البحث عن مستشفى جيدة والسؤال عن ميزانية الولادة
بعد أن تقرري الطبيب الخاص الذي ستقومين بمتابعة حملك معه، يجب أن تتحدثي إليه حول المستشفيات المتاحة لديه للولادة واختيار المستشفى المناسبة لكِ، ومن الأفضل أن تكون المستشفى قريبة من المنزل، ولا تنسي السؤال عن ميزانية الولادة بالمستشفى.3- مراجعة طريقة تناول طعامك
الحامل تأكل لاثنين! من المعتقدات الخاطئة التي تؤدي إلى زيادة وزن المرأة أثناء فترة الحمل بشكل أكبر من الطبيعي، بمجرد معرفتك أنك حامل، يجب أن تراجعي طريقة تناولك للطعام، تجنبي الوجبات السريعة غير الصحية، والمأكولات الدسمة التي تحتوي على العديد من السعرات الحرارية التي لا يحتاجها جسمك ولا جنينك.4- البدء فورا بتناول الفوليك أسيد
الفوليك أسيد هو صديقك أثناء الفترة الأولى من الحمل، فهو يساعد على منع التشوهات والعيوب الخلقية للجنين، احرصي على تناوله منذ بداية الحمل وحتى يخبرك الطبيب بالتوقف عن تناوله في الوقت المناسب.5- استخدام المرطبات الخاصة المانعة لعلامات التمدد
لا تؤجلي استخدام المرطبات حتى يتغير حجم بطنك، بل يجب استخدامها منذ بداية الحمل وعلى جميع أجزاء الجسم وليس على البطن فقط، لتجنب جفاف الجلد الذي يؤدي إلى ظهور علامات التمدد التي تكرهها جميع النساء.6- وضع قائمة بالأشياء التي تريدين فعلها أثناء الحمل وبعد الولادة
رتبي أفكارك وسجلي الأشياء التي تريدين فعلها أثناء الحمل وبعد الولادة ورتبي أولوياتك، هذه القائمة مهمة جدًا حتى لا تنشغلي وتنسي أحد الأشياء الهامة مثل شراء ساتر الرضاعة وتحضير جميع احتياجات المولود والأشياء الصغيرة التي قد تُنسى وسط زحام الأفكار والانشغالات اليومية.
7- حساب موعد ولادتك ومتابعة عمر طفلك
يوجد العديد من التطبيقات المفيدة التي يمكنكِ تنزيلها على هاتفك المحمول، والتي تساعدك على حساب موعد ولادتك ومتابعة مراحل تطور حملك يوميًا، بالإضافة إلى أنها تقدم لكِ بعض النصائح التي تفيدك في كل مرحلة من مراحل الحمل.8- قرري مع زوجك متى تعلنا الخبر للجميع
تحدثي مع زوجك حول الوقت المناسب لإعلان هذا الخبر، بالتأكيد يمكنك إخبار عائلتك والأشخاص المقربين منك بالأمر، ولكن من الأفضل أن تنتظري حتى تتأكدين من سلامة الحمل وثباته قبل أن تنشري الخبر للجميع أو على مواقع التواصل الاجتماعي، وعلى أي حال فإنه يجب أن يكون قرار مشترك بينك وبين زوجك.9- اهتمي بصحتك ومارسي التمارين الرياضية الخاصة بالحمل
لياقة جسمك وسلامته تؤثر على حالتك النفسية وعلى صحة جنينك أيضًا، ابحثي عن التمارين الرياضية الخاصة بالحمل ولتسهيل الولادة، وتحدثي إلى طبيبك الخاص حول التمارين المناسبة لكِ خلال فترة الحمل.10- استمتعي بوقتك
حاولي بقدر الإمكان تجنب الضغط العصبي والانفعالات، فحالتك النفسية تؤثر على جنينك. استغلي فترة الحمل في القراءة عن كيفية التعامل مع طفلك منذ اليوم الأول، وأساليب التربية السليمة، وشاركي زوجك في متعة اختيار اسم مولودكما، واذهبي للتسوق وشراء الأشياء الصغيرة الرائعة الخاصة بمولودك.إن فترة الحمل من أهم الفترات في حياة كل أم، فكل يوم يمضي لا يتكرر مرة أخرى، استمتعي بجميع تفاصيل حملك حتى المؤلمة منها، والتقطي العديد من الصور طوال فترة حملك، وتقبلي التغيرات التي تحدث في جسمك وتذكري أنها بوابة عبور مولودك الصغير للحياة.
رد مع اقتباس
مواقع النشر