"أحب الأعمال إلى الله: أدومها وإن قل """""مين يبدأ معي

**ام ليث الاسلام** · 12-10-2009, 04:55 AM

[
I]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي انا راح ابدا اعمل خطة حتى ينزل وزني اذا اي وحدة حابة انها تشارك معي بكون ممتنى لها من باب التشجيع
كل وحدة بتمشي على النظام الي بتحبو بس كل يوم نكتب شو اكلنا وئديش لعبنا رباضة
كل اسبوع بنقيس الوزن
راح اعرض برنامجي

الطريقة وهي التخفيف من كل شئ والابتعاد عن النشويات مدة شهر والمشي على
جهاز المشي مدة 40 دقيقة الاسبوع الاول ثم كل اسبوع ازيد 5 دقائق والدراجة 15 دقيقة
هدفي ان انزل 7 كيلو قي شهر 10 اي انتقل من هدف صغير لهدف اخر خطوة خطوة
وهذه الطريقة اخذتها من اختي وكانت 78 كيلو وهلاء 62 كيلو خلال شهرين
شعاري
( قال الرسول -صلى الله عليه وسلم-: "أحب الأعمال إلى الله: أدومها وإن قل)

اي بمعنى
(( قليل دائم خير من كثير منقطع )) [/I]

ولكم مني كل الحب والتقدير

**فتاة المراعي** · 12-10-2009, 05:02 AM

والله انا نفسي انزل من وزني رغم ان زوجي ماهو راضي

خايفين ينقطع عني الحليب لاني ارضع ولدي وباقي لسى خمسة اشهر حتى تنتهي سنتين فترة الرضاعة

والاهم من هذا كلة انا ماابغى انحف وينقص وزني واكتشف بهدها ان جلدي مترهل والتشققات في كل مكان

اختي برايك جهاز المشي يكفي لشد الجسم اثناء الريجيم

**ام ليث الاسلام** · 12-10-2009, 06:21 AM

اهلا وسهلا اختي الحبيبة وحياك الله
بالنسبة لجهاز المشي هو جدا ممتاز اكثرمن اي جهاز تاني لان المشي اختي العزيزة هي الرياضة الوحيدة بتخلي كل عضلات الجسم تتحرك وتنشد وبتخلي الجسم ينزل من جميع الجوانب اي الاماكن مش بس من منطقة وحدة اما بالنسبة لرضاعة حبيبتي خففي من الاكل ماتحرمي حالك من شئ وبعدي عن المقالي و خففي من الخبز وشربي ماء كتيرو عصائر طازجة مش المحلا ة بالسكر
وان شاء الله اكون قد افتك في شي واذا حابة تبدي معي من بكرة حياك الله
ولك مني كل الحب وتقدير