يومي الثاني عشر**في طريقي الى الرشاقة***

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف هي الاحوال معكن اخواتي في الرشاقة

ابتدئت بوجبة الافطار

1 توست نخالة
2ملعقة حمص
فلافل
بندورة وخيار شرائح

شربت شاي اخضر بالزنجبيل

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326987868.jpg

اما وجبة الغداء فكانت
4 ملاعق ارز
وربع دجاجه
كوب خضار اي نوع مطبوخ
وكوب سلطة خضار

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326987967.jpg

انا كنت طابخة يخنه القرنبيط
اليكن الرابط
http://forum.hawahome.com/t341503.html

اما وجبة العشاء
سلطة فواكه
اكلت حبة فاكهة **برتقال **
وشربت كوب حليب بالزنجبيل

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326399801.jpg

بعدها لعبت رياضة لمدة 40 دقيقة
وشربت قهوة مع ملعقة صغيرة سكر

موفقة موناليزا بارك الله فيك .

موفقة حبيبتى

الى الامام يا قمر

الله يكون بعونك غلاتي

ربي يوفقك