سؤال ..ومهم ..رجاءً

**hanan** · 25-09-2003, 11:55 PM

من فتره سويت رجيم ...وكان رجيم البروتين.....بصراحه ..ممتازونقصنى عشر كيلو...بس المشكله انى تعبت منه...وصار مغص ببطنى...وشحوب بالوجهه...
والان ولله الحمد ..ما احتاج الرجيم..لانى مرره ضعفت....
بس بغيت اعرف...هل له اضرار....وكذلك....كيف احاول اثبت الوزن عندي ...
لانى لا اريد ان ازيد.....
رجاءً ترد علي.......لان اغلب صديقاتي ....حابات يسونه........
شاكره لك.......

**سراب** · 04-10-2003, 09:17 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لو سمحتي اختي اكتبي هذا الرجيم علشان نعرف نرد عليكي

لان بصراحه ماني فاهمه شي ايش يعني رجيم البروتين

اكتبي اختي خطواته انا بنت خالتي دكتورة تغذيه ممكن تفيدك

سرااااب

**hanan** · 05-10-2003, 11:45 PM

مشكوره......اختى سراب.....والله ما قصرتى على الاقل بتحاولى تساعدنى.......
عزيزتى هذا الرجيم عباره عن:تمنتنيعين عن الحلويات والنشويات والفواكه..اضافه عليه الحليب
وتاكلين...اللحوم بجميع انواعها..والاجبان..والخضار ما عدا البطاطس.....
باختصار..كلى اللحوم والدهون ..وباي كميه ...المهم تبتعدين عن الخبزو الرز....

بس والله ما تصدقين يسبب نشاط ويقلل الشهيه.....
والله نزلت 10 كيلو......مع انى ما كنت ابى الا 5 كليو.....
ولكن الحمدلله..بس تعبت منه ..وصار معاى مغص ببطنى..وما ادري ليه..ودي ااعرف ..

مشكوره اختى سراب على مساعدتى سلفاً......

**د.عبدالمحسن** · 06-10-2003, 10:35 PM

الأخت حنان ....

هناك عدة امور يجب مراعاتها عند القيام بعمل الرجيم .

1ـ هل فعلا احتاج الى انقاص الوزن .... ؟
2ـ كم الزيادة لدى فى الوزن ...... وكم احتاج الى انقاصة حتى اكون اقرب الى المعدل الطبيعى ...... ؟
3ـ ماهى الفترة الزمنية التى احتاجها .... ؟
4ـ عندما ابداء هل لدي القدرة على المواصلة ...... ؟
5ـ بعد الأنتهاء من الرجيم هل لدى الأستعداد ان احافظ على وزنى المثالى .. ؟
6ـ ماهو الرجيم المناسب لى ..... ؟
7ـ هل لدى اى امراض عضوية .... او اتناول ادوية
8ـ يجب ان اعمل فحص طبى قبل البداء فى الرجيم ثم اقوم بزيارة اخصائى التغذية
9ـ كم من السعرات الحرارية احتاجها فى اليوم حتى لااصاب بحالة اغماء او ارهاق .
10ـ ان الرجيم الذى يناسب غيرك ربما لايناسبك .
11ـ وتحياتى لكم بصحة وعافية