منتديات  بيت حواء - Powered by vBulletin

مسيار أو لاين



رجيم ينزل من3_4 كيلوا بالاسبوع مع يوم مفتوح للاوزان الثقيلة

بسم اللة الرحمن الرحيم اليوم جايبة لكم رجيم خرافة مكتوب من اخصئية تغذية وانا ناقلة من منتدى ثاني وحابة اشارك فية لبنات بيت حواء العزيز وهذا الرجيم ينزلمن3_4 كيلوا

  1. #1
    عضوة جديدة
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    المشاركات
    38
    معدل تقييم المستوى
    10

    رجيم ينزل من3_4 كيلوا بالاسبوع مع يوم مفتوح للاوزان الثقيلة

    بسم اللة الرحمن الرحيم
    اليوم جايبة لكم رجيم خرافة مكتوب من اخصئية تغذية وانا ناقلة من منتدى ثاني وحابة اشارك فية لبنات بيت حواء العزيز
    وهذا الرجيم ينزلمن3_4 كيلوا بالاسبوع مع يوم مفتوح وحلي وحركات انا ان شاء اللة راح اطبقة من يوم الخميس الموافق18_10_1427
    انا طبعا وبلا فخر من اصحاب الاوزان الثقيلة يعني فوق المية وناوية ان شاء اللة انزل وزني كهدف اول ان يصبح وزني من اصحاب الرقمين واتمنى منكن التشجيع والمساند وانا في السابيع االاولى ماراح امارس رياضة لحد ماانزل 10 كيلوا
    ووالحين راح انزل اول اسبوع من الرجيم والبقية تاتى
    وأول ورقة بحطها هي التعليمات..

    ملاحظات هامة :


    1. يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء ، فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر.
    2. أول فنجان في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.
    3. يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبة فقط.
    4. يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادة الكمية تكون للأفضل.
    5. الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمح بملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة.
    6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ.
    7. يسمح بأخذ بيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتدا من الأسبوع الثاني.
    8. يمكن استبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.
    9. يمكن الغاء أي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأي صنف آخر.
    10. أول ورقة مهمة جدا جدا لأنها تعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك ، فيرجى التقيد بها تماما.
    11. بالنسبة لنوعية الرجيم أو النظام ، هذا النظام يعتمد على النوع وليس على الكمية. عند تغيير أي نوع بالورقة بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد انتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله.
    12. كمية الأكل في البرنامج غير محدودة فيمكنك أكل الكمية التي ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هذه الحالة.



    وورقة الاسبوع الأول:

    الاســـم:

    الــوزن: المفروض نزول 4 كيلو

    التاريخ:


    ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)

    الإفـــطــــار طول الاسبوع:
    عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
    أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.


    اليــوم الأول:
    الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
    العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.


    اليوم الثاني:
    الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
    العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.


    اليوم الثالث:
    الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
    العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.


    اليـوم الرابع:
    الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
    العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.


    اليوم الخامس:
    الغداء: غذاء حر (Free).
    العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.


    اليوم السادس:
    الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
    العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.


    اليـــوم السابع:
    الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
    العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.




    ملاحظة:
    اليوم الحر كلي مالذو طاب من الأطعمة ولكن لا تتعدي 3 أصناف يعني مثلا كنتاكي وبيتزا مع سلطة ليتل سيزر كافي
    مو تاكلي كل يلي بالطناجر
    المهم لا تتجاوزي 3 أصناف والكمية غير محدودة

    يلا الحين من راح تكون معاية في السبوع الاول ونشوف الوزن بعد اسبوع وانا راح انزل يومياتي في الرجيم هنا نشجع بعض ونحس في بعض
    رجيم ينزل من3_4 كيلوا بالاسبوع 275_1194181993.gif يلا من معاي ميــــــــــــــــــــــــــــــــــــــن؟؟؟؟رجيم ينزل من3_4 كيلوا بالاسبوع 275_1194181993.gif


    v[dl dk.g lk3_4 ;dg,h fhghsf,u lu d,l ltj,p ggh,.hk hgerdgm


  2. #2
    محررة مبدعة الصورة الرمزية بسمة اليقين
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الدولة
    بين سماء وارض
    المشاركات
    5,112
    معدل تقييم المستوى
    16
    شكراً لك

  3. #3
    عضوة جديدة
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    المشاركات
    38
    معدل تقييم المستوى
    10
    حيك اللة يا اخت مرفت

  4. #4
    عضوة جديدة
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    المشاركات
    38
    معدل تقييم المستوى
    10
    خيبتوا املي فيكم يابنات بيت حواء وين الردود وين التشجيع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

تسجيل الدخول