شوفي نصحيه لوجه الله

اذا بديتي رجيم قاسي ماراح تكملين ابد وانا كنت كذا

وحاولي تشربي الشاي الاخضر الطازه + النعناع طازه + زنجبيل طازه + وملعقه كمون

بنسب متساويه بالبدايه ماراح تتقبلين الطعم بس راح تتعودي بدون سكر

اشربي قد ماتقدري وبأي وقت

غيره لازم تزيدي تمارين يعني مثلا اول اسبوع امشي نص ساعه وكل اسبوع زودي شويا

وقبل المشي ادهني جسمك خل تفاح او تعرفي كريم بالمرز بزبدة الكاكاو ممتاز استخدميه

وبتشوفي مع المشي جسمك يعرق وكدا النتيجه حلوه

المهم بالنسبه للاكل فطور فواكه والغداء اي اي شي بس لا تكتري والعشاء
هوا المصيبه لو اكلتي كولي فواكه او خضار او عصيرات طازه


شوفي كمان فيه الشابوره حقت الرجيم بالنخاله ترا تبشم < خخخ
تحسي بطنك مليانه

وفيه كمان بذور الكتان خذي منها ملقعه مع علبة زبادي خالي او قليل الدسم برضو تبشم
تحسي بشبع لفتره طويله

اذا جعتي بين الفترات اشربي مويه كتير وكلي فواكه او خضار


وان شاء الله بتلقي نتيجه يارب