( 6-7) يومياتى فى الطريق الى الرشاقة
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-image:url('http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326074150.jpg');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]http://forum.hawahome.com/nupload/129161_1318612683.gif
كيفكم يا بنات
اليوم معى اليوم السادس والسابع من يومياتى
وهما سهلين جدددا
الأفطار اليومي:
كوب شايأو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة عسل نحل+ملعقة مربي دايت
+قطعة جبنة بيضاءاو قربش+2 توست ريجيم أو رغيف سن
اليوم السادس :
علبة تونة + 2 توست سن + سلطة
اليوم السابع:
8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سنأو 2 توست
العشاء اليومي:
زبادي + 2 ثمرةفاكهة
وتطبيقاتى كالتالى
فطار اليوم السادس والسابع
شاى اخضر بالحليب مع سندويش جبنه
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326546008.jpg
والغدا
اليوم السادس سندويش تونة مع شرائح خيار وطماطم
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326546086.jpg
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326546114.jpg
واليوم السابع
كنت اكلت قطعة صغيرة من فطيرة التفاح قبل الغدا
فخففت شوية فى الغدا
اكلت 8 ملاعق من الفول مع نصف كوب سلطة خضراء
وقلبتهم على بعض بدون زيت واكلتهم بدون خبز
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326546148.jpg
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326546173.jpg
والعشا فى اليومين اكلت ثمرة تفاح
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326546200.jpg
الى اللقاء مع يوميات اخرى ان شاء الله
http://forum.hawahome.com/nupload/129161_1318612700.gif[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]