يومي38 و39 و40في **طريقي الى الرشاقة **

[مونا ليزا]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ازيكوووووووو اخواتي
يوم 38

الافطار

2 شريحة مرتديلا
1 توست نخالة
عصير فريش اي شي متوفر
شرائح خيار وبندورة





اما وجبة الغداء

1 توست نخالة
كوب سلطة
تونه بدون زيوت






وجبة العشاء

كوب شاي
3 كعكات حجم صغير لكسر الروتين ههههه



اكيد القهوة والشاي بين الوجبات بدون سكر

ولعب الرياضة كمان ضروري

[مونا ليزا]

يومي ال 39

وجبة الافطار
كانت
بيض مقلي بدون دهون
2توست
خيار بندورة




وجبة الغداء

سلطة

صدر دجاج منقوع بالبهارات وحمرته بمقلى مدهونه قليل من الزيت
1 توست




اما وجبة العشاء

كانت تفاحة

[مونا ليزا]

يوم ال 40


وجبة الافطار

اخذت لبن محلى
وساندويش توست لبنه ومرتديلا



وجبة الغداء

4 ملاعق ارز
نصف كوب يخنه سبانخ






وصحن سلطة




اليكن رابط اليخنه

http://forum.hawahome.com/t405973.html


اما وجبة العشاء كانت برتقالة



وممكن اي نوع فاكهه

[جنان الحياه]

واااااو مشالله الى الامام موني يا قلبي تستاهلي كل خير


الذ شي السبانخ خياااال ؛)