هل تواجه صعوبة في الاستمرار لوقت أطول مع شريك/ة حياتك عند ممارسة العلاقة الحميمة ؟ أن الأمر سيكون غير ممتع لشريك حياتك عندما ينتهي كل شيء بسرعة جداً. ومع ذلك، إذا كنت تعتقد فيما تراه في وسائل الإعلام فإنك، قد تصدق أن العلاقة الحميمة ينبغي أن تستمر لنصف ساعة أو أكثر.
يعتقد العديد من الرجال إن الأمر تصل إلى النشوة الجنسية في وقت سريع ، كما تصور لهم بعض المعلومات في إن النساء يحببن إن تكون جلسات العلاقة الحميمة طويلة . ومع ذلك، وفقا لبعض الأبحاث الرفيعة المستوي، أشارت إلي أن الرجل العادي يستمر لمدة ٣ دقائق أو أقل . فإذا كنت ترغب في ان تستمر لفترة أطول في السرير وبشكل طبيعي سنكشف لك بعض الطرق لذلك .
التقبيل مثل المراهقين
انسى إنك متزوج منذ فترة، وتعامل مع زوجتك كما لو إنه أول يوم بينكما ! وقبلها قبل كل شئ وكأنه الشئ الوحيد المتاح بينكما أو إنه الشئ الذي سيزيل حاجب الخجل بينكما في أول مرة فبالطبع سيستمر فترة التقبيل، فإذا كنت حقاً تريد أن تعرف طرق لتستمر لفترة أطول في السرير، فابدأ من خلال قضاء مزيد من الوقت في التقبيل.
التدليك
يعتبر أحد أهم الأجزاء و الأكثر صعوبة عند الضغط علي شريك الحياة لممارسة العلاقة الحميمة ففي مثل هذه الحياة المزدحمة والمليئة بالضغوط فأنه يصعب الانتقال من الحياة اليومية لوقت حميمي طويل وبالتالي تعتبر الطريقة الأساسية والجوهرية للتخلص من التوتر وتحول كلا من نفسك وشريكك للاستعداد لفترة حميمة متوسطة المدة هو استخدام التدليك .
فمن الضروري معرفة طريقة التدليك و كيفية تقديمه بطريقة مرضية لشريك لتخفف عنه التوتر، قد يستغرق التدليك حوالي 5-10 دقائق لتبادل التدليك بين الطرفين. وبهذه الطريقة، سوف تشجع نفسك وشريكك كذلك على التنفس بعمق والاسترخاء جيدا. وقد يحول تدليك الظهر وتدليك القدم أو تدليك كعب الرجل لشعور جسمك بمزيد من الراحة و الحقيقة هي، أن كل دقيقة من التدليك ستكون أداة مثالية للأشخاص الذين يرغبون في زيادة فترة الوقت الحميمي في السرير.
استدر وتقلب على السرير بشكل منعطف
عندما يتعلق الأمر بالطرق التي تجعلك تستمر لفترة أطول في السرير سواء للرجال أوالنساء، فالقاعدة الذهبية التي ينبغي عليك إتباعها هي أن تتحول وتستدر وتميل في منعطفات. وهناك الكثير من الأزواج يمارسون العلاقة الحميمة بشكل ثابت، فعليك التغير أثناء اللقاء الواحد ، أيضا عليك التحدث أثناء ذلك الوقت لتستمر فترة أطول في السرير، بهذا الشكل علاقتك الحميمة ستكون مرضية أكثر لك ولشريكك .
أسلوب البدء والتوقف
لا تأخذ الامر كله من مرة واحدة أي إنه يجب التمرين لك ولزوجتك إنه كلمها شعرت بالوصول للنشروة الجنسية يجب وقتها التوقف لفترة ٣٠ ثانية أو دقيقة ومن ثم الأستمرار هذا التمرين ينصح به دائما الأطباء للتحكم في وقت العلاقة الحميمي ولا شئ أفضل منه ! فجميع الأدوية والمنشطات ضارة وقد تسبب مشاكل صحية فيما بعد أما إتباع هذا التمرين فهو طبي ويساعد كثيراً على إطالة الوقت الحميمي بشكل طبيعي ودون إنزعاج من الشريكين في هذه الطريقة ،سيقوم الرجل، بتحفيز وإثارة زوجته. حتى تشعر أنك تقترب من النشوة، وبعد ذلك أطلب منها أن تتوقف على الفور. بمجرد أن يتوقف توترك الجنسي وشهوتك ، خلال 15 ثانية فقط، ثم اطلب منها أن تستمر. وبهذه الطريقة، سوف تكون قادر على ان تستمر لفترة أطول في السرير.
التنفس العميق
يرتبط التنفس العميق بالقذف وإطالة الوقت الحميمي وبالتالي، يسمح التنفس بعمق وببطء الحد من القلق والتوتر. حاول التنفس بعمقل للتحكم في هذا الأمر ، وتلك الخطوة مرتبطة قليلاً بالخطوة السابقة فعند التوقف يجب أخذ نفس عميق ببطئ لللتحكم في النفس والتوقف المؤقت عن ممارسة الوقت الحميمي.
أشرد بفكرك
يعتبر القلق في هذا الوقت هو السبب القاتل الرئيسي في الحفاظ على مدة الوقت الحميمي. لذا ننصحك بتحويل تفكيرك إلى مستوى أكثر ثقة، بدلا من القلق. عندما تبدأ بالشعور بالإجهاد، فعليك أتباع إستراتجية التوقف ، وتأخذ نفسا عميقا قبل التركيز في كيفية سير الأمور داخل جسمك ومع شريك . كما ينبغي عليك فقط القضاء على الأفكار السلبية والاهتمام بجسمك ومشاعرك لأن مشاعرك سوف تنتج وتحفز رغبتك.
جرب أوضاع حميمة جديدة:
في الواقع، يمكن لبعض الوضعيات المحددة أن تحفز لديك الشهوة بشكل أسرع وتجعل النشوة لديك والإثارة بطريقة أسرع من غيرها، وكما يمكن لبعض الأوضاع أن تساعدك على أن تستمر لفترة أطول في السرير. يمكنك أستشارة طبيبك الخاص أو حتى معرفة ذلك عن طريق الأستكشاف مع شريك حياتك.
السيطرة على عضلات الحوض
هل سألت نفسك يوما أن ما المتحكم في القذف وسرعة الوقت الحميقي؟ توجد عضلات هامة التي تمكنك من السيطرة على هذه المسألة، عندما تكون هذه العضلات في حالة استرخاء، فإنه من المستحيل جسديا بالنسبة لك لقذف. وهي تسمى عضلة PC، وهي مسؤولة عن الإفراج عن المني أثناء القذف. من أجل معرفة كيفية السيطرة على القذف على نحو فعال، فإنك بحاجة لمعرفة كيفية السيطرة على العضلات PC جيدا. ومع ذلك، فإن هذا ليس سهلا كما يبدو لك لأن هذه العضلة تعتبر من اصعب العضلات في السيطرة عليها. إلا اذا كنت ممن يمارس بعض التمارين المحددة بانتظام، فمن ثم يمكنك التحكم بشكل جيد. على الرغم من ان الامر قد يستغرق ما يصل إلى 4 أسابيع لتحقيق نتائج إيجابية، وأنه قد يكون أحد المهارات المتقدمة التي لا يعرف عنها الكثير من الرجال، فإنك إذا قمت بها فقط لمرة واحدة في مكانك، فإنك سوف تصبح بسهولةمتحكم في الوقت الحميمي وهي ما تسمي بتمارين كيجيل للرجال .
السيطرة والتحكم في الصحة النفسية و ضبط الثقة
قديماً كان يعتقد أن القذف المبكر يرتبط بالمشاكل النفسية و أن عادة الرجال الذين يعانون من سرعة القذف وغالبا ما يوصف لهم الذهاب إلي الأطباء النفسيين أو العلاج بالتنويم المغناطيسي. الأمر بالطبع يكون مرتبط حاليا بسبب مادي أو مرضي ، ولكن هذا لا يعني أن الجانب النفسي ليس له دور حاسم . عليك التحكم في الطريقة التي تدير بها أفكارك ، والتركيز، ومستويات الثقة أثناء الوقت الحميمي حيث أن ذلك كله يمكن أن يكون له دور في تخريب الجهود التي تبذلها لتستمر لفترة أطول في السرير.
رد مع اقتباس
مواقع النشر