( 4-5 ) يومياتى فى الطريق الى الرشاقة

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-image:url('http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326465721.gif');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]http://forum.hawahome.com/nupload/129161_1318612683.gif


اليوم الرابع فى رجيم الدكتور بهاء كالتالى

الأفطار اليومي:

كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم

+ ملعقة عسل نحل+ملعقة مربي دايت

+قطعة جبنة بيضاء او قريش

+2 توست ريجيم أو رغيف سن

الغداء

1/2كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة

العشاء اليومي:

زبادي + 2 ثمرة فاكهة

وتطبيقى له كالتالى

الفطار اليومى للاسبوع الاول

شاى اخضر بالحليب مع سندويتش جبنة

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326461559.jpg

نصف كيلو سمك مشوى

4 ملاعق مع رز بالبروكلى والجزر


http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326461609.jpg

الطريقة

نفرم ثوم مع ليمون وفلفل حامى وملح وفلفل

وكمون وكزبرةوزنجبيل بودرة فرم ناعم

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326461638.jpg

نتبل السمك ونتركه ساعة تقريبا

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326461831.jpg

نشوى السمك على الشواية او فى الفرن

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326461932.jpg

نيجى للارز

هنحتاج جزر وبروكلى مقطع مع كوب رز مسلوق بماء وملح بدون زيت
نقطع البروكلى والجزر ونشوحهم فى طاسة تيفال
بملعقة طعام زيت ونضيف قليل من الماء
تدريجيا الى ان ينضج الخضار
مع اضافة قليل من الملح اذا لزم الامر

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326461992.jpg

نضيف الارز المسلوق مع 3 ملاعق طعام
لايت صويا صوص
ويقلب مع اضافة قليل من الماء اذا لزم الامر

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326462055.jpg

وبالف هنا وشفا

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326462107.jpg

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326462150.jpg

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326462242.jpg

والعشا كان مثل اليوم الثالث زبادى وبرتقال

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326189594.jpg



يتبع[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-image:url('http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326465721.gif');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

رجعت لكم مرة اخرى باليوم الخامس من يومياتى

اليوم الخامس فى رجيم الدكتور بهاء كالتالى

الأفطار اليومي:

كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم

+ ملعقة عسل نحل+ملعقة مربي دايت

+قطعة جبنة بيضاء او قريش

+2 توست ريجيم أو رغيف سن

1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلوبطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة

العشاء اليومي:

زبادي + 2 ثمرة فاكهة

وتطبيقى له كالتالى

الفطار اليومى للاسبوع الاول

شاى اخضر بالحليب مع سندويتش جبنة

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326461559.jpg

والغدا

ربع دجاجة مع ربع كيلو بطاطس وسلطة

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326465499.jpg


الطريقة

ننظف الدجاجة جيدا من الجلد واى دهون زااائدة

ونتبلها بثوم مفروم ناعم مع عصير ليمونتين

وملح وفلفل وقليل من الكمون والزنجبيل البودرة

وملعقة كبيرة من البابريكا
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326464341.jpg

نقطع البطاطس شرائح ونضعها فى صنية فرن

ونضع عليها نصف كوب ماء

نضع الدجاج بالتتبيلة على البطاطس

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326464938.jpg

ونغطيها ونضعها فى فرن حامى مدة عشر دقائق

ثم نخفض الحرارة على متوسطة

لمدة من 45 دقيقة الى ساعة ( الى ان تنضج )

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326465107.jpg

وتقدم بالهنا والشفا

انا كنت راصة صفين من البطاس واخذت نصيبى
من الصف العلو لان الصف اللى تحت كان فيه قليل من الدسم الناتج من الدجاجة

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326465295.jpg

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326465359.jpg

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326465412.jpg

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326465466.jpg


والعشا كان زبادى مع بضع حبات من الفراولة

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326465580.jpg

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326465628.jpg

سامحونى لانى اتاخرت فى تنزيل يومياتى لانشغالى

وان شاء الله غدا راح انزل اليوم السادس والسابع

وبالنسبة للرياضة

حسب ظروفى ساعات بعمل وساعات لا

يعنى مش يوميا

مع تحياتى وتمنياتى بالتوفيق للجميع

http://forum.hawahome.com/nupload/129161_1318612700.gif[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

ما احلى الريجيم يايويو ههههه
ماشاء الله تبارك الله نظام رائع وتطبيق اروع
اطباقك تفتح النفس على الريجيم
احسنتي ياقلبي بارك الله فيك ونولك ما تتمنيه .

يوميات واطباق رائعة كالعادة
ان شاء الله بالتوفيق
ونلتقي في يوميات اخرى

يوميات رائعة حبيبتي

بالتوفيق يا قلبي

رائع رائع ماشاء الله ولاكن الاكل اللي عملتيه شهي جدا
اتصور لو امشي عليه وزني راح يصير دبل
ربي يحميك يارب بصراحه إبداع منقطع النضير من اخت رااائعه

عليك بالعافيه

موقفه غلاتي

ماشاء الله تبارك الله
يامحلى اكل الريجيم من ايدك ياميمي
اطباق ولا اروع من كده
هتشجعي البنات انهم يعملوا ريجيم
بشرط تكون الاطباق من يدك ياقمر
دعواتي لكي غاليتي بتمام الصحه
والوصول لهدفك يارشيقة بيت حوا

http://up.hawahome.com/uploads/14753517471.gif

http://all-best.co/wp-content/upload.../01/4087-4.gif