غذاؤاك المثالي قبل الحمل وفي الحمل وبعد الحمل ..
ماهو غذاؤك المثالي إذا كنت تفكرين في الإنجاب ؟؟
وما هو غذاؤاك المثالي أثناء حملك ؟؟
وبعد ولادتك . أي غذاء يناسبك؟؟
وكم يحق لك منزيادة في الوزن لتكوني في حالة حمل صحيح وصحي ؟؟
هذه نصائح كتبتها لكن من نصائح وارشادات من الدكتورتين :منيرة الفالروقي ( استشارية النساء والتوليد ..
والدكتورة غدير حمدان السوسي ( اختصاصية التغذية العلاجية )
@ هل يؤثر غذائي على سهولة او صعوبة ولادتي ؟؟
-الغذاء الجيدوالصحي في فترة الحمل يؤثر تأثيرا مباشرا في صحة الجنين
أثناء نموه في رحم الأم مما يساعدعلى ولادة سهلة لطفل يتمتع بصحة جيدة..
غذاؤك الصحي أيضا يلعب دورا في معالجة الأمراض
التي تصيب جنينك أثناء حملك ، كذلك الوقاية منها ،
ومن أهمها سوء التغذية التي قد ترافق الطفل منذ ولادته وخلال فترات نموه ..
@ ماأهمية غذائي قبل فترة الحمل ؟
-أهمية التغذية لا تبدأ من الحمل ، لكن قبل ذلك بفترة
وحالتك الغذائية قبل الحمل تؤثر جدا في تغذية الجنين في أول أيامه وبداية نموه وتطوره فيما بعد..
@بماذا تنصحونني إذا كنت أما نحيلة؟
- إذا كنت أمرأة نحيلة وحاملاا فأنت أكثر
عرضة لسوء التغذية أثناء الحمل نظرا لإحتمال وجود نقص في الغذاء الكافي
الضروري للنمو البدني والذهني للجنين .
وقد لوحظ أننسبة ( 10 – 20% ) من الأطفال المولودين ناقصي الوزن
هم ضحايا سوء التغذية أثناء الحمل الذي ينتج عن سوء تغذية الجنين عبر المشيمة..
@ وماذا إذا كنت بدينة؟
-أيضا يجب على الأم البدينة أن تحاول الإنقاص من وزنها
قبل فترة الحمل كي لا تتعرض هي والجنين للأمراضوصعوبة الولادة ..
@ ما هو الوزن المناسب للحامل عموما ؟
حوال 10 أو 11 كيلوجراما زيادة على وزنها إذا كان قبل الحمل مثاليا ومناسبا لطولها .
بينما تكون الزيادة من 13 – 15 كجم اذا كان وزنها قليلا
ومن 7 – 10 إذا كانت بدينة ، وتتوزع هذه الزيادة في الوزن خلال شهور الحمل التسعة كما يلي :
- زيادة لا تتجاوز 3 كيلو جرامات خلال الأأشهر الثلاثة الأولى .
- زيادة 4 كيلوجرامات خلال الأشهر الثلاثة التالية..
- زيادة 3 كيلوجرامات خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة..
@ متى يكون وزني خطرا على حملي ؟
يصبح وزنك خطرا على إذا زاد عن معدل الوزن الطبيعي
الذي لابد أن تكسبيه ، وفي حال عد م
تناولك تغذية متوازنه أثناء الحمل
تساعد على تطور الجنين ومنحه الفرصة الأفضل للحياة ،
وتمنع ترسب الشحوم غير المستحبة في جسمك ،
فزيادة وزن الأم الحامل قد تعرضها للإصابة بالأمراض ،
خاصة مرض السكري ( سكري الحمل )
الذي يؤثر على صحة الجنين تأثيرا مباشرا في حال ارتفاع
أو انخفاض السكر في الدم عند الأم .
ولهذا ينبغي على الأم أن تقلل من تناول المواد الدهنية او النشوية والسكرية ...
سنعووود بإذن الله تعالى
مواقع النشر