إذا كنتي تريدين رجيم صحي تفضلى حياك الله..
النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: إذا كنتي تريدين رجيم صحي تفضلى حياك الله..

  1. #1
    عضوة قمة
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الدولة
    في كل قلب لا ييأس من روح الله
    المشاركات
    150
    معدل تقييم المستوى
    16

    qsdz إذا كنتي تريدين رجيم صحي تفضلى حياك الله..

    أخواتي الحبيبات جمعت لكم بتصرف من عدة مواقع عن الرجيم الصحي وأهميته والتحذير من الرجيمات السريعة المضرة .. :booz:

    أسأل الله إنكم تستفيدون من موضوعي هاذا وابغه منكم خواتي التفاعل لين يكتمل موضوعي عشان بدون تفاعل ما راح أقدر أكمله .. :thinking:

    ^&)§¤°^°§°^°¤§(&^أبدا على بركة الله ^&)§¤°^°§°^°¤§(&^

    ربما السمنة بصفة خاصة تعد مشكلة هذا العصر ، يشكو منها الصغير والكبير..

    ليس المقصود بالحمية الغذائية اتباع ريجيم معين قاس فيه الكثير من القسوة

    والحرمان لخفض أكبر مقدار من الوزن خلال 15 يوماً والشهر ثم نعود إلى أكلنا

    الطبيعي فيزداد الوزن أكثر فأكثر وبسرعة أكثر، هناك العديد من الريجيمات

    المتداولة ونستطيع أن نقول عنها موضة جديدة مثلاً ريجيم الملفوف، ريجيم

    النشويات، ريجيم الفواكه وهذه كلها ريجيمات ليس لها أساس علمي صحي وهي

    تضر بالجسم لأنها عبارة عن فقدان للسوائل = والمعادن الموجودة بالجسم

    بالعكس يجب أن يحدث تغيير جذري لعاداتنا الغذائية الخاطئة التي يجب أن نفهمها

    ونقتنع بمتابعتها لنطبقها طيلة حياتنا فالهدف من الحمية الغذائية الصحية هي

    اختيار الأطعمة والكميات بالتعاون مع اختصاصية التغذية بما يتناسب مع رغبة

    الشخص ونوع الطعام بحيث لا يشعر أنه مقيد بنوعية من الطعام أو حمية خاصة

    لوحده بعيداً عن الطعام الذي تتناوله عائلته.

    دور اختصاصي التغذية.. :rolleyes:

    فدور اختصاصي التغذية يساعد بتحديد الوحدات الحرارية اللازمة لكل شخص على

    حدا فكل شخص يختلف عن الآخر بما يتناسب مع طوله ووزنه ونشاطه الرياضي

    ومن ثم يتم توزيع الطعام إلى حصص ومجموعات حسب انتمائها كما موزعة في

    الهرم الغذائي مثلاً هنالك أولاً مجموعة الخبز والنشويات (خبز ـ معكرونة ـ برغل)

    ومجموعة الخضار والفواكه ومن ثم مجموعة البروتينات (اللحوم ـ وبدائلها)

    ومجموعة الحليب ومشتقاته ومجموعة الدهنيات وتختلف حاجتنا من كل مجموعة

    حسب الوحدات الحرارية وحسب الحالة الصحية. good

    إجمالاً يجب أن يكون الطعام المتناول يضم جميع هذه الأغذية مع التركيز على

    الأطعمة المنخفضة من الوحدات الحرارية مثل الفواكه والخضار التي تحتوي على

    الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية للجسم والإقلال من الدهون والابتعاد عن

    الأطعمة ذات الوحدات الحرارية العالية مثل (الحلويات ـ زبدة ـ سمنة) التي تحتل

    قمة الهرم فيجب الإقلال منها (فهي أيضاً لا تحتوي على المعادن والفيتامينات

    اللازمة) فيجب أن تتناولها حسب الكمية المحدودة لك.

    التقليل في أنماط معينة من الغذاء.. :sleepy:

    إن الإكثار من المواد الدسمة مثلاً يسبب زيادة الوزن وارتفاع بالكولسترول

    والشحوم الثلاثية وبالتالي زيادة الخطر بانسداد الشرايين والأوعية القلبية عند

    تناول كميات كبيرة منها، أما بالنسبة إلى اللحوم فيفضل أن تكون مسلوقة أو

    مشوية أو بالفرن والابتعاد عن اللحوم المقلية بالزيت. إن الإكثار من اللحوم يؤذي

    الكلية ويسبب قصوراً كلوياً لذلك يجب أن تكون بكميات محدودة. أما بالنسبة

    للحليب والأجبان واللبنة فيجب تناول ما هو خالي الدسم لفائدته حيث تحتوي على

    الكالسيوم والبروتينات والمعادن الضرورية لبناء العظم وبالكمية التي نحتاج إليها.

    بعد هذه النصائح سأكتب نصائح لتخفيف الوزن هيا يدببه تشجعوني ولا لا .. :cry: :cry:

    وتقبلوا تحياتي.. :girl:

    أختكم / لآ يأس مع الحياة. sm60
    التعديل الأخير تم بواسطة لايأس مع الحياة ; 17-06-2005 الساعة 06:47 AM
    [align=center]


    تعلمت أن الفشل لا يعتبر أسوأ شيء في هذا العالم، إنما الفشل أن لا نجرب .

    [glint] وتعلمت انه من أكثر الحظات سعادة في الحياة هي عندما تحقق أشياء يقول الناس عنها أنك لا تسطتيع تحقيقها. [/glint]

    تعلمت أن مفتاح الفشل هو محاولة إرضاء كل شخص تعرفه.

    [glint] لا تشتكي للناس لاضاق بالك[/glint]
    الناس ماتملك مسره ولا ياس

    [glint] الناس مثلك حالهم من حالك[/glint]
    والكل من مر الليالي شرب كاس[glint]

    ولا تحسبنك بالتعاسه لحالك[/glint]
    اعرف ترى عايش معك بالشقا ناس


    [glint]محبتكم ~ لآ يأس مع الحياة ~ [/glint]
    [/align]

  2. #2
    كوكب الشبكة الصورة الرمزية مهندسة
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الدولة
    ام الدنيا
    المشاركات
    1,390
    معدل تقييم المستوى
    17

    qsdz

    [align=center] السلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/align]
    [align=center] شكراً لك اختي الكريمة على هذه المعلومات الجميلة واتمني من الله ان اعرف الطريقة الصحيحة لاستغناء عن اكل الشيكولاته لانها السبب وراء زيادة وزني استمري علي بركة الله لنتخلص من الاسلوب الغير صحيح في عاداتنا الغذائية[/align][align=center] و شكراً [/align]

  3. #3
    عضوة قمة
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الدولة
    في كل قلب لا ييأس من روح الله
    المشاركات
    150
    معدل تقييم المستوى
    16
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته أختي العزيزة ** مهندسة ** :girl:

    الله يجبر بخاطرك :cry: أختي الغالية على ردك علي موضوعي أنا كنت مقررة أحذفه يمكن أخواتي ما شاء الله عليهم

    ما ستخدمين الطريقة الصحيحة في الرجيم عشان كذه ما تفاعلوا معاه :booz:

    أن شاء الله إني أكمل موضوعي لما أشوف أخواتي يا تفاعلوا معايه :thinking::whatthat:

    أشكر مرورك الكريم الذي أسعدني كثيرا

    أختك/ لآ يأس مع الحياة . sm60
    [align=center]


    تعلمت أن الفشل لا يعتبر أسوأ شيء في هذا العالم، إنما الفشل أن لا نجرب .

    [glint] وتعلمت انه من أكثر الحظات سعادة في الحياة هي عندما تحقق أشياء يقول الناس عنها أنك لا تسطتيع تحقيقها. [/glint]

    تعلمت أن مفتاح الفشل هو محاولة إرضاء كل شخص تعرفه.

    [glint] لا تشتكي للناس لاضاق بالك[/glint]
    الناس ماتملك مسره ولا ياس

    [glint] الناس مثلك حالهم من حالك[/glint]
    والكل من مر الليالي شرب كاس[glint]

    ولا تحسبنك بالتعاسه لحالك[/glint]
    اعرف ترى عايش معك بالشقا ناس


    [glint]محبتكم ~ لآ يأس مع الحياة ~ [/glint]
    [/align]

  4. #4
    عضوة قمة الصورة الرمزية نونو33
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الدولة
    في عيونك
    المشاركات
    255
    معدل تقييم المستوى
    16
    سلمت يمناك

    على النصايح


    بس عجل علينا بالطريقة



    ودمـــ نوووونوووو ــــت
    لا حول ولا قوة إلا بالله



    كنز من كنوز الجنة

    نونو



المواضيع المتشابهه

  1. الآن لبنات حائل هل تريدين الجمال .. تفضلي حياك
    بواسطة غروب حايل في المنتدى السوق, ( متاجر متنوعه) ويمكنك تأجير ركن خاص بك
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 26-11-2010, 10:10 PM
  2. حياك الله تفضلي ولن تندمي
    بواسطة أرق احساس في المنتدى منتديات اسلامية,( على منهج أهل السنة والجماعة)
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 30-06-2009, 07:20 PM
  3. مين يبي بضاعته تمشي حياك الله تفضلي
    بواسطة السنيورة22 في المنتدى السوق, ( متاجر متنوعه) ويمكنك تأجير ركن خاص بك
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 22-03-2009, 01:07 PM
  4. إذا كنتي تريدين سائق مع محرم تفضلي
    بواسطة أم عبودي11 في المنتدى السوق, ( متاجر متنوعه) ويمكنك تأجير ركن خاص بك
    مشاركات: 14
    آخر مشاركة: 07-10-2008, 06:42 PM
  5. عرووووووووس وتحبي التميز ( تفضلي حياك الله )
    بواسطة أفراح جدة في المنتدى تجهيز العروس
    مشاركات: 22
    آخر مشاركة: 01-01-2008, 02:57 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |