دراسة يابانية حديثة : الكالسيوم يخلصك من اضطرابات النوم
النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: دراسة يابانية حديثة : الكالسيوم يخلصك من اضطرابات النوم

  1. #1
    مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Nov 2015
    المشاركات
    60,660
    معدل تقييم المستوى
    65

    جديد دراسة يابانية حديثة : الكالسيوم يخلصك من اضطرابات النوم

    الكالسيوم واحد من أهم العناصر الكميائية الغذائية التي لها فائدة كبيرة بالنسبة لصحة الإنسان فهو يساعد في بناء العظام و الأسنان و يحميه أيضاً من الإصابة بالأمراض و الكسور و مؤخراً أشارت دراسة يابانية حديثة أن عنصر الكالسيوم يساعد الإنسان في التخلص من اضطرابات النوم كيق يمكن ذلك .؟


    أهمية الكالسيوم لصحة الجسم :


    – يساعد الكالسيوم في نمو و تكوين العظام .


    – يقوي الكالسيوم الدم و جهاز المناعة.


    – يحمي الكالسيوم من تقلص العضلات .


    – مفيد لصحة القلب فهو يحد من الخفقان .


    – يحد الكالسيوم من تهيج الأعصاب .


    – يسهل عملية امتصاص الدهون بالجسم .


    مخاطر و أعراض نقص الكالسيوم : يتسبب نقص الكالسيوم في الإصابة بعدة أمراض خطيرة من بينها


    – هشاشة العظام .


    – التعرض لخطر الكسور في العمود الفقري .


    – إصابة الأسنان بالتسوس و من ثم فقدانها .


    – نقص الكالسيوم عند الأطفال يصيبهم بالكساح لذلك ينصح الأمهات بالاعتناء بصحة أطفالهن والحرص على أن يتناولوا العناصر الغذائية الغنية بالكالسيوم .


    – انقباض العضلات .


    – اضطراب ضربات القلب .


    مخاطر زيادة الكالسيوم في الجسم :


    – ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم .


    – فقدان الشهية .


    – الإعياء الشديد و الغثيان و الخمول .


    – ارتفاع ضغط الدم .


    – زيادة مرات التبول .


    – اضطراب الأمعاء و الإصابة بالامساك .


    – الإصابة بالأكزيما .


    الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم : يوجد الكالسيوم في الأطعمة الحيوانية و النباتية كالتالي


    المنتجات الحيوانية : اللحوم الحمراء و الدجاج و البيض ، الألبان و منتجات الألبان كالزبادي و الجبن .


    المكسرات : كاللوز و الجوز يعد ان من المكسرات الغنية بالكالسيوم .


    المأكولات البحرية : كسمك السردين ،و سمك السالمون .


    الخضراوات الورقية : السبانخ و الملفوف


    البذور والحبوب : كبذور عباد الشمس ،و فول الصويا ،و الشعير


    الفواكه : كالأناناس و العنب ،و التفاح


    ملاحظة : يصرف الكالسيوم كدواء يباع في الصيدلة لمن يعاني من أعراض نقص الكالسيوم و يكون في صورة شراب و أقراص و لكن لا يفضل تناوله إلا تحت إشراف الطبيب المعالج للحدمن الإصابة بالأمراض كما من الممكن التعرض لأشعة الشمس و لكن بصورة معتدلة للحصول على جرعات طبيعية من الكالسيوم .


    دراسة يابانية حديثة ” الكالسيوم ” يخلصك من اضطرابات النوم :

    قام مجموعة من الباحثين يابانين من جامعة طوكيو و مركز ريكن المتخصص في علم الأحياء بمحاولات طبية للوصول إلى الجينات التي تسبب في اضطرابات النوم و في هذا السياق أعلن الباحث هيروكي أويدا أن اضطرابات النوم أمر محير يحتاج للعديد من التجارب فجمعوا مجموعة فئران و استخدام أحد التقنيات العلمية للتوصل إلى الآلية المسئولة عن النوم و خلصت نتائجهم إلى الآتي



    نتائج الدراسة الطبية


    – توصل الباحثون إلى سبعة جينات ترتبط ارتباطاً وثيقاً بعنصر الكالسيوم و تعمل على تحديد فترة النوم.


    – أكد الأطباء على وجود ترابط بين بطء النوم و الابتعاد عن مسببات الأرق يعتمد على نشاط عنصر الكالسيوم بخلايا المخ العصبية .


    – أشار الأطباء غلى أهمية هذه النتائج التي ربطت بين الجينات المسئولة عن النوم و عنصر الكالسيوم مما يسهم في تطوير و انتاج عقاقير طبية تحد من الإصابة باضطرابات النوم .




    نصائح طبية لجودة النوم :


    – الابتعاد عن العصبية و التفكير الزائد و التوتر .


    – الحد من الأسراف في تناول المنبهات كالقهوة و الشاي قبل النوم .


    – ممارسة التمارين الرياضية صباحاً .


    – الاقلاع عن الادمان و التدخين و الكحوليات و كل ما يذهب العقل و يؤثر على خلايا المخ العصبية .


    – تحديد موعد محدد للنوم يومياً و الذهاب إلى فراشك كل يوم في نفس الموعد ستعتاد على ذلك .


    – تجنب مراجعة مواقع التواصل الاجتماعي قبل النوم مباشرة لأنها ستسرق وقتك و تحرمك من النوم.


    – الاعتماد على حمية غذائية سليمة و الإكثار من تناول التمر فهو يحد من الاصابة بالأرق .

  2. #2
    مساعدة ادارية الصورة الرمزية Miss.Reem
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الدولة
    حضرموت نبض قلبي و جدة أنفاس صدري
    المشاركات
    45,067
    معدل تقييم المستوى
    10
    شكرا عالطرح غاليتي







المواضيع المتشابهه

  1. اضطرابات النوم عند الأطفال
    بواسطة بسمة في المنتدى حواء وطفلها
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 11-10-2016, 11:38 AM
  2. دراسة أمريكية .. الجرجير يخلصك من السموم والمواد المسرطنة
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى الطب - الصحة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 23-04-2016, 10:24 AM
  3. دراسة كندية : الفول يفقدك الشهية و يخلصك من الوزن الزائد
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 04-04-2016, 07:54 PM
  4. اضطرابات النوم عند الأطفال
    بواسطة وتيليا في المنتدى حواء وطفلها
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 18-01-2008, 04:10 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |