6 أسباب مسؤولة عن الجوع المستمرّ
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: 6 أسباب مسؤولة عن الجوع المستمرّ

  1. #1
    مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Nov 2015
    المشاركات
    60,653
    معدل تقييم المستوى
    69

    6 أسباب مسؤولة عن الجوع المستمرّ

    1. الملح: وجد فريق من الباحثين من جامعة "فاندربيلت"، أن الإكثار من تناول الملح يتسبّب بالشعور بالعطش في البداية. إلّا أن الجسم سيبدأ بعدها بإنتاج وتخزين المزيد من المياه، ما يدفعه إلى استخدام الكثير من الطاقة لتكسير كتلة العضلات، فيتولّد الجوع. ولذا، ينصح خبراء التغذية متتبعي الـ"رجيم" المخسّس بالسيطرة على كمّ الملح المتناول للتمكّن من خسارة الوزن المطلوب.


    2. تكييف الهواء: ثمة نظريّة مفادها أن الجوّ البارد مسؤول عن إفراط الناس في الأكل. ولذا، يُنصح برفع حرارة المكيّف عند الطعام.


    3. الجفاف: عندما يحتاج الجسم للسوائل، يحدث ارتباك في منطقة ما تحت المهاد، وهو جزء الدماغ الذي ينظّم الشهية والعطش، فيشعر الفرد برغبة في تناول كيس من رقائق البطاطس، بينما هو بحاجة إلى شرب الماء حقيقة. ولذا، وعند الجوع، يُنصح بشرب كوب من الماء والانتظار لحوالي 20 دقيقة لمعرفة ما إذا اختفى الجوع.


    4. الإفراط في استهلاك "الكربوهيدرات": من الملاحظ أن تناول قطعة من الـ"دوناتس" أو الـ"كيك"، يدفع المرء إلى تناول المزيد منها. "الكربوهيدرات" البسيطة المتوفّرة في المعجنات والبسكويت والـ"كيك"، ترفع السكر في الدم بسرعة، ثم تدعه ينخفض.
    ولذا، يفضّل اللجوء إلى "الكربوهيدرات" المعقّدة المشبعة والتي تحتوي على الكثير من الألياف، مثل: اللوز والتفاح وبذور الشيا والفستق، بهدف ضبط الجوع.


    5. عدم تناول ما يكفي من الدهون: على غرار الـ"بروتين"، ترتبط الدهون غير المشبعة بالشبع. ولذا، يُفضّل إضافة الدهون الصحيّة للقلب والدماغ، كزيت الزيتون والمكسّرات والبذور والأفوكادو إلى وجبات الطعام. .وفي هذا الإطار، يقول الخبراء إن البالغين يحتاجون إلى الدهون الصحيّة بنسبة تراوح من 20 إلى 35% من السعرات الحرارية اليومية.


    6. قلّة النوم: للنوم المتقطّع أو قليل الساعات أثر مباشر على مدى الشعور بالجوع وكمّ الأطعمة المتناولة. ففترة قصيرة من النوم تحدّ من مستويات هرمون الــ"لبتين" المسؤول عن كبح الشعور بالجوع، إضافة إلى زيادة مستويات هرمون الـ"غريلين" الذي يحفّز الجوع.
    إشارة إلى أن الـ"مغنيسيوم" مطلوب لاسترخاء العضلات، وهو يمكن أن يساعد على النوم الهادئ. ويتوفّر على هيئة مكمّل غذائي.

  2. #2
    مساعدة ادارية الصورة الرمزية Miss.Reem
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الدولة
    حضرموت نبض قلبي و جدة أنفاس صدري
    المشاركات
    45,067
    معدل تقييم المستوى
    10
    تسلمي يالغلا ماننحرم







  3. #3
    كبير المشرفين
    تاريخ التسجيل
    Dec 2013
    المشاركات
    39,459
    معدل تقييم المستوى
    10
    إذا المرء أعيته المروءة ناشئا * * فمطلبها كهلا عليه شديد

المواضيع المتشابهه

  1. 4 أسباب للجوع المستمرّ
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى الطب - الصحة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 10-11-2018, 04:44 PM
  2. أسباب الجوع المستمر عند الأطفال
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى حواء وطفلها
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 08-04-2016, 12:57 PM
  3. مطلوب مسؤولة اتصال هاتفي
    بواسطة tawteen في المنتدى وظائف نسائية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 05-02-2013, 03:12 AM
  4. الجوع كافر - شاهد ماذا تفعل القطة من الجوع
    بواسطة سوبر نوفا في المنتدى النغمات والصوتيات والمقاطع
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 25-11-2011, 03:01 PM
  5. حطي ايدك عقلبك وادخلي انا مش مسؤولة
    بواسطة الخجولة10 في المنتدى الأدب
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 23-08-2008, 10:46 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |