طفلك الآن طوله 300 مليمتر.‎ للشعور بحركته استمري في روتين ""عد الركلات"" اليومي ولكن لاحظي أن الجنين الآن سيكون لديه أوقات للنوم والخمول، وأوقات أخرى لليقظة والنشاط. واستمري أيضا في تنشيطه بالأكلات الخفيفة والعصير.







الأوردة العنكبوتية، الدوالى، والبواسير: قد تسبب زيادة الدورة الدموية فى عروق حمراء صغيرة، والمعروفة باسم الأوردة العنكبوتية، لتظهر على جلدك، الخطوط الزرقاء أو الحمراء تحت سطح الجلد «الدوالى» أيضا قد تظهر، خاصة فى الساقين، الدوالى فى المستقيم «البواسير» هى احتمال آخر فى هذه الفترة من الحمل، إذا كان لديكِ الدوالى مؤلمة، ارفعى الساقين وارتدى جوارب الدعم الطبية، لمنع البواسير تجنبى الإمساك من خلال تناول الكثير من الألياف، وشرب الكثير من السوائل، كما يمكنكِ تناول المأكولات البحرية: تناولي الأسماك مرة في الأسبوع ومدي طفلك ونفسك بالأوميجا..
البيض: مصدر جيد للبروتين.
المكسرات: مصدر رائع للأوميجا، لا تنسي أن تتناوليها في هذه الفترة.
منتجات الألبان: لا تفوتي يوم من دون تناول أياً من الزبادي أو الجبن أو الحليب.