التغذية ليست تناول طعام
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: التغذية ليست تناول طعام

  1. #1
    كبار شخصيات بيت حواء محررة بيت حواء الصورة الرمزية أم البدر
    تاريخ التسجيل
    Oct 2003
    الدولة
    جدة
    المشاركات
    4,578
    معدل تقييم المستوى
    22

    التغذية ليست تناول طعام

    توصلت دراسات عديدة إلى استخلاص عدد من القواعد غذائية التي من شأنها تأخير سن الشيخوخة منها عدم حرمان الجسم من أي مصدر غذائي مهم


    والتنويع في الوجبات الغذائية بغية إمداد الجسم بما يحتاجه من طاقة وحيوية مع عدم التفريط في كمية الطعام وإنما التركيز على نوعيته ومصدره للمحافظة على حيوية وشباب الجسم. مع مراعاة عدم الإسراف في تناول الدهون خاصة الحيوانية منها والإكثار من الأطعمة الطازجة بصورتها الطبيعية الطازجة والابتعاد تماما عن كل ما يضر الجسم من مشروبات روحية وكحول والتدخين لما لهما من آثار خطيرة على صحة الجسم مع الحرص الشديد على ممارسة الرياضة وإتباع نظام غذائي صحي ( وليس كالذي يظهر في الإعلانات التنحيف في مدة قصيرة).

    والخبراء يؤكدون أن كل عمر له متطلباته الغذائية حسب الحاجة, ففي سن المراهقة بالنسبة للفتيات، نجد أنها تمثل مرحلة النمو السريع، وفيها تكون معظم البنات بحاجة إلى الكالسيوم ذلك لأن العظام في هذه المرحلة تكون في سنوات بنائها. وتحتاج في هذه المرحلة إلى كمية وافرة من مشتقات الحليب - المنزوع الدسم - أو من الخضراوات داكنة اللون.

    أما في فترة في العشرينيات والثلاثينيات فإن تلك المرحلة تمثل سنوات الحمل عند معظم النساء لذلك لابد أن تناول ما يكفي من الخضراوات داكنة اللون مع التأكيد على حصول المرأة على نصيبها من الكالسيوم في هذه السن لأن العظام بحاجة لتقوى حتى سن الثلاثين. وبالطبع فإن فيتامين( د ) مهم أيضا خصوصا المستمد من أشعة الشمس الدافئة.

    ويعد عنصر ( الماغنيسيوم ) مهم أيضا في هذه السن لأنها تخفف من آلام الحيض والدورة الشهرية, ولأن هذه المرحلة تعتبر مرحلة الحيض الكثيف، فإن على المرأة أن تعوض ما يفقده جسمها عن طريق تناول الفواكه المجففة والفاصوليا المجففة واللحوم الحمراء.

    أما في مرحلة الأربعينيات والخمسينيات فنلاحظ تراكم الدهون بصورة كبيرة لذلك قد يصبح الإمساك قضية شاغلة ومن هنا فإنه على النساء في هذه المرحلة العمرية الإكثار من تناول الألياف. كما يمكن تناول القليل من زيت السمك لما له أهمية في التخلص من التجاعيد وفي ذات الوقت فإن هذه الزيوت مضادة للالتهاب، وبذلك فإن لها دورا هاما في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب ومرض الزهايمر(الخرف).

    وفي هذه المرحلة يبدأ توقف البناء للعظام, لذلك قد تتعرض المرأة في هذه السن للإصابة بهشاشة العظام ومن هنا تأتي أهمية تناول الكثير من الكالسيوم والفيتامين( د), كما ينصح بممارسة الرياضة الهادئة البسيطة في هذه المرحلة وذلك لتعويض فقدان بعض الخلايا أو الكتل العضلية.

    أما بعد الستين فإن المرأة مازالت بحاجة للكالسيوم لتعويض بناء الأسنان والعظام ومن المهم أن نعلم أن قدرة المرأة على امتصاص الفيتامينات تقل قدرتها في هذه السن. ومن جهة أخرى تقل القدرة على التمييز بين المذاقات المختلفة مع التقدم في السن، لذلك قد تقل شهية المرأة مع مرور الوقت.

    نقلا عن مجلة أرابيك.كوم








  2. #2
    عضوة قمة الصورة الرمزية الذاهبـــــــه
    تاريخ التسجيل
    Dec 2004
    المشاركات
    271
    معدل تقييم المستوى
    16
    الف شكر لك اختي ام البدر على هالكنز العامر بالمعلوومات
    لكن هل المرأه بعد الثلاثين تستفيد من شرب الحليب ومشتقاته للعظام؟؟
    انا سمعت انها تستفيد للين مابعد الثلاثين ثم تستمد الكالسيوم من المخزوون عندها يعني ماراح تستفيد من اي تعويض خاارجي000 والله اعلم
    تحياتي00
    (( وما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد))

  3. #3
    محررة مبدعة الصورة الرمزية keliopatra
    تاريخ التسجيل
    Aug 2004
    الدولة
    ارض الـكـنـانـة (مصر)
    المشاركات
    8,159
    معدل تقييم المستوى
    24
    جزاكى الله خيرا اختى على المعلومات القيمه


    بارك الله فيك

المواضيع المتشابهه

  1. كيف أتعامل مع طفلي الذي يرفض تناول طعام معين؟
    بواسطة Miss.Reem في المنتدى حواء وطفلها
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 08-01-2019, 05:14 PM
  2. مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 23-12-2016, 04:08 AM
  3. تجبر ابنة زوجها علي تناول طعام مسموم!
    بواسطة شجون حائرة في المنتدى الأدب
    مشاركات: 22
    آخر مشاركة: 22-10-2008, 08:15 AM
  4. تجبر ابنة زوجها علي تناول طعام مسموم!
    بواسطة شجون حائرة في المنتدى اسرار البنات
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 05-08-2008, 12:44 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |