باستا الفريدو بالسبانخ ( وصفات دايت )
كوب باستا مسلوقة بدون اي دهن
مكعبات صدر دجاج مفروم
بصلة مفرومة ناعم
حص توم مهروس
كوب سبانخ
0.5 كوب حليب قليل الدسم
0.5 ملعقة زيت زيتون
ملح فلفل ريحان ناشف
طريقة التحضير
نحمي الزيت بمقلاة غير لاصقة 'نقلب البصل مع رشة ملح حتى يذبل
نضيف صدور الدجاج ونقلبها حتى تاخذ لون ذهبي خفيف نضيف الثوم والريحان الناشف و الفلفل الاسود
نزيد السبانخ ونقلب حتى تذبل ونضيف الحليب الدافي
نتركه يغلي غلوه ونضيف الباسنا نقلب و نطفي تحته النار
نضعها بصحن الفرن و نضعها بالفرن تحت الشواية حتى تاخذ لون وتقدم بجانب سلطة وبالعافية والصحة
معا يدا بيد نحو غذاء صحي ومفيد ولذيذ وغير ممل 😉
رد مع اقتباس
مواقع النشر