الرياضة بعد الولاده.... استفسار

[الكونتيسة]

مرحبتين و أهلا وسهلا بكل اللي شرفوا الموضوع فلا تبخلوا علي بالرد

سؤالي مختصر: ماهي الرياضه المهمه والمفيده بعد الولاده؟ ومتى تبدأ؟

[alyasmeen]

تبدا بعد اسبوعين او ثلاثه
والتمارين انصحك بالمشي لمدة نص ساعه ومع المده طبعا تزيدين الفتره

وطبعا تمارين البطن
وانصحك بتمارين كيجل للرحم وطريقتها تلقينه مكتوبه بقلم احد العضوات في القسم

واتمنى لك التوفيق

[الكونتيسة]

اشكرك حبيبتي على افادتي

دعواتي لك بالسعادة والتوفيق في الدنيا والآخرة