( 3 ) يومياتى فى الطريق الى الرشاقة
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-image:url('http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326189737.gif');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]http://forum.hawahome.com/nupload/129161_1318612683.gif
كيفكم يا قمرات
ان شاء الله كل يوم احسن من اللى قبله ان شاء الله
اليوم الثالث فى رجيم الدكتور بها كالتالى
الأفطار اليومي:
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم
+ ملعقة عسل نحل+ملعقة مربي دايت
+قطعة جبنة بيضاءاو قربش
+2 توست ريجيم أو رغيف سن
الغدا
تونة+سلطة + 2 توست أ رغيف سن
العشاء اليومي:
زبادي + 2 ثمرةفاكهة
وتطبيقى له كالتالى
فطرت بكوب زنجبيل باليمون
محلى بملعقة كبيرة عسل نحل
وسندويتش جبن فلادلفيا قليل الدسم
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326189365.jpg
وقبل الغدا كنت عملت فطائر ليمون صغيرة للاولاد
وحبيت ادوق فاكلت واحدة صغيرة *)
لكن بعدها خرجت واتمشيت
مش عارفة الوقت لانى ما حسبت
والغدا كان
سلطة تونة مع رغيف خبز اسمر صغير
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326189433.jpg
الطريقة
قطعت ثمرة طماطم مع بصلة صغيرة
مع قطعة الخص
وعليهم علبة تونة فى الماء
( صفيتها من اماء قبل ما احطها )
واضفت عليهم قليل من الملح والكمون
والفلفل الاسمر وعصير ليمونة وقلبتهم
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326189480.jpg
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326189517.jpg
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326189554.jpg
وبالهنا والشفا
والعشا
كان كاسة زبادى مع ثمرة برتقال صغيرة
قطعت البرتقال صغير ووضعت
زبادى فى كاسة ثم قطع البرتقال
ثم زبادى ثم برتقال
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326189594.jpg
واكلت تفاحة صغيرة الساعة 3 بعد
منتصف الليل تقريبا وانا بجهز الصور لانى شعرت بالجوع
الخلاصة ان اليوم كان فيه شوية لغبطة ..~~~
لكن ظبتها الحمد لله بالمشى وطلوع السلم بدل استخدام المصعد
http://forum.hawahome.com/nupload/129161_1318612700.gif[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
